夏天里，陽(yáng)光亮得刺眼?？床灰姷淖贤饩€讓人無(wú)處可藏。大多數(shù)人都知道過度的紫外線照射會(huì)傷害皮膚。但是，很多人沒想到的是：紫外線同樣會(huì)傷害我們的眼睛。嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成白內(nèi)障，灼傷甚至癌變。

根據(jù)波長(zhǎng)，紫外線大致分為UVA、UVB和UVC。其中， UVC只能到達(dá)臭氧層，而UVA和UVB可以穿透臭氧層，直達(dá)眼睛。

UVB可以照到眼睛的晶體，UBA卻可以照得更遠(yuǎn)，到達(dá)眼球的視網(wǎng)膜。

過度紫外線輻射對(duì)眼睛的傷害主要有白內(nèi)障、黃斑退行性改變和眼睛周圍皮膚的病變甚至癌癥。

白內(nèi)障 (Cataract)

白內(nèi)障是導(dǎo)致40歲以上的人視力下降或失明的主要原因。正常眼睛的晶體是清亮的，如果晶體變得渾濁(下圖右側(cè))，光線就不能聚焦，導(dǎo)致視野模糊，嚴(yán)重時(shí)甚至完全看不見。

大約20%的白內(nèi)障是過度紫外線照射引起的。

下圖是白內(nèi)障患者看到的樣子:

 黃斑退行性改變 (Macular Degeneration)

UVA的穿透力更強(qiáng)些，可以達(dá)到眼睛的視網(wǎng)膜，造成傷害。黃斑是光敏感神經(jīng)聚集的地方，幫助把眼睛看到的圖像傳輸?shù)酱竽X。隨著年齡增長(zhǎng)，黃斑會(huì)有一些退行性的改變(下圖右側(cè))，比如變形和出血，而過度的紫外線照射會(huì)加速這些改變。

下圖右邊是黃斑退行性改變的患者的視野:

皮膚癌

過度紫外線照射還會(huì)增加眼周肌膚患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是UVB。

所以，太陽(yáng)鏡，不僅是時(shí)尚或扮酷，為了眼睛的健康，它也是必備單品。

選擇太陽(yáng)鏡時(shí)要考慮的首要因素是：

怎樣最大可能地保護(hù)我們的眼睛？

盡管墨鏡在一定程度上，多多少少都可以防護(hù)紫外線，但是，要選擇可以屏蔽絕大部分UVA和UVB紫外線的太陽(yáng)鏡，屏蔽至少99%的UVB和UVA。

• 一定要仔細(xì)看標(biāo)簽上紫外線的屏蔽度

• 沒有標(biāo)明UV防護(hù)的不買

• 盡可能去可靠的店家購(gòu)買

• 太陽(yáng)鏡之外，加個(gè)寬邊帽是不錯(cuò)的選擇

鏡片的顏色本身跟防護(hù)紫外線的能力沒什么關(guān)系，并不是顏色越深越好。但是，鏡片的顏色會(huì)影響到我們看到的顏色和背景顏色的對(duì)比度。所以，在不同的情境，對(duì)不同的人，選擇也不太一樣。

灰色鏡片可降低光線強(qiáng)度，而且不會(huì)影響對(duì)比度或扭曲顏色。 棕色鏡片通過阻擋一些藍(lán)光，增強(qiáng)對(duì)比度，適合雪上運(yùn)動(dòng)，也適合明亮的光線和開闊的背景。琥珀色/黃色鏡片可以增強(qiáng)對(duì)比度，因?yàn)樗鼈兛梢宰钃醮蟛糠只蛉克{(lán)光，所以在狩獵中受到歡迎，獵人們?cè)趯?duì)著天空很容易看到自己目標(biāo)，對(duì)雪上運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。然而，對(duì)于任何需要顏色識(shí)別的情況，比如開車，它們都很糟糕。

紅色/橙色鏡片適合進(jìn)行雪上運(yùn)動(dòng)，但僅適用于陰天。紫羅蘭色鏡片適合在綠色背景上看到黏土色的目標(biāo)。銅質(zhì)太陽(yáng)鏡比較適合打高爾夫球的時(shí)候。藍(lán)色和綠色太陽(yáng)鏡比較適合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。

首先，偏光鏡跟紫外線防護(hù)完全是兩碼事。雖然不少太陽(yáng)鏡是偏光鏡片， 但是偏光鏡本身并不能屏蔽紫外線。

簡(jiǎn)單說(shuō)，自然界的各種物體都會(huì)反射陽(yáng)光，偏光鏡的工作原理就是通過在鏡片上涂抹特殊的化學(xué)物質(zhì)，來(lái)減少?gòu)母鱾€(gè)角度直射到眼睛的光線。

偏光鏡片的優(yōu)點(diǎn)包括：

• 視野更清晰，尤其光線明亮?xí)r

• 增強(qiáng)對(duì)比度和減少色彩失真

• 減少眩光和反射

• 減少眼睛疲勞

這些優(yōu)點(diǎn)使偏光鏡片非常適合做太陽(yáng)鏡，尤其是在戶外活動(dòng)的時(shí)候。

下圖來(lái)對(duì)比一下：沒有偏光鏡(左)和使用偏光鏡(右)。偏光鏡減少了水面反射造成的炫光，增加了對(duì)比度。

偏光鏡片也有一些缺點(diǎn)，不適合以下這些情況：

• 看液晶屏幕。偏光鏡看LCD屏幕有些困難。如果需要看儀表盤或屏幕，偏光鏡不是最佳選擇。

• 飛行

• 弱光情況下或夜間駕駛

怎樣知道你的太陽(yáng)鏡是不是偏光鏡？

試試就知道了。選擇一個(gè)反光的平面，偏光鏡會(huì)減少平面反射光線造成的炫光，增加對(duì)比度，看得更清晰。然后，再看看液晶屏幕，偏光鏡會(huì)讓屏幕變得很暗，難以看清。

終于可以聊一點(diǎn)時(shí)尚了，我們先看看太陽(yáng)鏡有些什么款。各種風(fēng)格和款式見下圖。

然后，根據(jù)你的臉形來(lái)挑選適合你的太陽(yáng)鏡形狀。以下是針對(duì)不同臉型，建議使用的太陽(yáng)鏡款式：

橢圓形臉：堪稱“完美的臉型”，可以佩戴任何款式的眼鏡。只要避免框架太厚或太薄就好了。

方形臉：這種臉型具有明顯棱角和輪廓，可以選擇圓形眼鏡來(lái)平衡一下，確?？蚣懿灰瘛１M量選擇比較寬的太陽(yáng)鏡，避免使用矩形眼鏡。 

圓臉：臉頰豐滿、下巴圓潤(rùn)。選擇具有角度設(shè)計(jì)的多邊形或方形太陽(yáng)鏡可以平衡一點(diǎn)。偏厚的框架也可以駕馭。 

長(zhǎng)臉：選擇較大的鏡片和多邊形框架來(lái)修飾?？梢钥紤]流行的復(fù)古眼鏡和運(yùn)動(dòng)眼鏡。 

扁平臉：選擇較暗的鏡片和框架以突出臉部輪廓。鮮艷的色彩也可以使表情更生動(dòng)！

無(wú)論選擇了哪一款，一定要確保太陽(yáng)鏡戴起來(lái)適合而且舒適。

• 確保不會(huì)擠壓頭部?jī)蓚?cè)。
  

• 眼鏡的重量應(yīng)均勻分布在耳朵和鼻子之間。

• 你的睫毛不應(yīng)接觸到框架或鏡片。

• 眼鏡應(yīng)該正好架在鼻梁和耳朵上，沒有偏向一邊。

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的瞳孔越來(lái)越大，對(duì)光線越來(lái)越敏感，直射的陽(yáng)光往往太刺眼。為了在開車時(shí)看得更清楚，盡量選擇偏光鏡片，它們最適合減少眩光。如果您進(jìn)行過手術(shù)，例如LASIK，這一點(diǎn)尤為重要。

另外，選擇棕色、灰色、或黃色鏡片，減少顏色失真。

美國(guó)視覺委員會(huì)提醒，UVA和UVB輻射造成的傷害是一生中累積的，所以，盡早讓孩子知道戴太陽(yáng)鏡的重要性。如果長(zhǎng)時(shí)間在戶外，六個(gè)月大的孩子就要開始保護(hù)眼睛了。

處方眼鏡，特別是那些帶有聚碳酸酯鏡片的眼鏡，往往有一些內(nèi)置的紫外線防護(hù)的。在戶外時(shí)自動(dòng)變暗的鏡片通?？梢苑乐棺贤饩€和眩光。此外，驗(yàn)光師也可以幫助我們選擇合適的太陽(yáng)鏡。

選一款酷酷的墨鏡吧，

防紫外線加偏光，

享受陽(yáng)光，

還有目光！

Reference：

https://health./how-to-choose-the-best-sunglasses-for-your-eye-health/

https://nei./hvm/healthy_eyes_glasses

https://www./health/polarized-lenses#overview

https:///cataracts/