提升引體向上數(shù)量的最快方式，鍛煉肩袖肌群與肩胛處肌肉

草原狼ual5yjcg 2019-08-07

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雖然引體向上是非常好的多關(guān)節(jié)復(fù)合動作，可以用來練背、練手臂。但引體向上個(gè)數(shù)做不多的問題困擾了很多健身愛好者。

手臂還有力氣，但身體就是拉不上去，多數(shù)人都是這種情況。

這時(shí)，用下面1個(gè)方法增強(qiáng)肩袖肌群和肩胛處的肌肉能快速解決這個(gè)問題。

先使用彈力帶，后使用橫桿。

剛做這個(gè)動作可能感到困難。但這些都是自重動作，不用擔(dān)心受傷，多練就會慢慢適應(yīng)。

END.

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