你知道嗎？成年人體內(nèi)水分占體重的60% ～ 70%，人體血液中所含水分約占83%。水對(duì)人體健康有著極其重要的意義，參與人體消化、吸收、循環(huán)、排泄等新陳代謝的全過(guò)程，可加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送及毒素、廢物的排泄。另外，充足的水分還可以起到稀釋毒素與廢物的作用。因此，我們平時(shí)應(yīng)適當(dāng)多喝水，即使口不渴，也要喝水。一旦出現(xiàn)口渴，體內(nèi)可能已經(jīng)缺水了。

圖片來(lái)源：freepik

自我檢測(cè)：你的身體缺水嗎？

• 水分充足的表現(xiàn)：

不會(huì)感到口渴，尿液清澈、不發(fā)黃，皮膚、眼瞼看起來(lái)水潤(rùn)、不乾燥。

• 缺水的表現(xiàn)：

口乾舌燥，皮膚乾燥、無(wú)光澤、無(wú)彈性，小便減少、發(fā)黃，大便秘結(jié)，容易疲倦、頭暈、心悸，體溫偏高。

科學(xué)飲水，清腸道、促排毒

人體每天從尿液、汗液或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，約是1800 ～ 2000 毫升?？鄢蝗杖陀墒澄飻z取的水分，一個(gè)成年人一般每天應(yīng)該飲用1000 ～1200 毫升水（相當(dāng)於兩瓶550 毫升礦泉水的量）。

圖片來(lái)源：《每天清除癌細(xì)胞》/ 高寶書版提供

• 水煮沸後再煮 3 分鐘

白開(kāi)水是最好的飲品，既健康又環(huán)保。不過(guò)，自來(lái)水在加工的時(shí)候，會(huì)經(jīng)過(guò)氯化處理，氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，可能會(huì)生成致癌化學(xué)物。如果水沸後立即關(guān)火或斷電，就會(huì)使致癌物保留在水中。

正確做法：水煮沸後打開(kāi)蓋子再煮約 3 分鐘，使水中的有害物質(zhì)充分揮發(fā)。

特別提醒：自來(lái)水不要反覆煮沸，因?yàn)樗环锤仓蠓嗅幔渲械膩喯跛猁}含量會(huì)升高。常喝這樣的水，亞硝酸鹽會(huì)在體內(nèi)沉積，容易引起中毒，甚至癌變。

• 晨起空腹飲水

晨起喝一杯白開(kāi)水（200 毫升），可以刺激腸胃蠕動(dòng)，潤(rùn)滑腸道，排出體內(nèi)毒素。

• 飲用淡蜂蜜水

餐後1.5 ～ 2 小時(shí)喝一杯蜂蜜水（40～50℃溫開(kāi)水200 毫升，加10克蜂蜜），可以補(bǔ)充水分、促進(jìn)排毒。

※本文作者為王海玲，原文授權(quán)自《每天清除癌細(xì)胞》，高寶書版出版。