”空調(diào)太冷了，不能開！”

“水果太涼了，不能吃！”

月子里是不是經(jīng)常聽到這樣的嘮叨？

那么，月子里到底可以不可以吃水果呢？是不是會影響產(chǎn)婦的恢復(fù)？

答案是否定的，月子里適當(dāng)吃點(diǎn)水果是可以促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)的，水果中含有大量果膠、維生素、礦物質(zhì)和纖維素，可以預(yù)防產(chǎn)后便秘，增進(jìn)食欲，還可以促進(jìn)乳腺分泌。只要適量食用，不貪食，都是沒有問題的。

這幾種水果很推薦

1、木瓜

而且木瓜性味平和，富含豐富的木瓜酶，大量的胡蘿卜和維生素C，有很強(qiáng)的抗氧化能力，可以將體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出，增強(qiáng)人體的免疫力。木瓜果肉中還含有番木瓜堿，具有緩解痙攣疼痛的作用。很適合月子期間可以食用，用木瓜燉牛奶或者是木瓜燉魚湯等等都是非常不錯的！

2、無花果

無花果性平、味甘，中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)血通乳的功效，很適合乳汁不足的產(chǎn)婦食用。同時，它對于產(chǎn)后一些腸道問題，比如便秘、痔瘡等，都有輔助治療的功效。非常適合產(chǎn)婦食用。

3、桂圓

通常剛生完孩子之后，女性的身體內(nèi)氣血虧虛，這個時候若是能夠適當(dāng)食用一些龍眼的話，還能夠起到幫助補(bǔ)充氣血的作用.

注意：因為龍眼具有活血的功效，所以在生完孩子的前一周內(nèi)是不可以吃龍眼的，一周之后若是適當(dāng)?shù)氖秤靡恍堁郏瑢τ诋a(chǎn)后恢復(fù)是有一定幫助的。

4、櫻桃類

櫻桃、車?yán)遄?，其性質(zhì)溫和，具有補(bǔ)中益氣的功效，能有效祛風(fēng)除濕，對坐月子期間預(yù)防風(fēng)寒入侵有一定功效。櫻桃中含有胡蘿卜素、維生素C、鐵、鈣、磷，其中鐵含量尤其豐富，可補(bǔ)充孕期和生產(chǎn)時體內(nèi)丟失的鐵元素，預(yù)防產(chǎn)后貧血、增強(qiáng)體質(zhì)，此外，期富含豐富的維生素C，還有美容皮膚的功效。

5、冬棗

冬棗性溫，維生素c含量很高，且富含多種其他維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，并且還含有抗癌物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥苷等，因此 有“百果王”的美稱。

注意：冬棗不要空腹食用，也不要多食，容易引起消化不良。

此外，蘋果、梨子、葡萄、菠蘿、圣女果、柑橘類等常見的水果，月子里都是可以適當(dāng)吃的，可以補(bǔ)充維生素、水分、膳食纖維等必要元素。

月子里吃水果的一點(diǎn)小建議

1、再好的東西也是不能夠多吃的，以免物極必反，所以一定要嚴(yán)格控制一下食用量，不要吃太多了。尤其不要吃太多寒性的水果，像西瓜、山竹、香蕉、甜瓜類、柿子、草莓、獼猴桃之類，特別是月子頭幾天，容易傷了脾胃。

2、吃水果前一定要洗凈，最好去皮，以免發(fā)生腹瀉。

3、剛從冰箱里拿出來的水果，不能立即食用，要等放置到常溫再吃。有顧慮的媽媽，可以將水果切塊，用開水燙一下再吃，但不要放鍋里煮沸，容易造成維生素的大量流失。