“胃和，則眠安”。而能眠者，則能食，既長(zhǎng)生。所以胃部的健康與否對(duì)人的壽
命來(lái)說(shuō)非常重要了。但是我們的胃卻是一個(gè)非常嬌弱的器官，平時(shí)生活中很小的
事情都會(huì)給胃部帶來(lái)不小的傷害，比如說(shuō)吸煙、喝酒、食冷飲等等。也正是因此，
生活中患胃病的人愈發(fā)多了起來(lái)，并且深受其困擾。
而俗話說(shuō)，胃病，三分治，七分靠養(yǎng)，所以想要一個(gè)好的胃部，一定要好好“養(yǎng)”！
首先，想調(diào)養(yǎng)胃部，遠(yuǎn)離疾病，健康長(zhǎng)壽，飲食上要注意這兩點(diǎn)
一、遠(yuǎn)離兩種果子
1、山楂
可能大家都有點(diǎn)疑惑，山楂不是可以開(kāi)胃，幫助消化嗎？是的，山楂確實(shí)對(duì)胃有
一定的好處，但切記不可多食，可能患胃結(jié)石。因?yàn)樯介械墓z等物質(zhì)，遇見(jiàn)
胃酸后容易聚集，生成胃部結(jié)石，可能還會(huì)引發(fā)胃潰瘍、出血等情況，甚至還會(huì)
導(dǎo)致胃壁壞死以及穿孔等癥狀。因此，胃不好，特別是胃酸多的人，一定要少吃
山楂。
2、柿子
柿子中也有果膠等物質(zhì)，與胃酸相撞后，就會(huì)產(chǎn)生胃部結(jié)石。此外，它還會(huì)壓迫
胃壁。引起胃壁壞死以及穿孔，如若排入腸道，還會(huì)誘發(fā)腸梗阻。
二、三種蔬菜要多吃
1、甘藍(lán)
甘藍(lán)富含大量的維生素，能夠保護(hù)胃部，幫助治療胃部潰瘍，加速受損胃部細(xì)胞
的修復(fù)速度。所以，養(yǎng)胃記得多吃甘藍(lán)哦！
2、山藥
山藥也可調(diào)養(yǎng)脾胃，更好地滋養(yǎng)我們的胃部粘膜，防止其受損，還可緩解胃部疼
痛。平時(shí)養(yǎng)胃的話，可以將山藥燉湯喝，效果還是挺不錯(cuò)的。
3、西蘭花
西蘭花，有抗菌的功效，能夠抵抗幽門(mén)螺桿菌。更有研究表明，每天吃點(diǎn)西蘭花，
能夠減少便便中的幽門(mén)螺桿菌。像我們生活中很多胃病的發(fā)生，都是感染了此病
菌所引起的。所以，平日多里記得吃點(diǎn)西蘭花。
其次，調(diào)養(yǎng)胃部，助理健康，記得多喝這三水
1、溫水
我們的胃部喜溫怕涼，所以大家喝水的時(shí)候，多喝溫水。特別是30-40°的水，
它是令胃部感覺(jué)比較舒適的溫度。此外溫水還可喚醒胃氣，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，促進(jìn)
早餐吸收。
2、蜂蜜水
蜂蜜水，也有一定養(yǎng)胃功效?？蓾?rùn)腸排毒，緩解胃燒，改善胃部。飯前1小時(shí)左
右喝點(diǎn)溫蜂蜜水，可以緩解胃酸的分泌，讓胃酸減少對(duì)胃部的刺激。
3、茶水
喝但茶水能夠滋養(yǎng)腸道，保護(hù)腸道的健康。
辣木金銀花茶其中含有多種物質(zhì)，多喝有助腸道的健康。
這種茶制作的方法很簡(jiǎn)單，辣木葉25g、番石榴10g、甘草10g、決明子15g、
羅漢果20g、金銀花10g、黑木耳15g。
做法：用陶瓷鍋+小火慢慢熬制，兩個(gè)小時(shí)左右，待藥材里面的有效成分完
全分解即可飲用。有降血糖、降脂、降壓、抗氧化、通便、利尿的作用，能清
熱解毒，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)之功效。適合飯后飲用。
最后，調(diào)養(yǎng)腸胃，與防胃部損傷，還要注意這五點(diǎn)。
1、每天堅(jiān)持吃早餐
調(diào)養(yǎng)胃的第一步就是吃早餐。早上起來(lái)之后，我們的胃部經(jīng)過(guò)一晚上的吸收消化，
胃酸分泌較多，倘若不攝入食物，胃酸就會(huì)破壞胃部粘膜，損傷胃部。所以，養(yǎng)
胃一定不要忘記吃早餐。
2、吃飯要細(xì)嚼慢咽，注意七八分飽即可
我們現(xiàn)在社會(huì)，都是快節(jié)奏的，所以很多人吃飯吃的都比較快。但是，吃飯吃的
太快，使食物沒(méi)有進(jìn)行充分咀嚼，從而加重胃部工作壓力，并且還會(huì)影響消化以
及吸收。另外吃飯?zhí)烊菀壮該?，也?huì)加大胃部的負(fù)擔(dān)，還會(huì)減緩胃部粘膜的修
復(fù)。
3、不吃夜宵
經(jīng)常吃夜宵會(huì)加重胃部的工作壓力，影響胃部粘膜的修復(fù)，加大患癌的可能。
所以，大家一定要少吃夜宵。
4、規(guī)律作息，不要熬夜
好的睡眠能夠讓胃部得到更好的休息，能夠讓胃部細(xì)胞得到修復(fù)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬
夜，可能會(huì)引起胃潰瘍甚至胃癌。所有，大家平時(shí)一定要少熬夜，規(guī)律作息。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，也能夠健脾養(yǎng)胃，提高人體胃動(dòng)力，加速胃部蠕動(dòng)，促進(jìn)消
