可能很多人都認為只有女性才會有更年期，尤其在男性看來，更不會認為自己也會有更年期。其實不然，更年期并不是女性專屬，只是可能在女性身上體現(xiàn)得會更為明顯，但是男性也不要完全的忽視。在更年期期間，你的身體健康狀況很大程度上是能看出下半生的健康狀況的，那么，男性在多少歲的時候會進入更年期呢、身體有啥不一樣嗎？又該怎么保養(yǎng)呢？看完，你就知道全部的答案了。

男性進入更年期，一般在多少歲？

一般來說，男性進入更年期的年齡會比女性稍微晚一點，女性在45歲左右的時候，就會開始慢慢經(jīng)歷絕經(jīng)、進入更年期；對于男性而言，一般到了55歲的時候，就會進入更年期了。但是因為現(xiàn)在的生活和工作等各方面的壓力都比較大，很多男性又是家庭中的頂梁柱，可能更年期的年齡也會提前，這也正常。

個人的體質(zhì)、生活等習(xí)慣都不同，所以每個人的更年期的持續(xù)時間也是不一的。可能有的男性身體的變化不太明顯，整個更年期的時間也就兩三年，而有的男性可能就會持續(xù)五年或者五年以上。但總的來說，不論時間長短，進入更年期的男性，身體與之前相比，還是可能會出現(xiàn)下列一些變化的。

體力下降了，總是心有余而力不足。隨著年齡的增長，血液循環(huán)和新陳代謝的速度都在減慢，肌肉也在老化，可能明明才干了一點重活，就感覺已經(jīng)累得不行了、直不起腰了，氣喘吁吁的；甚至幾乎沒干啥活，還總是感覺疲憊不堪的。

脾氣變得古怪、經(jīng)常容易失控。進入更年期的女性會出現(xiàn)這樣的變化，男性也不例外，可能明明上一秒還是在很友好的交流著，下一秒就因為芝麻點大的事情，胡亂的發(fā)脾氣，別人還會覺得莫名其妙；同時再平時，自己好像也變得沉默寡言了起來，悶悶不樂的，甚至還會厭倦現(xiàn)在每天的生活。

男性想要平穩(wěn)的度過更年期，可以怎么做？

控制發(fā)脾氣的次數(shù)、多與家人溝通：歲數(shù)越大，其實自己的社交圈也在縮小，經(jīng)常一個人悶在家里的話，也缺少與外界的交流，久而久之的對自己的身心健康或會有不好的影響。在更年期期間，應(yīng)該多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，放松心情，多和家人朋友溝通，學(xué)會控制自己的情緒，一一個平和的心態(tài)來面對更年期，這有助于你安然度過更年期。

生活細節(jié)要注意：在作息上，不要再熬夜了，要規(guī)律作息早睡早起，平時也不要一個勁的做重活，多注意勞逸結(jié)合；在飲食上，多清淡少油膩，可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┐旨Z、蔬菜水果，不要太精細，切勿暴飲暴食，這可能還會擾亂身體的正常代謝速度、引起肥胖；也要規(guī)律運動，增強體質(zhì)，延緩肌肉的衰老速度、提升免疫力，為身體健康保駕護航。

總而言之，若想要平穩(wěn)的度過更年期，心態(tài)就先要擺正，在加以日常的飲食、作息等調(diào)理，堅持下去，更年期對你來說，或根本不算事兒！