我們都知道，在健身后要及時補充一些營養(yǎng)，這一直是健身后我們不可缺少的步驟之一。那么，你有沒有產(chǎn)生過什么疑問：每次運動后都及時補充能量和營養(yǎng)，到底有什么用？有以下的幾個作用，來，一起看看吧。

第一個作用：幫助肌肉成長

健身后及時補充營養(yǎng)的第一個作用是幫助人體肌肉快速成長，運動后及時為正在進行肌肉構(gòu)建以及成長的身體，及時吸收一些蛋白質(zhì)，這樣可以幫助肌肉組成和構(gòu)建，讓我們的身體增加肌肉含量。首先，我們在進行運動的時候，一定要注意，用一些技巧（頂峰收縮等）幫助我們的肌肉纖維撕裂得更加嚴(yán)重一些，這樣肌肉就會更容易長起來。

而在肌肉成長階段食用一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物或者是及時吃點兒蛋白粉，就會幫助肌肉長得更大。久而久之，運動后及時補充蛋白質(zhì)，就比運動后什么也不補充的朋友，更容易長出肌肉，肌肉占比也比較高。健身后蛋白質(zhì)的補充是多么的重要呀。

第二個作用：活力充沛了

第二個作用是讓我們的活力以及體力變得更加充沛了，我們會因為合理的運動量后按照身體需要的物質(zhì)及時的補充，而幫助我們的狀態(tài)迅速恢復(fù)過來，這一點是特別重要的。

另外，我們在運動后，可以補充些什么能量或者是營養(yǎng)，幫助我們恢復(fù)狀態(tài)呢？最常見的碳水化合物，碳水化合物這種物質(zhì)呢，可以幫助人體以最快的速度恢復(fù)活力。我們主要是通過面包等容易消化的食物來補充碳水。當(dāng)然，平常的飲食也得格外注意，不能不食用主食。

第三個作用：脫離缺水狀態(tài)

第三個作用是幫助運動過后的身體迅速脫離缺水狀態(tài)。首先呢，我們得知道，我們的身體為什么會因為運動而缺水。因為人體百分之七十可都是水啊，我們的身體會因為大量的運動，而消耗以及流失水分，水會變成汗水流失。這個時候呢，我們?nèi)绻患皶r補水，就容易引發(fā)不舒服的感覺。而及時補充水分，還會助我們充滿活力。

我們要如何去補充水分呢？首先，我們在補水的時候，不能一次性喝太多了。我們在飲水的時候呢，一定要慢慢飲用才行，以免讓身體產(chǎn)生不適，而且最好是淡鹽水，用淡鹽水幫助身體補充水分比較合適。因為鹽會幫助水分駐留。

而有的人喜歡直接飲用運動飲料，這也可以，但是有的運動飲料里營養(yǎng)成分過量，長期飲用容易引發(fā)不適。所以，我們還是得適當(dāng)補充能量啊，才可以保障身體恢復(fù)活力呀。

這些就是關(guān)于運動后及時補充能量的相關(guān)內(nèi)容了，你知道我們在運動后要補充什么嗎？最應(yīng)該補充的是蛋白質(zhì)以及碳水化合物，然后是水分，水分的補充要適量，不要過多了。然后在飲食方面也要適量補充維生素、鉀、鈉等，用這些物質(zhì)幫助身體在運動后恢復(fù)體能，變得越來越好。