其實(shí)你知道嗎？我國的醫(yī)學(xué)瑰寶《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就提出了養(yǎng)生與十二時(shí)辰關(guān)系密切?！叭粘龆鳎章涠ⅰ敝袊怨艑τ陴B(yǎng)生都講究天人合一。在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個(gè)完整的循環(huán)，有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天24小時(shí)也是如此。由于每個(gè)時(shí)辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”，人體內(nèi)的氣血也按照一定的節(jié)奏在各經(jīng)脈間起伏流注。為此，養(yǎng)生要順應(yīng)身體節(jié)律和它自身的循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)，循序而動(dòng)，才能獲得良好的養(yǎng)生效果。

中醫(yī)養(yǎng)生十二時(shí)辰

子時(shí)陰氣最盛，是人體氣血陰陽交替轉(zhuǎn)換的一個(gè)臨界點(diǎn)。俗話說“寧舍一頓飯，不舍子時(shí)眠”。一旦過了子夜11點(diǎn)還沒有入睡，人反而越來越精神，困意全無，因此一定要在子時(shí)之前入睡。

若丑時(shí)還不睡覺，血液就要繼續(xù)不停的“運(yùn)于諸經(jīng)”，就無法完成新陳代謝，長此以往就會生病。因此，丑時(shí)深睡眠是對肝經(jīng)最好的保養(yǎng)。特別禁忌是此時(shí)飲酒。

寅時(shí)是人體陽氣的開始，氣血從靜變動(dòng)，會有一個(gè)短暫的深度睡眠，不易被打擾。俗語有云“寅時(shí)睡得熟，面紅精氣足”。

此時(shí)，大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，吸收食物中水分與營養(yǎng)、排出代謝廢物。這個(gè)時(shí)辰里最該做的事是——排大便！可以喝杯溫水，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速廢物排出。

這時(shí)自然太陽升起，人體陽氣上揚(yáng)，應(yīng)該補(bǔ)充食物進(jìn)行平衡。

辰時(shí)胃里塞滿了豐富的早餐，此時(shí)就該脾來消化啦，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可保證體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)調(diào)運(yùn)合理，供應(yīng)充足。

午餐除要營養(yǎng)豐富，葷素搭配外，建議可以喝點(diǎn)湯，菜要少鹽，可以少量飲酒。午餐后稍睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，也可使下午乃至晚上精力充沛。

陽氣開始下降，陰氣開始上升，是按揉小腸經(jīng)以保養(yǎng)小腸的最佳時(shí)間。未時(shí)多喝水，促進(jìn)小腸消化，吸收營養(yǎng)。

經(jīng)常按摩經(jīng)上的穴位，可以有效的防治泌尿系統(tǒng)的疾患。此時(shí)是最好的學(xué)習(xí)時(shí)間，記憶力和判斷力都很活躍，要注意多喝溫水，及時(shí)排尿。

腎為“先天之本”，酉時(shí)補(bǔ)腎最為有效,此時(shí)經(jīng)常按摩經(jīng)上的穴位，可以健康長壽并能有助于生育。晚飯宜吃少、清淡，飯后適量運(yùn)動(dòng)。

在戌時(shí)保養(yǎng)按摩心包經(jīng)，可以有效的預(yù)防心臟的疾患。戌時(shí)要開始準(zhǔn)備入睡，睡前要靜心養(yǎng)氣，盡量用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳。

人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。所以你要想讓身體有一個(gè)好的起點(diǎn)，盡量在晚上11點(diǎn)半前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

溫馨提示

“十二時(shí)辰養(yǎng)生法”所歸納的養(yǎng)生方式是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)間，我們并不需要刻板的遵守。比如，當(dāng)你的身體疲憊的狀態(tài)，就需要及時(shí)的補(bǔ)充睡眠，而不是去等到相應(yīng)的時(shí)間去休息。