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首先搞清楚我們記住一個(gè)新知識(shí)的過(guò)程，簡(jiǎn)單地講，它一共分兩步： 第一步，將新知識(shí)輸入到大腦中，形成短期記憶； 第二步，將短期記憶轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)期記憶。 但是有個(gè)問(wèn)題就是，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)期記憶的過(guò)程是一個(gè)損耗很大的過(guò)程，只有不到30%的新知識(shí)能夠成功被轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)期記憶，而70%以上的都將被忘記。這就是為什么我們?cè)陂喿x到、學(xué)習(xí)到新知識(shí)時(shí)，很容易能記住，但隨著時(shí)間的流逝，慢慢地就忘記了。 像我們以往進(jìn)行的操作，諸如重復(fù)背誦、朗讀，都是在加強(qiáng)第一步，即形成短期記憶，這也是為什么我們那么拼命地背誦，效果卻不好的原因。  想要快速記住就得摒棄之前加強(qiáng)短期記憶的做法，而是重點(diǎn)加強(qiáng)、鞏固第二步，也就是想辦法減少短期記憶轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)期記憶過(guò)程中的損耗。而這個(gè)方法就是主動(dòng)檢索。檢索，就是主動(dòng)回憶學(xué)過(guò)的知識(shí)，把它們從大腦中提取出來(lái)。我們主動(dòng)檢索就能打破大腦自動(dòng)轉(zhuǎn)化的常規(guī)做法，能有效調(diào)動(dòng)大腦的積極性和活躍度，從而提高短期記憶轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)期記憶的轉(zhuǎn)化率，也就是說(shuō)我們能記住更多更快。 如何訓(xùn)練主動(dòng)檢索？方法1：主動(dòng)給自己考試。 就是在你閱讀過(guò)后，就關(guān)閉閱讀內(nèi)容，然后給自己提幾個(gè)有關(guān)閱讀內(nèi)容的問(wèn)題并作答，或者憑記憶畫(huà)個(gè)閱讀內(nèi)容的思維導(dǎo)圖、寫(xiě)筆記，這些方法都可以，關(guān)鍵在于關(guān)掉閱讀內(nèi)容后，就不得不靠大腦主動(dòng)檢索，才能調(diào)出閱讀過(guò)的內(nèi)容。  方法2：兩次閱讀中間留出時(shí)間間隔。 有研究表明，當(dāng)閱讀、學(xué)習(xí)被打斷后重新開(kāi)始時(shí)，大腦需要花費(fèi)更多力氣來(lái)回憶之前閱讀過(guò)、學(xué)習(xí)到的內(nèi)容，這樣反而會(huì)讓我們記得更牢。在這個(gè)過(guò)程中，其實(shí)也是主動(dòng)檢索的過(guò)程。注意，這個(gè)時(shí)間間隔不能太長(zhǎng)，一天左右即可，時(shí)間長(zhǎng)了就容易回想不起來(lái)，也就是真的忘記。 方法3：穿插不同的閱讀內(nèi)容 就是在同一時(shí)間內(nèi)，閱讀不同內(nèi)容，來(lái)回轉(zhuǎn)換。因?yàn)槊恳淮吻袚Q回之前閱讀的內(nèi)容時(shí)，就是迫使大腦主動(dòng)檢索上次閱讀的內(nèi)容，從而也能起到加強(qiáng)記憶的作用。 不知道，上學(xué)時(shí)你有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)類(lèi)似這樣的經(jīng)驗(yàn)“晚上睡覺(jué)時(shí)，躺在床上回想下白天上課學(xué)習(xí)的內(nèi)容”，在了看《認(rèn)知天性》后才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)這樣做是有很多科學(xué)道理在里面。
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來(lái)自： 大隆龍 > 《數(shù)理化》
