男性如果想讓心臟強健、肌肉有力、生殖系統(tǒng)更健康，食用以下18種食物就能起到很大幫助。

1.貝類

貝類和其他海鮮富含鋅，而鋅有助于改善心臟、肌肉、生殖系統(tǒng)的健康。如果不喜歡吃海鮮，食用牛肉、雞肉、堅果和可食用的植物種子也可以，因為其中同樣富含大量鋅元素。

2.牛油果

牛油果雖是水果，但脂肪含量卻很高，其中蘊含的單不飽和脂肪酸能夠降低總膽固醇和“壞”膽固醇水平，所以有助于降血脂、減少患心血管疾病的風險。

3.富脂魚

如鮭魚、鯡魚、沙丁魚和大比目魚等，它們富含Ω3脂肪酸，有助于預防心臟病。每周吃2次富脂魚能有效降低患心臟病的風險。

4.生姜

生姜中含有抗炎物質(zhì)，有助于緩解因運動引起的肌肉損傷和疼痛。

5.酸櫻桃

酸櫻桃里的天然色素擁有類似于消炎藥的作用，能夠緩解肌肉酸痛，并且沒有副作用，非常適合食用。