在大學里，很多大學生覺得自己上課學習、當學生干部參加學生活動、參加同學聚會、聽講座、參加班團活動、參加暑期社會實踐……很積極、很投入，但是一年下來，卻感覺自己“忙亂”而無成就感。

在職場中，很多人感覺自己經常加班，工作很多，樂于幫助別人，領導經常安排自己在關鍵的時候頂上，但一年下來工作總結里成績寥寥，能拿出來上臺面的成績基本沒有，升遷關健時刻拿不出有份量的成就證明……總感覺只有“苦勞”而無“功勞”……

你那么忙，為什么卻沒有成就感?

眾所周知，計劃是人生規(guī)劃中必不可少的技能，但是，更為關鍵的，是你要從執(zhí)行計劃完成目標的過程中，持續(xù)地收獲成就感，讓成就感來驅動你的人生正循環(huán)。

1. 讓理想和能力匹配

《圓桌派》有一期節(jié)目，分享了一個成就感公式：成就感 = 能力 / 理想。就是說，成就感等于是一個分式，下面是理想，上面是你的能力，這是分子和分母的關系。

很多時候，我們設定的理想都太大，但是能力卻還跟不上，這時候，你的理想是200，能力是100，那成就感就只剩下0.5了，你就會遭遇挫敗感。

如果我們的能力遠遠大于我們的理想，根據這個公式，看起來成就感會變得特別高，但事實上，這只會形成短暫虛幻的成就感，沒有可持續(xù)性，因為你一直做那些容易的事情，愉悅和滿足感都會降低，你反而會對所做的事情失去興趣。

而最好的狀態(tài)，其實是你的理想是100，你的能力是80到100之間，那你的成就感就接近于1，這是一種比較均衡的狀態(tài)，可以讓你不至于因為理想太難實現而放棄，也不會因為理想過于簡單而失去熱情。

所以，在計劃階段，你就可以好好思考自己的能力和理想目標之間的關系，設置一個你跳一跳能夠得上的目標，甚至要去思考目標背后于你而言的意義，這樣才可能在以后循序漸進的過程中，不斷積累成就感，即使后續(xù)發(fā)現目標不合適，你也可以調整自己的目標，讓自己盡可能維持理想和能力的一種均衡穩(wěn)態(tài)。

2. 專注于過程，而不是結果

如果開始行動的時候，就想要盡快得到一個結果，那我們常常會感覺到焦慮，觸發(fā)痛苦，很難立即開始，甚至容易產生拖延。

當我們把目標拆解成一個個小的可執(zhí)行的過程，那我們就只需要按部就班地推進，而在完成過程的同時，也會一步一步得到想要的結果。

所以，最重要的是在行動中把注意力放在過程上，讓自己沉浸在時間流里，而在這個高度專注的過程中，我們就可能進入到心流的狀態(tài)，從而自然而然地收獲成就感，驅動我們不斷接受新的挑戰(zhàn)。

3. 把你的成果分享出去

其實，你完全不用擔心別人會如何評價你，因為你敢于分享出來，這本身就給了你持續(xù)做一件事情很大的動力，而且，大部分人往往都是善良的，特別是你還在起步的階段。

4. 與人產生連接，成為聯機學習者

這個世界已經是一個萬物互聯的時代，我們需要的是相互連接，相互理解。

在交流互動的過程中，自己是被理解，被看見，被鼓勵的，而從中收獲的不僅僅是疑惑被解答，焦慮被緩解，更多的是一種愉悅和滿足，肯定和支持，相信自己的未來會更好，也能夠更有動力去把眼下的事情做好。

一個人會很孤單，而一群人往往走得更遠。

如果你感受不到前進的動力，不如找到志同道合的伙伴，一起前進。