7月6日學(xué)姐曾發(fā)過一篇文章《大學(xué)新生報到必須要帶這幾樣?xùn)|西》，反響不錯。其實除了錄取通知書等物質(zhì)準備外，心理和思想的準備更加重要，這些準備才是決定我們未來成長的關(guān)鍵因素。今天學(xué)姐就和大家一起聊聊關(guān)于大學(xué)新生如何學(xué)會自律的話題。

人不自律，誰也幫不了你。

缺少自律的人生，多半過得一塌糊涂、頹廢不堪。學(xué)姐有一高中校友C，學(xué)習(xí)成績?nèi)昙壟琶?0。進入大學(xué)后無拘無束的寬松環(huán)境與高中時期父母的嚴格管教相比，反差強烈。用“籠子里的小鳥被放飛自我”形容C一點都不為過。很快，C就沉迷與游戲不能自拔，曠課成為常態(tài)，大一第一學(xué)期三門課程紅燈高掛，學(xué)校向其發(fā)出紀律警告。C也意識到了問題的嚴重性，可無奈已經(jīng)形成對父母的監(jiān)管依賴，自律性太差，只要一打開電腦進入游戲，學(xué)校的紀律、父母的期盼、曾經(jīng)的理想都被拋之腦后。第二學(xué)期課程全線飄紅，無一門課程考試及格。學(xué)校再三幫助和警告后仍然無效，最終開除學(xué)籍，遣返回家。

C的經(jīng)歷和遭遇，屬于不夠自律帶來不良后果的極端個案，雖然較為少見，但卻發(fā)人深省。而大學(xué)新生缺少自律帶來的不良后果，在我們的身邊也不乏案例。學(xué)姐大學(xué)校友L和J，都是因為缺少自律，L與C一樣沉迷游戲，J深陷玄幻小說，導(dǎo)致荒廢學(xué)業(yè)，雖然未被開除學(xué)籍，但都因未能取得英語四級證書，痛失學(xué)位證，浪費四年大學(xué)光陰，畢業(yè)十年事業(yè)消沉，L跳槽無數(shù)每月收入僅能果腹，至今尚未成家，真正成了一枚“老屌絲”。

唯有自律，才能掌控人生。

進入大學(xué)之前，父母一直在幫助我們“他律”，我們生活在父母身邊，就算是住校也至少每周能夠與父母團聚，生活的點點滴滴父母都能看到，父母對我們“他律”的管教是我們成年之前最主要的“律己”形式。進入大學(xué)以后，我們將開始新的獨立的生活，父母從這一天開始與我們的生活逐漸拉開距離。人天生惰性，父母“他律”的退出，需要我們“自律”的補位，大學(xué)正是我們強化自律意識，提升自律能力的黃金時段。

自律就是遵循一定的規(guī)則，并以此為基礎(chǔ)進行自我約束。通俗來說，就是自己管好自己。那我們怎么做才能更好培養(yǎng)自律的習(xí)慣和能力呢？學(xué)姐分享四（以）點（下）體（干）會（貨），希望對大家有所幫助。

一是給自己設(shè)定一些可被執(zhí)行的規(guī)則。自律首先得有“律”，也就是自己對自己的要求。一開始，這些要求甚至不是宏觀、“正式”的，只是日常生活的小小約束，并且是你稍加努力就能做到的。舉個梨子：“堅持每天7點起床，晨讀英語45分鐘”、“每周至少跑步3次，每次不少于30分鐘”、“本學(xué)期讀書二十本（附書目），每周讀一本書”等。注意，規(guī)則一定要“可被執(zhí)行”，因為門檻太高，或是目標(biāo)不明確，都將阻礙自律的實現(xiàn)。再舉個梨子：如果目標(biāo)設(shè)定為“每周運動三次”，而沒有具體的運動內(nèi)容和時間約束，將會出現(xiàn)“從第三周開始把飯后散步回寢室代替操場跑步作為運動”的情況——目標(biāo)不明確容易成為不自律尋找借口的后門。另外，從易到難可以幫助我們逐步增強自律的意識，逐步提升自律的能力。

二是制定任務(wù)計劃表，并逐項落實。有了可被執(zhí)行的規(guī)則，下一步就是要把這些規(guī)則整合在一起，并形成任務(wù)計劃表，并督促自己逐項落實。學(xué)姐建議自律養(yǎng)成的初學(xué)者，可以把任務(wù)計劃表紙面話，粘貼在自己書桌上或是床頭，每天提醒自己按照計劃落實。落實方面需要注意兩點：第一計劃內(nèi)容不宜過多、過雜，特別是針對初學(xué)者，因為習(xí)慣的養(yǎng)成相對于計劃任務(wù)的完成更加重要。第二對沒有完成的計劃，應(yīng)當(dāng)有適當(dāng)?shù)摹白晕覒土P”措施，可以是適度降低生活舒適度，例如“一周不喝可樂、不吃零食”，也可以是增加其他任務(wù)的難度，例如“第二天早起20分鐘，增加英語晨讀20分鐘時間”。

三是學(xué)會事務(wù)優(yōu)先級排序。大白話就是要把最重要的事放在最前面。經(jīng)典心理學(xué)實驗表明，因為心理能量有限，人清晨的自控力普遍比下午好，下午的自控力比晚上好。根據(jù)這個一般性規(guī)律，我們就可以把一些需要動腦的、任務(wù)難度高的任務(wù)計劃盡可能的放在清晨，一些身體歷練的、任務(wù)難度低的任務(wù)計劃可以放在下午或晚上。當(dāng)然，這個只是普遍規(guī)律，每個個體都有差異，大家可以根據(jù)自己實際情況，選擇精力最充沛、效率最高的時段完成最重要的事。

四是提高自己對誘惑的抵御能力。不自律最典型的表現(xiàn)就是經(jīng)不住誘惑，干了“不該干”的事。其實自律并非是讓自己“吃苦頭”，而是要抵御誘惑，去尋找到適合自己，并能讓自己變得更加優(yōu)秀的生活習(xí)慣。短視頻等手機內(nèi)容已經(jīng)成為很多年輕人生活必不可少的一部分，很多人貪戀其中，觀畢又懊悔無限，就是沒有能夠抵御娛樂APP的誘惑。各位學(xué)弟學(xué)妹不妨給自己設(shè)定一個規(guī)則“每天打開XXX（某娛樂APP）不超過3次，每次不超過10分鐘”，這或許是你走向自律人生的重要一步。