俗話說：“一日之計(jì)在于晨”，因此早餐在日常生活中也扮演著重要的角色。一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐是一天好的開始，然而現(xiàn)在很多人，尤其是年輕人經(jīng)常不吃早飯，因?yàn)榘疽够蚬ぷ鞣泵Γ灾劣跊]時(shí)間吃早飯。美食君以前也經(jīng)常不吃早飯，后來被一家人輪番批評(píng)，現(xiàn)在已經(jīng)改正啦。

有研究表明經(jīng)常不吃早飯，可能導(dǎo)致記憶力下降，反應(yīng)變得遲鈍，注意力無(wú)法集中等情況，影響身體的健康。還有可能衰老得會(huì)比較快哦。如果經(jīng)常不吃早飯，會(huì)導(dǎo)致身體的代謝降低，這樣不僅不會(huì)變瘦，反而容易發(fā)胖。所以每天早起半小時(shí)，吃頓營(yíng)養(yǎng)好早餐，幸福生活一整天！

早餐不僅要吃，還要吃好吃對(duì)。早飯吃不對(duì)，會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。這幾種食物早飯最不該吃，很多人卻天天在吃！

一、油條加豆?jié){

相比較為西化的“牛奶加面包”，中國(guó)傳統(tǒng)的“油條加豆?jié){”受到更多人的喜愛，但經(jīng)常吃“油條加豆?jié){”同樣不利于健康。因?yàn)橛蜅l在高溫油炸過程中，營(yíng)養(yǎng)素被破壞，并產(chǎn)生致癌物質(zhì)，對(duì)人體健康不利。此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問題，早上吃不易消化。再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，所以不宜長(zhǎng)期食用。

?下廚房@粗糙廚房

二、水煎包

水煎包是很多人喜歡吃的早餐，尤其是南方人。但是水煎包中的油分比較高，因此熱量比較高，吃了容易長(zhǎng)肉。很多人吃水煎包的時(shí)候喜歡配點(diǎn)醬料，這樣無(wú)疑又在無(wú)形中增加了攝入的熱量。早飯吃得油膩，也會(huì)給消化造成很大的負(fù)擔(dān)。所以偶爾吃回水煎包是可以的，但不要經(jīng)常吃。

?下廚房@忽悠大喵

三、零食當(dāng)早餐

平時(shí)肚子餓了，吃點(diǎn)餅干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當(dāng)一日三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學(xué)的了。零食多數(shù)屬于干食，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說是不利于消化吸收的。餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會(huì)使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足，從而使體質(zhì)下降，更容易生病。

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溫馨提示：早上起來不要急于吃早餐，應(yīng)立即飲一杯溫開水，這樣既可補(bǔ)充一夜流失的水分，還可以清理腸道。

一份及格的早餐應(yīng)該是牛奶+谷類（面包、饅頭等），如果再搭配一份水果或蔬菜就是更合理的早餐，再搭配一個(gè)雞蛋那就是中學(xué)生最理想的早餐啦！

每天吃早餐是世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的健康生活方式，沒時(shí)間、沒胃口、控制體重等都不是合理的借口。美食君在這里提醒大家：無(wú)論再忙，也要記得按時(shí)吃飯