不管是男性還是女性，都希望自己有個(gè)好的身材，當(dāng)看到自己身上的贅肉，難免會(huì)不夠自信，但是減肥說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)是需要毅力的，尤其是面對(duì)很多美食的誘惑。例如一些高熱量、高脂肪的食物，像是蛋糕、巧克力、炸雞、薯片等，所以想要瘦身，在飲食上一定要有所控制，常吃有助促進(jìn)消化的食物，例如冬瓜、菠菜、芹菜、金針菇、紅薯、玉米等，而接下來(lái)說(shuō)的這種食材，比“瀉藥”都刮油，每天炒一盤(pán)，肚子越吃越瘦，腰圍也變細(xì)了。

1：黃瓜花

這種食材就是黃瓜花，是一種價(jià)格實(shí)惠，很常見(jiàn)的蔬菜，黃瓜花本身屬于低熱量、低脂肪的食物，含水量也特別高，并且含有豐富的膳食纖維，食用后可促進(jìn)腸胃消化，潤(rùn)腸通便，清理腸胃，排出體內(nèi)多余的油脂和毒素，減少脂肪堆積，是一種有助減肥的食物。關(guān)于黃瓜花的做法也有很多，可以清炒，可以炒肉，還可以做湯，例如黃瓜花炒肉絲、黃瓜花炒蝦仁，蒜蓉炒黃瓜花等，大家不妨試著做一做。

2：莧菜

說(shuō)到莧菜，顏色特別好看，不僅有綠色，主要呈現(xiàn)紫紅色，是一種不僅顏值高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也特別高的蔬菜，莧菜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素，鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃可增強(qiáng)人體免疫力，補(bǔ)血明目，還能為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)身體和腦部發(fā)育，尤其是莧菜含有豐富的膳食纖維，常吃可加速腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘，促進(jìn)體內(nèi)毒素和油脂的排出，減少油脂堆積，有助減肥瘦身。

關(guān)于莧菜的做法有很多，可以涼拌，可以做湯，或是直接將莧菜和面粉攪拌在一起，蒸出來(lái)蘸上點(diǎn)調(diào)味料食用，味道也是不錯(cuò)的，大家看完更喜歡哪種食材呢，不妨嘗一嘗，看完文章喜歡的話(huà)不要忘記收藏。