現(xiàn)如今，生活中很多女性都是想靠吃膠原蛋白挽回自己緊致的肌膚，市場(chǎng)上的膠原蛋白大多數(shù)都是口服式，其實(shí)是保健品，也是帶有一定的藥效，長(zhǎng)期吃對(duì)于健康也是會(huì)存在著可能性的影響。那么對(duì)于女性應(yīng)該如何正確的補(bǔ)充膠原蛋白呢？其實(shí)生活中可以采取食療的辦法，這是比較健康、安全的一種方式。那么，女人別不舍得保養(yǎng)，常吃這“3物”，補(bǔ)充膠原蛋白，比護(hù)膚品還好！

花膠，花膠是現(xiàn)如今成為了很多愛(ài)美人士的首選，花膠就是魚肚，蛋白質(zhì)含量很高，但是脂肪含量很少，不會(huì)容易發(fā)胖，而且花膠中也富含著大量的膠原蛋白，很多市面上的膠原蛋白都含有花膠的提取物。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)?shù)慕?jīng)常在家里煮一些花膠吃，補(bǔ)充天然的膠原蛋白，皮膚也會(huì)慢慢的好起來(lái)。

牛油果，牛油果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，它被稱為熱帶之王。富含著大量的天然膠原蛋白，很多我們使用的護(hù)膚品中都含有牛油果提取物。而且在生活中吃上一些牛油果，對(duì)于健康也是有著很好的保健效果，因?yàn)橛泄懈缓喾N我們?nèi)梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。比如不飽和脂肪酸、葉酸、膳食纖維，我也大家平時(shí)不妨多吃。

金桔，金桔也是一種很好的養(yǎng)顏水果，雖然個(gè)子小小的，但是聽(tīng)覺(jué)中富含的營(yíng)養(yǎng)成分很多。金桔含有特殊的揮發(fā)油、金橘甙等特殊物質(zhì)，這些成分對(duì)于美容潤(rùn)膚有著很大的功效，可以改善肌膚干燥，保濕潤(rùn)膚。給肌膚補(bǔ)充大量的天然膠原蛋白，比護(hù)膚品還好。所以女性朋友每天可以適當(dāng)吃上十個(gè)左右。（原創(chuàng)作品，抄襲必究！本文作者：死亡駱駝）