喜歡喝普洱茶的茶友或多或少遇到過因喝茶而影響睡眠的情況，不喝茶渾身不舒服，喝了又容易失眠。這是很大一部分茶友的痛點。今天的文章就給茶友們分享幾點喝茶不失眠的小技巧。

首先，我們應該知道，喝茶之所以失眠是因為茶葉里面的咖啡堿?？Х葔A是一種中樞神經(jīng)興奮劑，可以暫時的驅(qū)走睡意，所以我們在喝了茶葉以后精神會亢奮。

普洱茶屬于大葉種，大葉種茶樹的咖啡堿含量比較高，避免因喝茶失眠，那就要減少咖啡堿的攝入。那么，普洱茶里哪些茶葉的茶多酚含量低呢？

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上了年份的普洱生茶的茶多酚含量低

普洱生茶在存儲的過程中存在后發(fā)酵，在存儲的過程中咖啡堿發(fā)生氧化，咖啡堿的含量降低。在睡覺前適當?shù)钠凤嬈斩仙枋潜容^合適的。

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經(jīng)過渥堆發(fā)酵的普洱熟茶的茶多酚含量低

普洱熟茶因為制作工藝環(huán)節(jié)的渥堆發(fā)酵，普洱茶的渥堆是一種人工催熟方式。讓普洱茶快速發(fā)酵，促進多酚類化合物非酶性自動氧化，轉(zhuǎn)化茶葉內(nèi)含物質(zhì)，減除苦澀味，使滋味變醇，消除青臭氣，縮短其陳化階段。

上了年份的普洱生茶的茶多酚

普洱熟茶的咖啡堿含量也是比較低的，所以睡覺前喝熟茶不容易失眠。再一個，普洱熟茶渥堆發(fā)酵的過程中生成大量有益菌群，這些菌群會在胃里面形成附著膜，對腸胃非常有利。所以腸胃不好的茶友喝熟茶也是比較好的選擇。

避免因為喝茶而失眠，除了喝的茶葉品類外，還應該注意以下2點：

1.睡前2小時內(nèi)不要喝茶。

2.如果喜歡喝生茶的茶友，前面4泡不喝，喝尾水階段的生茶，尾水階段的茶湯里茶多酚含量低。