健康大小事，來(lái)問(wèn)柯大夫  

我想給你說(shuō)，凱格爾運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)“神奇的運(yùn)動(dòng)”，為啥呢，是因?yàn)楹?jiǎn)簡(jiǎn)單單一動(dòng)作還真能解決男女的一些“難言之隱”問(wèn)題，如果你能長(zhǎng)期堅(jiān)持做下來(lái)的話。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不太挑人，男女老年人想做都可以；也不挑地方和時(shí)間，想做就做；也很簡(jiǎn)單，放松-收緊-放松-收緊......循環(huán)往復(fù)“操控”你的盆底肌群。

如果還不知道怎么做才能感受到，那就在你尿尿的時(shí)候，突然想把尿“截流”然后夾緊時(shí)所動(dòng)用的那些身體肌肉。

嗯，就是那樣的，但是試一次找一下感覺(jué)就好，沒(méi)事不要在尿尿的時(shí)候這樣做，不好！

怎么做呢？也很簡(jiǎn)單，先收緊5秒，在放松10秒，這兩個(gè)動(dòng)作分別做10次，一天做3個(gè)整套。

如果鍛煉一段時(shí)間后，可以延長(zhǎng)時(shí)間；但不要勉強(qiáng)自己，做下來(lái)很疲憊就要減，一切鍛煉還是以自己承受能力為準(zhǔn)。

做多久呢？先堅(jiān)持3個(gè)月看看收獲。

再說(shuō)凱格爾運(yùn)動(dòng)能不能提高性能力的問(wèn)題。

從我一向嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度出發(fā)，我給你的答案是：通過(guò)改善一些問(wèn)題，進(jìn)而有利于性能力提高。

對(duì)女人來(lái)說(shuō)，漏尿、輕微子宮（臟器）脫垂或是盆底肌群松弛、陰道松弛，如果沒(méi)上述問(wèn)題其實(shí)也可以做，畢竟能讓盆底肌群更緊實(shí)么~

對(duì)男人來(lái)說(shuō)，通過(guò)鍛煉盆底肌，那也是有好處啊，比如改善一下勃起問(wèn)題、射精無(wú)力問(wèn)題。

最后，要給你提醒一點(diǎn)，建議你老婆產(chǎn)后42天后再去做，認(rèn)真做、堅(jiān)持做，你懂的！

編輯：鴿、SX