什么是基本舞步，我認(rèn)為前進(jìn)步、后退步和側(cè)步（橫步），是摩登舞的基本舞步，因?yàn)檫@三個(gè)舞步是套路中常用的舞步。例如，右轉(zhuǎn)步123456，就是由前進(jìn)步—側(cè)步—后退步—側(cè)步構(gòu)成的。我覺得摩登舞愛好者首先要練好這三個(gè)基本步，才能練就摩登舞的扎實(shí)基本功。可是，多數(shù)愛好者沒有按一推一拉的方式練過基本步，容易先邁移動(dòng)腳，移動(dòng)腿拉著身體走；有的愛好者知道后腿推前腿走，可是前腿一走，后腿馬上跟上去了，重心跑掉了；有的愛好者只顧前腿的推動(dòng)，卻忽視了后腿的拉動(dòng)；最近在舞廳里還發(fā)現(xiàn)有的指導(dǎo)老師，前進(jìn)步還沒走完，就開始走側(cè)步了；凡是沒有練過一推一拉舞步的愛好者，跳起套路舞步不清楚等，諸多的問題，歸納起來，基本舞步不會走，基本功差。

        基本步怎么走，怎么練？看看艾迪塔講授集體課狐步，講學(xué)中，她示范了舞步一推一拉的動(dòng)作，馮斌老師在華爾茲腳法練習(xí)講學(xué)中有前進(jìn)步和后退步一推一拉的視頻，兩腳各踩一張紙，前腳把紙推出去，后腳把紙拉上來，兩位老師清楚地告訴我們舞步是按一推一拉的要領(lǐng)走的。也許有的愛好者看過艾迪塔或馮斌老師的教學(xué)視頻，卻沒有練過，我希望沒有練過一推一拉舞步的舞者，腳踏實(shí)地地練一練，會體驗(yàn)到練習(xí)基本功的感覺。

       自從看了艾迪塔的一推一拉舞步示范之后，我開始注重練習(xí)基本舞步的一推一拉動(dòng)作，在此簡單地介紹一下練習(xí)基本舞步的方法和注意事項(xiàng)。先站好，拉直身體，以左腿為主力腿，右腿為移動(dòng)腿為例，介紹前進(jìn)步、側(cè)步、后退步的一推一拉的移動(dòng)方法。圖片1馮斌老師前進(jìn)拉步，圖片2馮斌老師前進(jìn)推步，圖片3馮斌老師后退推步1，圖片4馮斌老師后退推步2，圖片5艾迪塔老師前進(jìn)推步，圖片6艾迪塔老師前進(jìn)拉步，圖片7艾迪塔老師后退步，圖片8艾迪塔老師后退托跟。

       前進(jìn)步。左腿屈膝下降，重心在左腳，左腳擰轉(zhuǎn)，重心由腳跟移動(dòng)到腳掌，此時(shí)腳掌壓地，右腳已前移，左腳掌向后推地板，左后背推動(dòng)右移動(dòng)腳向前移動(dòng)，右腳跟向前滑行一腳遠(yuǎn)，右移動(dòng)腳到位，重心轉(zhuǎn)移到右腳，右腹部拉動(dòng)左腳到右腳旁。
       側(cè)步。重心轉(zhuǎn)移到右腳，右腳靠慣性發(fā)力，右腳內(nèi)側(cè)向右側(cè)推動(dòng)，右胯向左擺蕩，帶動(dòng)左腿向左側(cè)擺蕩，左腳到位，重心在左腿上，左肋拉右腿和腳向左腳并攏，重心下降，重心在右腳。
       后退步。右腳擰轉(zhuǎn)，重心由腳掌轉(zhuǎn)移到腳跟，左腳向后延伸，左腳尖內(nèi)扣，然后右腳跟向前推地板，右腹部向后推動(dòng)左腳向后滑動(dòng)，左腳掌到位，重心位于左腿上，左后背拉右腳托跟，右腳跟托到左腳旁，左腳落跟，重心在左腳上。
        前面的前進(jìn)步、側(cè)步、后退步的敘述，完全是本人通過練習(xí)的認(rèn)知，下面就自己的領(lǐng)會和注意事項(xiàng)說明一下，有待老師們的指正。
        一、推動(dòng)和拉動(dòng)以上身為主，以腳為輔
       1、前進(jìn)步的推動(dòng)是以左后背向前推動(dòng)為主，左腳掌向后推動(dòng)地板為輔；前進(jìn)步的拉動(dòng)是以右腹部向前拉動(dòng)為主，右腳跟向前拉動(dòng)為輔。
        2、側(cè)步的推動(dòng)是以右胯向左推動(dòng)為主，右腳向右推動(dòng)地板為輔；側(cè)步的拉動(dòng)是以左肋拉動(dòng)為主，左腳拉動(dòng)為輔。
        3、后退步的推動(dòng)是以右腹部向后推動(dòng)為主，右腳跟向前推動(dòng)地板為輔；后退步的拉動(dòng)是以左后背拉動(dòng)為主，左腳掌拉動(dòng)為輔。
       二、上身領(lǐng)著下身走
      從前面1、2、3來看，1、前進(jìn)步的后背推動(dòng)，腹部拉動(dòng)，2、側(cè)步的胯推動(dòng)，肋拉動(dòng)，3、后退步的腹部推動(dòng)，后背拉動(dòng)，推動(dòng)和拉動(dòng)的主要力量來自上身，是主力腿側(cè)上身推動(dòng)和拉動(dòng)移動(dòng)腿走，可謂上身領(lǐng)著下身走。
       三、不是走步是滑行
       前進(jìn)步左后背推動(dòng)時(shí)，右移動(dòng)腳跟向前滑行，右腹部拉動(dòng)時(shí)左移動(dòng)腳向前滑行。側(cè)步右胯推動(dòng)時(shí)，左移動(dòng)腳掌內(nèi)側(cè)向左滑行，左肋拉動(dòng)時(shí)，右腿腳向左腳滑行并攏，并攏順序是大腿肌肉、膝蓋、腳踝、大腳趾。后退步右腹部向后推動(dòng)時(shí)，左移動(dòng)腳尖向后滑行，左后背拉動(dòng)時(shí)，右腳托跟到左腳旁。
        四、上身向上，下身向下
        基本舞步移動(dòng)時(shí)，不管是上升還是下降，身體始終是上身向上延伸，下身向下延伸，上身和下身處于分離的狀態(tài)，完全靠腰力分離。
       五、反向用力
       前進(jìn)步，右移動(dòng)j腳向前移動(dòng)，而左主力腳掌向后推動(dòng)地板。側(cè)步，左腳向左擺蕩，而右主力腳向右推動(dòng)。后退步，左移動(dòng)腳向后移動(dòng)，而右主力腳跟向前推動(dòng)。
       六、后腿推動(dòng)前腿之說法
       舞廳練舞時(shí)常聽說后退推動(dòng)前腿的說法，我認(rèn)為此種說法比較片面，只是強(qiáng)調(diào)腿腳推動(dòng)地板，而忽視了上身為主的推動(dòng)，容易導(dǎo)致重心滯后。
       七、后退收腹之說法
       在舞廳里指導(dǎo)老師在給學(xué)生示范后退動(dòng)作時(shí)，強(qiáng)調(diào)收腹，表示把舞伴吸過來，從動(dòng)作上看有點(diǎn)撅臀和彎腰的現(xiàn)象。我認(rèn)為后退收腹的說法不妥，應(yīng)該是后背拉動(dòng)，而不是收腹。

       八、前進(jìn)步與后退步腳法的不同
       前進(jìn)步出腳走腳內(nèi)側(cè)，直走，兩腳走一條軌（線），后退步出腳左腳內(nèi)扣，處于反身動(dòng)作位置，腳不是直退。盡管前進(jìn)步和后退步腳法不同，但是移動(dòng)時(shí)兩腳必須互擦著走。
        九、前進(jìn)側(cè)步與后退側(cè)步的腳位不同
        前進(jìn)側(cè)步時(shí)，左腳比右腳稍前，后退側(cè)步時(shí)，右腳比左腳稍后。
         十、前進(jìn)步和后退步的腿彎曲度
         前進(jìn)步，前腿屈膝90度，后腿屈膝45度。后退步，前腿屈膝90度，后腿屈膝45度。
         十一、秀后腿
         所謂秀后腿，就是前進(jìn)步拉后面左腿時(shí)，左腿腳尖壓地慢向前移動(dòng)，不宜太快收腳，這同后退步慢托跟是一個(gè)道理。注意展示腿部線條。
         十二、反身動(dòng)作
        前進(jìn)步，主力腿側(cè)的肩和胯向前擺動(dòng)，肩引導(dǎo)，上重心。后退步，肩和胯向后擺動(dòng)，后退先擺胯，為前進(jìn)者讓路，否則，阻礙前進(jìn)。
       采用一推一拉的方式練習(xí)基本步，主要目的是練習(xí)兩腳重心的平穩(wěn)轉(zhuǎn)換和身體的平衡，實(shí)施腳在地板上的碾壓滾動(dòng)，感受和運(yùn)用身體重力對地板的壓力和地板對身體的反作用力，用上身領(lǐng)著下身走等，這些內(nèi)容是摩登舞的基本功底。每個(gè)摩登舞愛好者要重視基本步一推一拉的練習(xí)，賦予實(shí)踐，它是跳好摩登舞的又笨又靈的好方法，是成為優(yōu)秀舞者的根本途徑，不妨你試試，會增強(qiáng)你學(xué)習(xí)摩登舞的信心。