自從趙麗穎官宣懷孕后，就很少出現(xiàn)在大家的視野中了，直到生下孩子之后，趙麗穎也沒有復(fù)出，一直被催著營業(yè)和出行程圖的趙麗穎工作室終于作出了回復(fù)：不負(fù)等待，重逢有時(shí)，感謝長久守候。

   其實(shí)，早有傳言說趙麗穎在5月會(huì)付出，可是從趙麗穎外出的照片來看，那時(shí)身材還是略微有些發(fā)福，畢竟干這行，形象是非常重要的，不過前段時(shí)間趙麗穎機(jī)場(chǎng)的照片曝光，可以看出，趙麗穎身材已經(jīng)初步恢復(fù)，如今官宣復(fù)出

　　若是對(duì)于普通大眾來說，產(chǎn)后身材走樣都是少不了的，但縱觀娛樂界，多少明星都是生完孩子后反而身材更好了，董璇、孫儷、楊冪等諸多明星，都是生完孩子沒多久就對(duì)外各種show，完全不像是剛生完孩子的樣子。

明星難道不是一般人嗎？

　　明星當(dāng)然也是一般肉體，能夠這么快速恢復(fù)，其實(shí)要得益于科學(xué)的產(chǎn)后康復(fù)。

　　產(chǎn)后康復(fù)其實(shí)指的就是女性在生產(chǎn)完畢之后，因?yàn)樯眢w虛弱、氣血不足的原因，而需要一定的保養(yǎng)或者是恢復(fù)，這些保養(yǎng)、恢復(fù)就是產(chǎn)后恢復(fù)。主要包括子宮、傷口、身材及心理的康復(fù)。這個(gè)階段對(duì)女性健康至關(guān)重要，不僅要加強(qiáng)營養(yǎng)，也要注意休息與衛(wèi)生，更要堅(jiān)持必要的運(yùn)動(dòng)康復(fù)。

  重視陰部衛(wèi)生：無論采取哪種分娩方式，產(chǎn)后都會(huì)存在感染的可能，因此在產(chǎn)后重視陰部衛(wèi)生也是促進(jìn)子宮乃至整體康復(fù)的一大措施。

　　產(chǎn)后及時(shí)開奶：寶寶吸允奶嘴，奶頭的刺激會(huì)帶動(dòng)子宮產(chǎn)生收縮，這樣不僅對(duì)寶寶有益，對(duì)于媽媽的子宮修復(fù)也是有極大的好處；

  及時(shí)排尿：不能憋尿，不要造成膀胱壓力；尤其是剖腹產(chǎn)的孕媽，一定要在拔掉尿管之后及時(shí)排尿，最好就是2個(gè)小時(shí)就要排一次，以防尿路感染；

　　避免長時(shí)間臥床：在產(chǎn)后的八個(gè)小時(shí)內(nèi)，在身體允許的條件下盡量多下床走動(dòng)，這樣可以促進(jìn)身體盡快恢復(fù)；

　　多喝溫開水：產(chǎn)后一定要多喝些溫開水，因?yàn)楹葴亻_水提升身體的基礎(chǔ)代謝率、消耗脂肪、改善體質(zhì)和皮膚、提高免疫力等效果。

　　少吃多餐：要注意的是，少食多餐不能理解為可以頻繁進(jìn)食，不斷的食物刺激會(huì)打亂人體正常的消化液分泌規(guī)律，影響食物的消化吸收。一般來說，根據(jù)自己的具體情況，均衡營養(yǎng)、三餐定時(shí)，確保每餐不過量，在饑餓時(shí)適量加餐，這種少食多餐還是很有好處的。

    飲食清淡：產(chǎn)婦平時(shí)的飲食需要注意，可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂類型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動(dòng)物性蛋白質(zhì)；

　　運(yùn)動(dòng)是身體恢復(fù)的一個(gè)好辦法。但是產(chǎn)后媽媽身體比較弱，過早，過長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)發(fā)生一些副作用，比如會(huì)導(dǎo)致子宮，膀胱，直腸突向，造成子宮脫垂等癥狀。因此，產(chǎn)后媽媽運(yùn)動(dòng)一定要注意。萬萬不可心急，要以幫助骨盆肌肉恢復(fù)彈性與張力為目標(biāo)。一般產(chǎn)后七天后才能進(jìn)行一些小量運(yùn)動(dòng)，比如臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等。每天幾分鐘即可，不可太累。

　胸部運(yùn)動(dòng)

　　媽媽們平躺，手平放兩側(cè)，將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至兩掌相遇，再將雙臂伸直平放，再回前胸后回原位，重復(fù)5~10次。這樣可以使乳房恢復(fù)彈性，預(yù)防松弛下垂。

呼吸運(yùn)動(dòng)

　　仰臥位，兩臂伸直放在體側(cè)，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣，目的是運(yùn)動(dòng)腹部活動(dòng)內(nèi)臟。

臀部運(yùn)動(dòng)

　　媽媽們要俯臥，將一腿舉起，促使足部貼近臀部，然后伸直全腿放下。左右腿互替同樣動(dòng)作，重復(fù)10—15次，每日2遍。這樣可促進(jìn)臀部和大腿肌肉恢復(fù)較好的彈性與曲線。

散步

　　對(duì)于產(chǎn)后虛弱的媽媽來說，散步強(qiáng)度小，實(shí)現(xiàn)起來容易，是最簡(jiǎn)單、最有效的鍛煉方式。不過要注意，散步也需要循序漸進(jìn)，剛剛開始散步時(shí)最好一次散步5到10分鐘，以后慢慢地增加到每次散步30分鐘左右。最好每次增加的時(shí)間不要超過5分鐘，一次一次地增加。最好以你習(xí)慣的頻率不斷地增加散步的長度。

信心最重要

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產(chǎn)后正處于一個(gè)身體內(nèi)各個(gè)器官由一個(gè)舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時(shí)期，大約需要42天才能恢復(fù)到孕前的水平，回復(fù)到一個(gè)健康正常的非孕期情況。這時(shí)產(chǎn)婦要有信心，這樣才能有助于身體的恢復(fù)。