從大暑開(kāi)始，至白露結(jié)束，是一年中四之氣的階段。四之氣的主氣是太陰濕土，說(shuō)明這段時(shí)間濕氣是一年中最重的。

我們平時(shí)說(shuō)“秋燥”，其實(shí)只講對(duì)了一半，秋分之前，尤其是立秋和處暑兩個(gè)節(jié)氣，空氣濕度還是比較大的（白露是濕燥的過(guò)渡）。秋分之后，氣溫下降明顯，空氣中的水汽結(jié)為露珠，自然就干燥了起來(lái)。

今年己亥年的四之氣，較往?？赡芨@濕熱一些。因?yàn)槠淇蜌鉃樯訇幘?，下半年又是少?yáng)相火在泉，這兩個(gè)因素都加重了“熱”。除了四之氣的主氣是太陰濕土，今年土運(yùn)不及，天地和人體化濕能力會(huì)偏弱一些，所以濕氣也會(huì)更重些。

不過(guò)，客氣火生主氣土，為相得。“氣相得則和，不相得則疾”，好在雖然天氣比較悶熱，但不會(huì)有太大的問(wèn)題。

我們?cè)倏聪隆饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中關(guān)于今年（厥陰司天）四之氣易患的病癥——

厥陰司天之政……四之氣，得暑濕熱相薄，爭(zhēng)于左之上，民病黃津而為附腫。

——《素問(wèn)》

外界濕熱的氣候，會(huì)引發(fā)人體內(nèi)部的濕熱，而肝膽最怕濕熱。所以，當(dāng)濕熱邪氣結(jié)于肝膽之時(shí)，人們易患黃疸（包括身目發(fā)黃、黃汗、尿黃、舌苔黃膩），以及脅肋脹痛、口苦口膩、陰腫陰癢等肝膽濕熱之癥。

又因?yàn)闈駳庵兀瑐搅似?，脾運(yùn)不及則氣血虛弱，水濕內(nèi)生。脾主肉，肺主皮，濕傷脾而熱傷肺，則濕熱邪氣客于皮肉之間，以致水腫。另外，也容易發(fā)疹子，以及濕熱導(dǎo)致的皮膚病。

如果再結(jié)合今年土運(yùn)不及的情況，暑濕傷脾的問(wèn)題會(huì)比較明顯。濕氣阻滯中焦的氣機(jī)，輕則胸腹脹悶、食欲不振、頭痛昏重，重則上吐下瀉。

接下來(lái)是好（guang）物（gao）推（shi）薦（jian），我們會(huì)介紹幾款適宜四之氣的飲食或外用的養(yǎng)生產(chǎn)品——

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一般濕熱的問(wèn)題，小編都會(huì)推薦這款茶飲——茯苓蒲公英茶。因?yàn)檫@個(gè)茶的配伍非常精到，有效又安全平和。我們一味味來(lái)分析——

• 蒲公英常用于黃疸及小便赤黃澀痛，有清熱利濕的功效，對(duì)肝膽濕熱可以說(shuō)非常對(duì)癥；

• 茯苓上能寧心安神，中能祛脾濕而健脾運(yùn)，下能通利小便；

• 玉米須和菊苣也是清肝利膽兼利尿的常用食材，輔佐蒲公英，效果更好；
  

• 菊花清利頭目，對(duì)于肝熱上襲引起的兩眼腫痛有緩解作用；

• 枸杞滋補(bǔ)肝腎，前面的都是祛邪的，枸杞是扶正的，肝腎之陰足，則能耐暑。能受邪被傷的，總因正氣不足而有被乘虛而入的地方；

• 甘草是調(diào)和諸藥的，使整個(gè)方子更加平和，保護(hù)脾胃。

這款茯苓蒲公英茶可以作為預(yù)防濕熱，或已有輕微濕熱癥狀的食治方。除了季節(jié)性濕熱，容易形成濕熱的生活習(xí)慣，如平時(shí)常熬夜、嗜酒、亂吃補(bǔ)品的人，也可以喝。

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因濕邪阻滯氣機(jī)而導(dǎo)致胃口不佳、胸悶口渴的，可以喝這款檸檬荷葉茶，主要原理是芳香化濕醒脾，佐以酸甘生津解渴——

• 檸檬開(kāi)胃生津，還能降逆止惡心；

• 荷葉清香化中焦?jié)駶幔薪箽鈾C(jī)暢則清升濁降，清陽(yáng)升則止瀉，濁氣降則胸脅舒；

• 玫瑰花疏肝解郁，調(diào)暢氣機(jī)；

• 菊花疏風(fēng)清熱，清濕郁之熱；

• 金桔酸甜生津，氣香開(kāi)胃。
  

這五味食材都自帶香氣，香能開(kāi)竅、行氣、化濕，從而通透全身氣機(jī)。

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這款脾墩（土炒饃）是小編非常推薦的健脾祛濕的養(yǎng)生零食。土炒這個(gè)制法，在中醫(yī)的炮制法中，就有增強(qiáng)和胃強(qiáng)脾、止嘔止瀉的功效。

除了面粉、雞蛋、芝麻這三味傳統(tǒng)脾墩的食材外，這款脾墩還加了溫陽(yáng)的肉桂和干姜、滋陰的山藥、祛濕的茯苓和炒扁豆，它是個(gè)復(fù)方，功效上更全面。

有很多有益脾胃的食物，但仍需辨證使用。如山藥的補(bǔ)脾重在滋脾陰，但有濕的話(huà)，反而會(huì)助濕；山楂可以幫助消化，但一直靠消積的外物，會(huì)使脾自身的運(yùn)化水平退化；姜棗適用于脾胃虛寒，但脾胃有濕熱的情況下，反會(huì)助濕熱。

但這款脾墩可以說(shuō)比較完美，因?yàn)樗顫裱a(bǔ)脾兩不誤，補(bǔ)陽(yáng)滋陰都兼顧。

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赤小豆薏米確實(shí)是一個(gè)很好的祛濕組合，而且必須是煮水，以淡味滲濕。但它倆如果多食的話(huà)，會(huì)傷津，而且整體偏寒，宜清濕熱，于寒濕則無(wú)益，會(huì)傷脾陽(yáng)。

那這款紅豆薏米丸呢，它用紅豆代替赤小豆，祛濕力減弱了，但整體更平和了，可以久食。而且，丸子微甜，也略微削弱了祛濕力，但有護(hù)脾之功。另外，這個(gè)丸子還加了腰果、花生等堅(jiān)果，不僅有了一定的潤(rùn)腸補(bǔ)腎的作用，還更好吃了。

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不管是肝陰不足而生風(fēng)熱，還是肝膽濕熱，都可以用菊花來(lái)輔助治療。菊花性涼清熱，得金秋之氣而能息風(fēng)平肝，有芳香之氣而能化濕行氣。

因肝膽濕熱而引起的頭面部問(wèn)題，如頭疼昏重、目赤眼屎多、口苦口膩等癥狀，都可以用菊花蕎麥枕來(lái)緩解這些癥狀。中醫(yī)講，腳要暖，頭要涼。頭涼則神清氣爽，菊花枕清利頭目，肝開(kāi)竅于目，由目及肝，而能清肝熱、平肝風(fēng)、化濕濁。

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夏季初秋氣候和人體濕熱，濕熱的環(huán)境容易滋生細(xì)菌，易起濕疹、皮癬、皮膚紅腫或癢等癥狀。濕熱導(dǎo)致的皮膚問(wèn)題，中醫(yī)多以苦味的藥材，如黃連、黃芩等清熱燥濕。將細(xì)菌的生長(zhǎng)環(huán)境破壞了，自然能緩解皮膚腫痛熱癢的問(wèn)題。

這款濕必清藥膏，既有直接的抑菌抗菌作用，也同時(shí)以苦燥之品破壞細(xì)菌滋生的環(huán)境。另外，本品不含激素，創(chuàng)口愈后無(wú)痕跡（含激素的藥膏，傷口愈后易有印痕）。

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不過(guò)，初秋卻是保養(yǎng)皮膚的最佳時(shí)機(jī)。第一，這段時(shí)間，陽(yáng)氣仍在體表，肌膚以及毛細(xì)血管的活性都很強(qiáng)。第二，四之氣為長(zhǎng)夏，脾運(yùn)強(qiáng)，故人體的代謝功能也好。第三，立秋一到，人的肺氣也開(kāi)始旺了，肺主皮毛，皮膚能很好的吸收營(yíng)養(yǎng)，排出污垢。所以，四之氣的秋季這段濕溫的時(shí)間，是保養(yǎng)皮膚事半功倍的黃金時(shí)間。

這款七子白手工皂源自元代《御藥院方》中的七白膏。原方由白術(shù)、白芷、白芨、白蘞、白芍、白茯苓、 白僵蠶七味藥材磨粉組成，今方用白珍珠替代白僵蠶，增強(qiáng)了緊致肌膚的作用，制皂所用的橄欖油和杏仁油，又增強(qiáng)了滋潤(rùn)保濕的功效。

秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清。

——《素問(wèn)》

初秋也是秋，盡管暑氣猶在，但秋之肅殺之氣已生。秋氣肅殺，我們就要急流勇退，不要逆勢(shì)而為，斂其志，平其氣，對(duì)于外界的變化，更多的是觀，減少思慮奔波，“使志安寧，以緩秋刑”。

另外，秋季養(yǎng)肺，深呼吸是免費(fèi)高效的清肺氣的方法，將肺里的濁氣排出。同時(shí)，深呼吸也是幫助收斂心神的。在身心不舒服時(shí)，及時(shí)通過(guò)深呼吸來(lái)調(diào)整，并在平時(shí)逐漸養(yǎng)成這種調(diào)息的習(xí)慣，不僅會(huì)使身體變得健康，也會(huì)讓心態(tài)和性格變得更好。

秋天大自然的氣機(jī)是收斂的，人也應(yīng)早睡早起以安神寧志，神志安則陽(yáng)氣斂而不為熱，陰氣收而不為濕。