孕前飲食均衡不但可保持適宜體重，而且能為整個(gè)懷孕過(guò)程及寶寶健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

      均衡的營(yíng)養(yǎng)是孕婦膳食的關(guān)鍵。各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)決定了胎兒血液是否暢通，骨骼器官發(fā)育是否完善。隨著孕婦身體器官負(fù)擔(dān)增加，身體代謝所需各種微量元素和其他物質(zhì)相應(yīng)增加，例如蛋白質(zhì)、水、維生素、礦物質(zhì)等，還需要補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)。孕婦飲食要衛(wèi)生，營(yíng)養(yǎng)要均衡，搭配要合理。具體要根據(jù)孕婦體重等實(shí)際情況作調(diào)整。體重增長(zhǎng)過(guò)慢和過(guò)快都不正常，要注意補(bǔ)充缺乏的營(yíng)養(yǎng)，保證血液中的營(yíng)養(yǎng)成分充足為胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，但要注意不宜過(guò)度補(bǔ)充。

孕婦營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)孕婦及胎兒的影響

     懷孕后，胎兒的營(yíng)養(yǎng)完全由母親從食物中獲取，因此孕婦營(yíng)養(yǎng)的好壞，不但影響自身的健康，也直接影響胎兒的生長(zhǎng)和腦、心等組織器官的發(fā)育。即使母親攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足，胎兒也要從母親體內(nèi)吸收鈣、鐵、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使母親出大于入，而容易發(fā)生缺鈣、缺鐵、缺蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)不良。

      1、營(yíng)養(yǎng)缺乏易致孕期貧血： 孕期貧血不但影響母體健康，而且也影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，以及出生后的神經(jīng)行為以及智力水平。

      2、營(yíng)養(yǎng)缺乏易致孕期高血壓： 妊娠期高血壓疾病為妊娠特有疾病，是導(dǎo)致孕婦死亡和圍產(chǎn)兒死亡的重要原因之一。

      3、營(yíng)養(yǎng)不良影響妊娠結(jié)局： 妊娠期營(yíng)養(yǎng)和流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破的關(guān)系密切，可導(dǎo)致過(guò)期妊娠的發(fā)生。

      4、母體營(yíng)養(yǎng)缺乏或不良，可引起新生兒低體重、早產(chǎn)、新生兒死亡率增加、胎兒大腦發(fā)育受損、神經(jīng)管畸形或其他畸形。

      5、免疫功能下降：  營(yíng)養(yǎng)不良的孕婦免疫球蛋白分泌減少，白細(xì)胞抗感染的作用減弱，抵抗力減弱，容易遭受感染。

合理選擇補(bǔ)充劑

葉酸

      孕前半年開(kāi)始補(bǔ)充，每日0.4毫克，對(duì)于具有胎兒神經(jīng)管畸形史的婦女每日補(bǔ)充4~5毫克。

維生素A

      維生素A缺乏及過(guò)量均可導(dǎo)致新生兒畸形，不推薦孕前通過(guò)各種補(bǔ)充劑來(lái)獲取維生素A，僅通過(guò)食物補(bǔ)充即可。

維生素B12

      素食主義者每日需補(bǔ)充0.6毫克。

鈣

       補(bǔ)鈣相對(duì)來(lái)說(shuō)就簡(jiǎn)單得多了，我們正常人每天推薦奶制品300g，而對(duì)于孕中晚期的媽媽們來(lái)說(shuō)，需要增加200g，一天總共吃到1斤奶制品為最佳。

鐵

      每日鐵的攝入量可通過(guò)動(dòng)物性食品（肉類(lèi)）來(lái)獲得，但素食主義者每日要補(bǔ)充30毫克鐵劑。

DHA及EPA

      孕前飲食均衡不但可保持適宜體重，而且能為整個(gè)懷孕過(guò)程及寶寶健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

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