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2005 年秋天，和朋友們一起打完高爾 夫回家，從車(chē)上拿高爾夫桿的時(shí) 候，一不小心跌坐在地上。這一 跌，讓我親身體驗(yàn)了「年過(guò)七十 膝蓋變得脆弱，腿部肌肉無(wú)力」的說(shuō)法。膝蓋 脆弱，上下樓梯就會(huì)覺(jué)得吃力。 偶然一次機(jī)會(huì)，去了丹學(xué)修練中 心，一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。敲打 腳尖是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，只 要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠 在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞 即可。做二 百次大約需要兩分鐘，剛開(kāi)始做 的時(shí)候，兩分鐘是那麼的漫長(zhǎng)和 無(wú)聊，但是既然下定決心，就一 定要堅(jiān)持下來(lái)，於是一有時(shí)間就 會(huì)做。 兩個(gè) 月過(guò)去了，不但是膝蓋，就連腿 部都感覺(jué)變得更有力量了，行動(dòng) 也變得敏捷了。以前 每次打 網(wǎng)球時(shí)，大腿和小腿肚都無(wú)法放鬆，還會(huì)經(jīng)常抽筋， 七十多歲的人們聚在一起，不免 要經(jīng)常談到健康問(wèn)題，每當(dāng)這個(gè) 時(shí)候我都會(huì)告訴大家「敲打腳 尖」運(yùn)動(dòng)。最 近，這個(gè)運(yùn)動(dòng)在朋友間非常受歡 迎，每天都會(huì)有諮詢(xún)電話打來(lái)， 問(wèn)的最多的問(wèn)題是：「每天一千 個(gè)怎麼做??？」。於 是，我就將我的方法告訴了他 們：剛開(kāi)始，在嘴裡數(shù)著。過(guò)了 一段時(shí)間，就開(kāi)始用手錶設(shè)定十 分鐘的時(shí)間，看看能做多少。在一 般的情況下，十分鐘可以做一千 二百次左右。如今連時(shí)間都不計(jì) 算了，看電視的時(shí)候、看報(bào)紙的 時(shí)候、聽(tīng)廣播的時(shí)候，只要一有 空就做，這樣下來(lái)，每天能做三 千次左右。 現(xiàn)在，周遭的朋友們都開(kāi)始讚嘆 敲打腳尖的效果。我有一個(gè)朋 友，他晚上睡覺(jué)的時(shí)候，每?jī)蓚€(gè) 小時(shí)就要上一次廁所，做了敲打 腳尖的活動(dòng)後，每天晚上都能安 穩(wěn)地睡上五個(gè)小時(shí)。還有 一個(gè)朋友做了之後，覺(jué)得自己的 頭腦比以前變清醒了，集中力提 升了，思緒變得敏捷了。 不久前，我開(kāi)車(chē)去一個(gè)朋友家下 圍棋，離開(kāi) 他家時(shí)忘記了帶眼鏡，急忙掉頭準(zhǔn)備回去拿眼鏡， 我做敲打腳尖運(yùn)動(dòng)二十個(gè)月來(lái)整 體的感受是：運(yùn)動(dòng)沒(méi)有必要做很 多種，只要持之以恆地堅(jiān)持某一 項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就一定會(huì)看到它所帶來(lái) 的效果。我的 身體、我的心情每天都在變得更年輕，希望我的親身體驗(yàn)?zāi)軐?duì)大 家有所幫助。 . |
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來(lái)自： tommyeng > 《健康.穴位 ,Sex》
