頭部正中行走督脈，旁邊兩條膀胱經(jīng)，三條經(jīng)絡(luò)統(tǒng)管全身陽(yáng)氣！

頭部經(jīng)絡(luò)不通，則頭部發(fā)涼、頭暈、頭痛，影響生活。

疏通方法：

用木質(zhì)和牛角梳子最佳，由前向后梳，直達(dá)頸部，梳子要貼頭皮走，全天累計(jì)1000下，或梳到頭皮有微微發(fā)熱質(zhì)感，注意不要?jiǎng)澠祁^皮。

經(jīng)常梳理能夠助推“陽(yáng)氣運(yùn)行”，可醒腦開(kāi)竅，振奮精神，調(diào)整血?dú)猓完庩?yáng)等作用。

頸部“路窄車(chē)多”，氣血很容易在此淤堵，導(dǎo)致頸部不適，頭重、頸部酸痛。

疏通方法：

脖頸揚(yáng)起，抬頭挺胸，下顎向前探出，隨即收回下顎，微微低頭，保證動(dòng)作連貫，重復(fù)上述步驟。以慢為好，每組8—10次，如自身有頸椎病者，需動(dòng)作輕柔，以免造成傷害。

胸部氣機(jī)滯淤，則易產(chǎn)生憋悶、胸痛之感，長(zhǎng)此以往還會(huì)造成情志陰郁等狀態(tài)。

疏通方法：

雙手握拳，水平置于胸前，自然向兩側(cè)打開(kāi)，需注意手臂不要彎曲。做20——30次可以使胸腔打開(kāi)，并刺激在胸膻中穴，疏通胸部氣機(jī)，間接調(diào)節(jié)脾經(jīng)及心包經(jīng)等陰經(jīng)，緩解虛勞體弱。

腹部可是眾多經(jīng)絡(luò)的必經(jīng)之地，并且人的五臟六腑全部都在腹腔當(dāng)中，腹部經(jīng)絡(luò)通暢，疾病遠(yuǎn)離，腹部經(jīng)絡(luò)淤堵，肝膽脾胃腎等臟腑的慢性病都會(huì)找上門(mén)！

操作方法：

試想腹部有五條線，由腹中，臍旁、肋下五條線，由上向下推，每條推三十至五十次，每日睡前及起床前各一次，效果最好。

推腹部則任脈和兩側(cè)的胃經(jīng)都能受益，還能涉及肝膽脾胃腎五經(jīng)，起到補(bǔ)任脈通泄胃，補(bǔ)三陰而通二陽(yáng)的作用。

肩部連接身體和頭面，肩部像人體的十字路口，是氣血供應(yīng)頭部的主要通道。是毒素容易堆積的地方，肩頸堵塞會(huì)引起面部循壞、排毒不暢，頭部供血不足，記憶力減退。肩部阻塞，肩胛骨縫疼痛等癥，毒素堆積，則肩部不斷硬化。

操作步驟：

雙手放于肩上，左轉(zhuǎn)腰部，右臂前擺，繞肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)，左臂則后擺轉(zhuǎn)動(dòng)，兩肘前后形成一字，后反向練習(xí)。初聯(lián)系越有難度，需量力而行。

足少陰腎經(jīng)，足厥陰干經(jīng)、足太陰脾經(jīng)，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)六條經(jīng)絡(luò)均在腿上。

所以，腿部經(jīng)絡(luò)不通暢，易導(dǎo)致腿部血液循壞受阻，也因腿部淤堵會(huì)造成各個(gè)器官的問(wèn)題。

如何操作：

身體抬頭挺胸，收緊小腹，緩緩抬起一條腿，使其與身體保持90度，抬起后停止5——10秒后更換另一條腿。此操法能緩解久坐帶來(lái)的肌肉不適，鍛煉下腹及腿部力量，也能夠改善腿部血液循環(huán)，防血栓形成。

中醫(yī)認(rèn)為，腳為“精氣之根”。腳背上有膽、胃、肝、脾四條經(jīng)絡(luò)均至足趾端。同時(shí)也有眾多經(jīng)絡(luò)的趾端，所以疏通足部對(duì)人身體會(huì)產(chǎn)生諸多益處。

操作方法：

盡力繃緊腳面，腳背繃直，十趾盡力下壓，大腳趾需用全力（是脾、胃、肝、膽四經(jīng)匯集）。脾胃不適或經(jīng)絡(luò)郁結(jié)者，中趾和二趾會(huì)出現(xiàn)痙攣疼痛。腳內(nèi)側(cè)脾經(jīng)公孫穴及延伸上段會(huì)有脹痛感，需要忍住脹痛，持續(xù)用力。