一提到養(yǎng)肝護肝，大多數(shù)人都會想到吃保養(yǎng)品或者是調(diào)理肝臟的藥物，但實際上有一個既簡單又實惠的養(yǎng)肝技巧，那就是按摩腹部。很多人不知道按摩腹部可以養(yǎng)肝，按揉腹部的過程中，會使得聚集在體內(nèi)的郁氣得到疏散，也就是說按摩腹部可以疏肝理氣，從而達到護肝的目的。

當然，通過按摩腹部護肝的時候是要講究方法的，比如怎么揉、需要注意的事項等。

一、如何按摩腹部養(yǎng)肝？4個方法教給你

首先，一般來說，通過按摩腹部達到養(yǎng)肝效果的話，最好選擇在早上起床的時候和晚上睡覺之前進行，并且在揉腹部之前要先上個廁所，排空小便，并且洗干凈雙手，最好選擇仰臥的姿勢，膝蓋屈曲，并且身體呈現(xiàn)放松的狀態(tài)。

其次，按摩腹部不僅可以養(yǎng)肝護肝，而且還具有其他比如減肥、幫助睡眠等功效，在按摩的時候左手按在腹部上，手心對著肚臍，右手則疊放到左手上方，先按照順時針的方向繞著肚臍按揉五十次，緊接著按照逆時針的方向按揉五十次，在按揉的時候要注意力集中，呼吸自然，并且要保持力度適量，不要力氣太重，也不要力氣太輕，導致效果不佳，這樣才能達到養(yǎng)肝的目的。

然后，還有一種按摩腹部的方式則是采取站立或者是仰臥的姿勢，身體放松，將兩只手收尾重疊貼在腹部上，沿著左胸到肚臍、心口到肚臍以及右胸到肚臍這三條線路緩緩地向下推，每條線路按摩三次再接著下一條線路，力度也要適中，按摩到腹部有微微的發(fā)熱就可以了。

最后，在按揉腹部的時候，可以穿著衣服，也可以脫下衣服，通過按揉、推等手法，在一定程度上能夠起到疏肝理氣的效果，當然，這種效果是需要持之以恒才看得到的。

當然，雖然按揉腹部可以養(yǎng)肝護肝，在按摩時也有一些注意事項需要遵守，否則就達不到養(yǎng)肝的效果了。

二、按揉腹部養(yǎng)肝的注意事項

首先，在按揉腹部的時候，一定要注意控制力度，要以自身能夠承受的力度為準，不要太用力，身體出現(xiàn)疼痛感則是太用力的表現(xiàn)，當然也不能不用力，否則就達不到養(yǎng)肝的效果，比如在使用推腹部的手法時，感受到腹部稍微發(fā)熱就是最佳的效果。

其次，按揉腹部的時間最好是在早上剛起床的時候和晚上睡覺之前，一定不要選擇在剛吃完飯的時候按摩，這時候腸胃正在消化吸收食物，不適合按揉腹部。

最后，通過按摩腹部養(yǎng)肝護肝是一個長期的工作，要堅持按摩才能看到效果，只按摩幾天或者是心血來潮想起來的時候才按摩的效果是不佳的，一定要堅持每天都抽時間進行按摩。

參考文獻：

劉永剛李京濤宋春榮南然常占杰,《益脾養(yǎng)肝法探析》,中醫(yī)學報,Acta Chinese Medicine,2019年07期.