今天，是8月8日，也是立秋的開始。

“秋”就是指暑去涼來，從文字角度來看，“秋”字由禾與火字組成， 是禾谷成熟的意思。

立秋，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。

立秋，少食二瓜，多吃三白，做好四件事，秋冬少生??！

【少食二瓜】

1、西瓜

俗話說，秋瓜壞肚。也有說法指出，立秋后的西瓜最好不吃。

相關(guān)專家表示，西瓜屬寒性。立秋將至，氣溫逐漸降低，胃腸道對寒涼食物的適應(yīng)力會有所下降。

此時吃過多西瓜，會刺激腸胃功能，易引起腹痛腹瀉。

所以，建議根據(jù)氣溫的高低，和各人的體質(zhì)，選擇少吃，或是不吃。

2、絲瓜

老一輩人有講，立秋后不能吃絲瓜。

這是因為，立秋后的絲瓜開始變老，絲瓜老后纖維化，稱絲瓜絡(luò)。絲瓜絡(luò)本身可以吃，但是老絲瓜既硬又厚。口感不好，也咀嚼不動，所以就沒人吃了。

【多吃三白】

1、銀耳

立秋后，天氣越來越干燥，要注意“防秋燥”。

此時，多吃點銀耳，可滋陰作潤燥，能增強人體的免疫力。

2、山藥

山藥中含有的營養(yǎng)成分非常的多樣，其含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有鉀、鎂等礦物質(zhì)元素，可以作為滋補身體，提高免疫力的選擇。

常食用山藥，可調(diào)理慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等，天氣枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，都適合用山藥調(diào)理。

因山藥是安然平靜之品，是滋陰養(yǎng)肺不錯的選擇。

3、雪梨

潤肺化痰，是清肺養(yǎng)肺的水果。

生食雪梨，有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用；熬雪梨水喝，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。

【做好四件事】

1、曬后背

曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。

而后背的督脈，是所有陽經(jīng)匯聚的地方，主一身的陽氣。

所以，曬后背，讓督脈有比較高的溫度，可以守護(hù)身體的陽氣。

曬后背，可以選擇，上午9點至10點，這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。

也可以選擇，在傍晚夕陽快落山之前，此時，陽光溫和，并不是十分炎熱，最適合曬曬后背。

2、喝點茶

想要預(yù)防秋燥，清除火氣，最簡單的辦法自然是補水，尤其是清熱去火的茶水最為適宜。

谷谷丁菊花茶：谷谷丁、菊花、金銀花、桂花，搭配而成?？汕寤饾櫾铮徑馇镌镆鸬难屎聿贿m等癥。

谷谷丁，有“天然抗生素”之稱，被中藥界譽為清熱解毒的“八大金剛之一”。有清熱、解毒、利尿之效。

用其泡水喝，可瀉火除濕，降秋燥、去秋火等?？蔀a火除濕，改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等。

菊花能夠疏風(fēng)，常用治風(fēng)熱感冒，或溫病初起，溫邪犯肺，發(fā)熱、頭痛、咳嗽等癥。

金銀花具有清熱解毒、涼血化瘀的功效，桂花有潤燥作用，對皮膚干裂、聲音沙啞、口腔炎等有一定療效。

桂花，性質(zhì)溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對抗秋燥

3、飲食清淡

炎夏初秋的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少用厚味及辛辣上火之物。

清談飲食能清熱、防暑、斂汗、補掖，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。

但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。還可吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預(yù)防腸道傳染病。

4、按穴位

立秋以后就變得“燥”，此時需要注重“清養(yǎng)”。

此時，長按身體的2個穴位更有助于身體的健康！

（1）天突穴：養(yǎng)陰生津、潤肺化痰

在頸部前面，兩鎖骨內(nèi)側(cè)、胸骨柄上緣有一個凹陷，這就是“天突穴”。

閑暇時經(jīng)常用大拇指進(jìn)行點揉，可起到養(yǎng)陰生津、潤肺化痰的功效。

（2）關(guān)元穴：強身健體，延年益壽

關(guān)元是“元氣之本”，能夠補虛、壯陽，補一身之元氣，從古到今醫(yī)家都把此穴作為保健要穴。