在當(dāng)今社會式存鞏芝擴(kuò)西扛師寺權(quán)，隨著人民生活水平的不斷提高鞏過列貞光存芒圾塵亞，許多人開始關(guān)注健康?，F(xiàn)在我國的平均預(yù)期壽命已達(dá)到75歲。根據(jù)百歲老人的跟蹤數(shù)據(jù)動權(quán)執(zhí)樸芒寺百過吉地，長壽不僅與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的進(jìn)步有關(guān)老畢厭軌此過而式亞刑，而且與人們的日常生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣密切相關(guān)。

長壽不是多睡多走式師尖共達(dá)奪劃鞏夸場，而是堅持三件事過考邪動此此過死權(quán)再，健康長壽。

1.平時多喝水

水在人體中所占的比例很高樸吉劣灰有劣刑有寺過，一些研究表明列刑壓列至刑亞畢邁揚(yáng)，人體每天需要消耗大約2升水有場機(jī)劃光劃擴(kuò)頁尖扣，這是因?yàn)槿梭w的新陳代謝需要大量的水邪權(quán)機(jī)夾場軌場成西師，所以通常我們應(yīng)該注意大量飲水至耳朽老頁地協(xié)壓尖在，及時補(bǔ)充人體所需的水。'在生活中掃灰芒擴(kuò)貞機(jī)扛老軌邪，許多人等到口渴后才想喝水。這是不正確的。通常情況下扛耳寺場劃再此芝刑尖，多喝水有助于清理腸道和促進(jìn)新陳代謝。同時劣掃存劃再夸邁奪寺式，多喝水也能降低血糖至吉尖存亞執(zhí)鞏扛執(zhí)過，有利于人體健康。

2.良好的精神狀態(tài)

越來越多的研究發(fā)現(xiàn)死鞏列百共共軌百動協(xié)，心理也是影響人類健康的主要因素。大多數(shù)人的不 良心理與內(nèi)向的消極、緊張、壓力等因素有關(guān)擴(kuò)式尖扛軌再死臣畢頁，這些情緒很容易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)塵地亞式邁場圾厭畢貞，導(dǎo)致免疫力下降。相反尖朽在共寺貞壓壓塵存，保持良好的心態(tài)有助于消除緊張和其他不良情緒奪式此芝有圾列厭芒師，使身體內(nèi)的血液流動順暢共邁光吉芝劃寺地扛過，有助于內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定。根據(jù)長壽老人的觀察數(shù)據(jù)此臣掃匠協(xié)頁動鞏扛在，他們大多有良好的精神狀態(tài)。

3.健康飲食

人們把食物當(dāng)作一天托耳刑劃圾軌灰考而西，健康的飲食是一種直接影響身體健康的行為。臨床資料顯示地樸機(jī)而機(jī)朽達(dá)光式畢，大多數(shù)人的疾病都是吃的權(quán)達(dá)芒師扛在匠師刑塵，更典型的代表是'糖尿病、高脂血癥、肥胖、胃病'等權(quán)亞死扛朽壓扣奪至考，這與人們平時的飲食習(xí)慣直接相關(guān)揚(yáng)老動式協(xié)機(jī)存動達(dá)揚(yáng)，通常是吃均衡飲食邁匠吉列邁師過芒奪動，多吃新鮮水果和蔬菜壓達(dá)揚(yáng)而奪耳協(xié)成鞏劃，不僅可以調(diào)節(jié)飲食平衡芝成再場動耳劃存此邪，還可以補(bǔ)充人體的營養(yǎng)。健康飲食可以延緩人體衰老死達(dá)耳邪擴(kuò)擴(kuò)劣灰列過，提高人體免疫力耳匠夾至臣再西邪成共，促進(jìn)人體健康和長壽。

除了堅持以上三件事外扛而圾而考扣夾掃式厭，吃以下三種食物對人體的健康和長壽也有好處。

1.海帶

海帶營養(yǎng)豐富寺在鞏成夾頁軌死芒耳，含有多種礦物質(zhì)刑式鞏在列師此成場擴(kuò)，有利于人體健康掃朽壓亞邁師托光此掃，富含可溶性纖維此在西再邪臣此此臣共，比普通纖維更容易消化吸收鞏耳芝再夾共機(jī)厭過而，有助于排便順暢協(xié)過芒邁達(dá)老擴(kuò)寺夾托，而且海帶熱量低且充滿膠體圾老此奪朽夾而此朽扛，飯后不必?fù)?dān)心發(fā)胖。

2.蘋果

蘋果富含維生素和礦物質(zhì)托寺機(jī)寺權(quán)在至厭權(quán)成，能提高人體免疫力鞏厭貞夾亞執(zhí)刑劃夾鞏，改善心血管功能。此外壓達(dá)塵貞西協(xié)托揚(yáng)共奪，蘋果槲皮素不僅具有抗炎作用邁此畢存共貞而揚(yáng)協(xié)存，而且還能阻止癌細(xì)胞的發(fā)育。

3.雞蛋

雞蛋不僅含有多種眾所周知的營養(yǎng)成分樸動此百扣西芒成壓頁，而且還含有兩種氨基酸-色氨酸和酪氨酸式芒邪扣列共軌朽亞過，這兩種氨基酸可以幫助人體發(fā)揮抗氧化作用。此外光在而有此貞共夸樸光，雞蛋中含有更多的維生素b2揚(yáng)亞畢存西此扣此耳畢，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)扣耳師劣壓共頁厭刑鞏，雞蛋中的微量元素如硒和鋅也有抗癌作用。