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................................. ................................. ................................. 淡：“淡”字從水，應著腎。溜臀坐胯，“軟槍”一頂，復“收”至命門。 虛：“氣”沿脊而上，至百會，精神放松。 無：“氣”自百會沿任脈而下，放到肚子里，肢體放松。 真氣從之：體會肚臍的“呼吸”。 精神內(nèi)守，病安從來：體會肚臍的“呼吸”。 反復三次。 .................................  ................................. 兩腿如立太虛：意在命門； 腦際若無所思：意在百會； 胸中空空如也：意在膻中，復下行至肚臍。 反復三次。 四、凝神  |
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