烈日炎炎，奶茶、可樂就成了續(xù)命神器。

但你知道嗎？

飲料中的糖會(huì)快速被身體吸收,

一旦身體無法及時(shí)消耗會(huì)帶來極大負(fù)面影響。

飲料有害的3大元兇

美國心臟協(xié)會(huì)期刊Circulation（《循環(huán)》雜志）在發(fā)布的最新研究表明，含糖飲料導(dǎo)致全世界每年近20萬人死亡。

每日喝兩杯以上含糖飲料可能帶來早死風(fēng)險(xiǎn)，女性風(fēng)險(xiǎn)更高，高男性2倍多，女性和男性早死幾率分別為63%和29%。

1、大量的糖

無論是碳酸飲料還是果汁等其他飲料，含糖量都十分驚人。甚至可以說，一瓶飲料除了水就是糖！

2、色素、防腐劑、各種添加劑

飲料中常常含有大量的礦物質(zhì)、添加劑、色素、防腐劑等，這些添加劑會(huì)加重人體負(fù)擔(dān)。不合格的添加劑可能導(dǎo)致食物中毒，嚴(yán)重的甚至有生命危險(xiǎn)。

3、二氧化碳

飲料中加入二氧化碳就成了碳酸飲料，我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中常說的汽水，像可樂，雪碧等都屬于碳酸飲料。充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養(yǎng)素，過量飲用對身體有害。

1、腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)增高

研究表明，甜飲料消費(fèi)和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)顯著相關(guān)。分析認(rèn)為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)升高的重要因素。

2、極容易導(dǎo)致肥胖

大家日常生活可能發(fā)現(xiàn)，特別喜歡喝飲料的孩子，經(jīng)常是小胖墩。大家都知道，吃糖多會(huì)發(fā)胖，飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達(dá)到一二百千卡，經(jīng)常喝自然容易使人發(fā)胖。

3、容易引發(fā)蛀牙、牙床損傷

醫(yī)生指出，大量飲用飲料容易造成對牙齒的腐蝕。飲料中的磷酸、碳酸會(huì)與牙釉質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，導(dǎo)致牙釉質(zhì)脫鈣，牙齒礦物質(zhì)被溶解，牙面變薄，表面變脆弱、碎落，繼而出現(xiàn)牙體缺損，牙齦暴露。

4、影響各種營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充

喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會(huì)減少，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃得較少。這對發(fā)育期的兒童少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)攝入不足。

5、更容易骨質(zhì)疏松、骨折

研究表明，喝飲料可能導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失。碳酸飲料中的高磷可能會(huì)改變?nèi)梭w的鈣、磷比例，加重鈣的流失。甜飲料喝得多，骨折危險(xiǎn)會(huì)增加。

6、極大增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

一項(xiàng)對91249名女性追蹤8年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個(gè)月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險(xiǎn)會(huì)翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數(shù)和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現(xiàn)出促進(jìn)糖尿病發(fā)生的效果。

7、兒童過度喝飲料會(huì)影響智商

飲料都會(huì)使用人工色素——鮮艷的顏色會(huì)讓消費(fèi)者在觀感上將飲料與水果聯(lián)系起來，不合格的人工色素對人體傷害極大，兒童長期飲用飲料可能會(huì)影響智力。

1、日常生活中盡量少喝含糖飲料；

2、喝100%水果汁不如直接吃水果；

3、實(shí)在想喝果汁不要超過250ml；

4、喝咖啡盡量不加糖和伴侶。