飲食健康會直接影響身體健康，在日常飲食中，主食、蔬菜和肉類食物要合理搭配，說到主食，最常見的就是大米、面條、饅頭等，其中大米由于做法簡單，深受人們的喜歡，只需將米飯?zhí)韵锤蓛艉蠓湃腚婏堝佒?，按下煮飯鍵就可以了，尤其是對于很多年輕人來說，吃大米相對餃子、面條來說，簡單方便多了，那么對于愛吃大米的人來說，不妨試試在煮米飯的時候加一物，護肝又強腎，腰不疼腿不軟，發(fā)量也越來越多。

1：煮米飯時加黑米

說到黑米，是一種很常見的谷物，可以做成黑米粥，或是黑米糕等，不僅美味，還特別有營養(yǎng)，常吃黑米有助養(yǎng)肝明目，滋養(yǎng)肝腎，還有助緩解腰疼腿軟，而且食用黑米還有烏發(fā)黑發(fā)的功效，常吃還有助緩解脫發(fā)掉發(fā)，所以大家可以將米飯和黑米一起煮，這樣煮出來的米飯更有味道，清香可口，更加新穎。

2：煮米飯時加栗子

說到栗子，香甜可口，相信很多人都喜歡吃，可以將生栗子炒著吃，也可以煮熟吃，栗子是一種營養(yǎng)價值很高的食材，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，以及多種礦物質(zhì)，常吃能夠增強人體免疫力，尤其是食用栗子有助滋養(yǎng)肝腎，滋養(yǎng)腎臟，從而有助緩解腰酸腿軟，而且腎臟得到改善，還有助養(yǎng)發(fā)，緩解脫發(fā)掉發(fā)。

大家看完喜歡哪種吃法呢？不妨試著做一做，那么大家平時在煮米飯的時候還會放哪些食材呢，可以留言在評論區(qū)，大家一起分享，看完文章喜歡的話不要忘記收藏。