產(chǎn)后飲食護(hù)理之中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方案

ll無(wú)為 2019-08-11

展開(kāi)全文

無(wú)論產(chǎn)婦平常身體如何，產(chǎn)后都會(huì)進(jìn)入虛弱期，產(chǎn)后一定要做好調(diào)理，尤其是產(chǎn)后飲食護(hù)理，那么產(chǎn)后飲食怎么調(diào)理搭配呢？

催乳應(yīng)循序漸進(jìn)

新媽媽產(chǎn)后的食療，也應(yīng)根據(jù)生理變化特點(diǎn)循序漸進(jìn)，不宜操之過(guò)急。尤其是剛剛生產(chǎn)后，胃腸功能尚未恢復(fù)，乳腺才開(kāi)始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品。在烹調(diào)中少用煎炸，多取易消化的帶湯的燉菜，食物以清淡為宜，遵循“產(chǎn)前宜清，產(chǎn)后宜溫”的傳統(tǒng)，少食寒涼食物，避免進(jìn)食影響乳汁分泌的麥芽等。

選擇優(yōu)質(zhì)蛋白

新媽媽產(chǎn)后的第2周回到家中，看護(hù)寶寶的工作量增加，體力消耗較前一周大，傷口開(kāi)始愈合。這周，新媽媽飲食上應(yīng)注意大量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但仍需以魚類、蝦、蛋、豆制品為主，可比上一周增加些排骨、豬瘦肉類。本周食譜應(yīng)多注意口味方面的調(diào)節(jié)，防止厭食，晚餐的粥類可多做些咸鮮口味，如皮蛋豬瘦肉粥等。

補(bǔ)充鈣質(zhì)

因?yàn)?/span>0-6個(gè)月的寶寶骨骼形成所需要的鈣大部分來(lái)源于新媽媽的乳汁，但是，產(chǎn)后新媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，因此，為了滿足寶寶發(fā)育需要，產(chǎn)后新媽媽應(yīng)及時(shí)補(bǔ)鈣。可多吃些乳酪、蝦米、芝麻或芝麻醬、西藍(lán)花及紫甘藍(lán)等，平時(shí)也可多曬太陽(yáng)。

利水消腫

雖說(shuō)新媽媽每天的小便量也很多，但是總覺(jué)得身上還是腫腫的，因此，消水利腫也成為產(chǎn)后初期一個(gè)重要的任務(wù)。新媽媽應(yīng)多補(bǔ)充些利于消腫的食物，同時(shí)還應(yīng)注意食物的溫涼屬性

本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購(gòu)買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。

轉(zhuǎn)藏 分享

QQ空間 QQ好友新浪微博微信

獻(xiàn)花（0） +1

來(lái)自： ll無(wú)為 > 《養(yǎng)生園》

舉報(bào)/認(rèn)領(lǐng)