隨著我們生活水平越來越高，許多人也是渴求長壽，至少向往活到期頤之年。事實(shí)上，“山中自有千年樹，世間難逢百歲人”，長壽也不是一件非常簡(jiǎn)單的事情。那么，為什么總是有些人能活到百歲以后，享受四世同，堂天倫之樂呢？

長壽的人，都有哪些習(xí)慣？

首先就是心態(tài)平和，樂觀開朗。我們常常會(huì)聽說“百病始于氣”，不良心境使人氣機(jī)失常，身體也會(huì)出現(xiàn)許多問題，就可能會(huì)造成疾病發(fā)生，也可使疾病加重。因此，我們要在生活中培養(yǎng)“知足常樂”的思想，足而生樂，樂而生喜，都會(huì)促進(jìn)身體更加健康長壽。

其次，就是常泡腳，常按摩。我們常常說樹枯根先竭，人老腳先衰。當(dāng)我們活動(dòng)了一天，晚上身體會(huì)較為疲累，這個(gè)時(shí)候，最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。往往在泡腳的時(shí)候，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，就能夠增進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)代謝等。

還有就是愛喝綠茶，科學(xué)研究表明，茶葉在延緩衰老，健身益壽方面能起到積極的作用，屬于一種理想的長壽飲料。愛喝茶的人身體患慢性疾病的概率會(huì)更小一些。還有維生素E被醫(yī)學(xué)界公認(rèn)為抗衰老藥物，里面的一種特殊物質(zhì)，可以幫助我們起到延緩衰老的作用。我們將綠茶與蒲公英、桂花按一定比例制成蒲公英綠茶，還有很好去火、消炎、抗菌的作用，特別適合春夏季節(jié)飲用。

最后，就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。我們常常會(huì)說，生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能提高人體素質(zhì)，減少疾病發(fā)生。還有運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體出汗，排出體內(nèi)毒素。還能提高我們的心肌功能，延長壽命。

45歲后，想長壽，記住睡前“3不帶”

不帶手機(jī)

也是因?yàn)楝F(xiàn)代科技和網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，讓許多人都有了睡前玩手機(jī)的習(xí)慣。往往到了45歲之后，也是因?yàn)樯眢w慢慢的衰老，睡眠也是跟著受到影響的，還有手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光會(huì)影響身體褪黑素的分泌，這樣就會(huì)更加的影響睡眠的質(zhì)量，可能會(huì)造成失眠的現(xiàn)象，若是睡眠不好的話，那么身體就很容易“垮掉”。

不帶內(nèi)衣

我們的皮膚也是具有分泌和排泄的作用，假如說睡前“負(fù)擔(dān)”太重，穿太多衣服睡覺，那么也是會(huì)妨礙皮膚正常的“呼吸”，也會(huì)影響血液循環(huán)。特別是對(duì)于女性朋友而言，最好不要帶著“內(nèi)衣”入睡，以免影響身體健康。

不帶負(fù)面情緒

假如說睡前帶著憂傷、憤怒、焦慮等負(fù)面情緒，就可能會(huì)造成大腦一直處高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，內(nèi)分泌也會(huì)受到情緒的影響，這樣就會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。假如說長期帶著負(fù)面情緒也會(huì)使人抵抗病能力降低，更易罹患疾病。

生活中，45歲以上的人不妨可以試試以上的方面，堅(jiān)持下去，或許更有利于身體健康，長壽也是一件比較簡(jiǎn)單的事情。                                                                                   

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