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只要你愿意 完全可以一輩子都做最好的自己 健身說 其實(shí)，人人都有腹肌， 只不過是被脂肪層覆蓋， 所以看不到而已！ 先來看看， 男生和女生在不同體脂率時(shí)的體型： 男生體脂率和體型對照
動(dòng)圖版 ▼
女生體脂率和體型對照
動(dòng)圖版 ▼
如何把體脂率減到可以看到腹肌馬甲線 下面這套Tabata燃脂練習(xí)千萬別錯(cuò)過 將整套動(dòng)作做1-5個(gè)循環(huán)。每天花幾分鐘，減脂就像脫衣服！具體訓(xùn)練內(nèi)容如下： 動(dòng)作1 原地高抬腿 20秒 ▼
動(dòng)作2 弓步跳躍?20秒 ▼
動(dòng)作3 寬距俯臥撐?20秒 ▼
動(dòng)作4 簡易波比跳?20秒 ▼
動(dòng)作5 俯臥抬腿?20秒 ▼
動(dòng)作6 深蹲跳躍?20秒 ▼
動(dòng)作7 踏板兩側(cè)跳躍?20秒 ▼
動(dòng)作8 單腿跳繩?20秒 沒有跳繩可以做原地開合跳 ▼
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