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《逆境成長：堅韌人格養(yǎng)成手冊》 原著 | 小喬治·S.埃弗利&道格拉斯·A.斯特勞斯 &丹尼斯·K.麥科馬克 解讀 | 焦糖奶茶三分甜 慈懷為你讀的第五百七十七本書 來自慈懷讀書會 00:00 19:57 點擊上方綠標(biāo)即可收聽安東尼朗誦 各位慈懷讀書會的讀者們，大家好。 歡迎來到我們的每天一本書欄目，我將用一篇文章的長度，來向您講解書中精髓。 今天，我們要一起讀的書是《逆境成長：堅韌人格養(yǎng)成手冊》 人生，匆匆數(shù)十載，誰都難免會遇到各種不順心的時候。有人選擇把逆境當(dāng)做絕境，埋怨上天的不公，喪失斗志，蹉跎一生；也有人選擇將逆境當(dāng)做機遇，迎難而上，越挫越勇，成為世人眼中的傳奇。 不同的人生選擇，也造就了千差萬別的人生境遇。那么，這種逆境成長的品格又是如何養(yǎng)成的呢？ 《逆境成長：堅韌人格養(yǎng)成手冊》這本書將幫助我們找到答案。 讀這本書前，我們必須清楚一個概念——堅韌人格，它被人們稱作是心靈的盔甲，當(dāng)我們經(jīng)歷一次次的失敗與挫折后，仍有重頭再來的勇氣和信心。它也是一種回彈的能力，幫助你在失敗的深淵中，更好地認(rèn)清自己，并能強力回彈超越原來的自己，從而實現(xiàn)成功。 本書的作者分別是小喬治·S.埃弗利、道格拉斯·A.斯特勞斯、丹尼斯·K.麥科馬克。他們來自三個不同的行業(yè)：臨床醫(yī)生、企業(yè)家和美國海軍海豹突擊隊員。 也許正因如此，他們對于堅韌人格的養(yǎng)成才有比常人更加獨到的見解。他們認(rèn)為擁有堅韌人格的人大多具備五大要素：積極型樂觀主義、果斷的行動力、道德羅盤、頑強不屈和人際支持。 接下來，我們將通過學(xué)習(xí)本書，在逆境中實現(xiàn)成長。 積極型樂觀主義 眾所周知，樂觀就是對所有事情始終抱著積極的看法，即使面對困境依然相信會有好的結(jié)果。所以樂觀的人大多對未來滿懷期待，對生活充滿熱情。 作者將樂觀進一步細(xì)分為兩種：消極型和積極型。 所謂消極型樂觀主義者，他們希望事情會變好，也相信事情會變好。但是他們的樂觀僅僅停留在精神層面，并沒有采取實質(zhì)性的行動。所以這類人，他們往往習(xí)慣依賴別人去解決問題，或者是期待救世主的出現(xiàn)。 與他們形成對比的是，積極型樂觀主義者則不僅相信事情會越來越好，而且他們會主動采取措施去克服困難，從而扭轉(zhuǎn)局面。 作者通過美國海豹突擊隊員——莫奇·馬丁的經(jīng)歷告訴我們，積極型樂觀主義者不僅期待成功，還努力創(chuàng)造成功。 在執(zhí)行某次任務(wù)時，馬丁和隊員們意外與部隊失去了聯(lián)系。此時的他們不僅身負(fù)重傷，還失去一名隊友，在海上孤立無援，更有隨時可能被敵人發(fā)現(xiàn)的危險。 如此糟糕的局面并沒有讓馬丁陷入絕望。他不斷鼓勵隊員、尋找救援，終于和大部隊取得聯(lián)系，成功獲救。 后來，馬丁在一次訓(xùn)練中傷到了脊柱，導(dǎo)致癱瘓，被告知余生只能在輪椅上度過。所以從海軍退役后，他選擇回到大學(xué)，完成了學(xué)業(yè)，成為了一名畫家。不僅如此，他還一直參與社區(qū)事務(wù)，為他人提供幫助。 所以，對于像馬丁這樣的積極型樂觀主義者來說，一扇門被關(guān)上的同時，他們總能發(fā)現(xiàn)另一扇開著的窗。 換句話說，他們相信困難是暫時的，而所謂的危機，不過是隱藏在危險中的機會。而且，他們善于發(fā)現(xiàn)這些隱藏在危機中的機會并加以利用，積極地通過自己的努力將眼前的劣勢轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢。 那如何才能使自己成為這種積極型樂觀主義者呢？為此，我總結(jié)了書中分享的三種學(xué)習(xí)模式： 第一，學(xué)會駕馭情緒。 面對困境，我們會產(chǎn)生沮喪焦慮的負(fù)面情緒，也會因而做出很多錯誤的行為。所以學(xué)會駕馭情緒，做情緒的主人，有利于幫助我們作出正確的判斷和決定。 在困難面前，不妨試著先調(diào)整好心態(tài)，不慌張不沖動，以冷靜的思維將宏大的任務(wù)分解成數(shù)個小任務(wù)，這樣任務(wù)的難度也就隨之降低了，心理的壓力也會變小。 第二，善于學(xué)習(xí)。 擁有優(yōu)秀的學(xué)習(xí)能力是增強積極型樂觀主義的另一個有效方法。 善于向成功的人學(xué)習(xí)，積極加入成功的組織，努力發(fā)揮你的主觀能動性，不斷吸收各種寶貴經(jīng)驗和優(yōu)秀知識，在這種積極向上的氛圍中，誰還會有時間去顧及負(fù)面情緒的產(chǎn)生？ 第三，學(xué)會自我控制。 當(dāng)今社會，大部分人都是生活在巨大的壓力下，比如經(jīng)濟壓力、升學(xué)壓力、就業(yè)壓力等等，很多人甚至因此患上失眠、抑郁癥等精神疾病，甚至還有人選擇以跳樓的方式來逃避現(xiàn)實。 而自我控制，顧名思義就是控制好自己的行為，不因一時的挫折而頭腦發(fā)熱做出令自己后悔的舉動。 增強自我控制力，就是要控制好自己的情緒和行為，尤其是面對逆境時，我們需要保持冷靜，運用積極的方式去解決眼前的困難。 點擊圖片發(fā)現(xiàn)更多好書解讀 果斷的行動力 然而，堅韌人格的形成，光有積極型樂觀主義，是不夠的，你必須果斷地采取行動。 尤其是越身處逆境時，我們越是需要在最短的時間內(nèi)作出準(zhǔn)確的判斷并采取行動，只有這樣，負(fù)面情緒帶來的影響才會越小，我們所要承擔(dān)的損失就越小。 機不可失，失不再來。果斷的行動力在醫(yī)學(xué)中尤其重要，因為任何的拖沓猶疑都可能造成難以挽回的損失。 蘋果公司的創(chuàng)始人史蒂夫喬布斯，他從小生活的環(huán)境也并不富裕，為了供他上大學(xué)，家里幾乎花光了所有的積蓄。 但是沒有人能夠忽略今天他給我們的生活所帶來的變化，他的一生雖然短暫，但是意義非凡。 認(rèn)識喬布斯的人，都知道只要是決定了的事情，他都會堅決執(zhí)行，直到成效顯著。在喬布斯的推動下，蘋果公司的產(chǎn)品才有了不斷的推陳出新，蘋果公司也因此成為如今首屈一指的科技公司。 喬布斯不僅善于發(fā)現(xiàn)機會，而且能敏銳地預(yù)見哪些項目沒有發(fā)展前景。 他終止過很多項目，其中包括開放式文檔管理系統(tǒng)和牛頓掌上電腦，要知道蘋果前任CEO曾經(jīng)在該項目上的投資超過一億美金。 擁有堅韌人格的人，他們不僅能夠勇于決定，而且敢于擔(dān)當(dāng)。他們愿意為自己的失敗承擔(dān)責(zé)任。 因為他們知道只有為自己的失敗承擔(dān)責(zé)任，才能獲得力量去追求下一步的成功。 堅韌的品格，不僅能夠可以幫你度過逆境，收獲成功，還能讓身邊的人對你有全新的認(rèn)識和改觀。 因為他們看到了你雖然身陷逆境，但是意志堅定，處事果斷，并且不懼失敗，敢于承擔(dān)責(zé)任，你的勇氣和果斷會是他們最為欣賞的地方。 這種認(rèn)知或者感知上的連帶結(jié)果在心理學(xué)上被稱之為“暈輪效應(yīng)”。尤其是在別人還猶豫不決、優(yōu)柔寡斷的時候，你能夠表現(xiàn)出果斷的行動力，這時的你將成為別人崇拜的對象，也就是暈輪效應(yīng)的受益者。 果斷的行動力和強烈的責(zé)任感帶來的暈輪還會影響你生活和工作的方方面面。那么，我們需要從哪些方面去加強自己這方面的素養(yǎng)呢？ 首先，永遠(yuǎn)別忘了這條簡單的行為準(zhǔn)則：舍不得金彈子，打不著金鳳凰。 與其因為擔(dān)心會失敗而猶豫不決，不敢采取行動，不如放手一搏。失敗乃成功之母，沒有經(jīng)歷過失敗的教訓(xùn)，你又如何能找到成功的方向。 其次，不要因害怕被嘲笑而不敢采取行動，嘗試尋找能夠欣賞自己的導(dǎo)師和顧問。 堅持夢想，即使困難重重，即使噓聲一片，你終會看到風(fēng)雨后的彩虹。 另外，加強與他人溝通的能力，找到適合自己的堅韌交流模式。 當(dāng)向別人說明行動的必要性和緊迫性時，要善于分析問題的緣由和可能面臨的結(jié)果，根據(jù)這些建議應(yīng)該采取什么措施來解決問題。 最后，不要試圖去取悅所有人，并不是所有的項目都適合讓所有人參與決策的制定。 有時候，我們需要努力學(xué)會獨當(dāng)一面，自己做決定，尤其是千鈞一發(fā)的時刻，每一分鐘的猶豫都可能會帶來難以想象的損失。 點擊圖片發(fā)現(xiàn)更多好書解讀 道德羅盤 我們的生活里有詩，有遠(yuǎn)方，也有逆境，有誘惑。那么，利益當(dāng)前，我們應(yīng)如何做到堅持自我，抵御誘惑？這個時候，我們需要依靠道德羅盤來幫助我們作出正確的確定。 本書認(rèn)為堅韌的人格主要依賴四種美德：誠實、正直、忠誠和堅守道德。它們是社會的黏合劑，正因為有它們的存在，我們的社會才有了凝聚力，才有了不斷發(fā)展與創(chuàng)新的動力。 古往今來，誠實的力量無處不在，我們的生活都離不開誠信。就個人而言，誠信是高尚的品格和無形的資產(chǎn)；就社會而言，誠信是正常的生活秩序和和諧的社會風(fēng)尚。如果沒有誠信，我們的生活必然將是一團亂麻。 而正直的人，就是指不會妥協(xié)，值得信賴的人。 被世人譽為“股神”的沃倫·巴菲特有一條著名的個人守則：“花費20年建立的聲譽只用5分鐘就可以毀掉?！倍宜麍猿终J(rèn)為，如果一個人不具備正直的品格，就很容易誤入歧途，一敗涂地。所以正直可靠，言出必行，也是我們必須要堅持的人生準(zhǔn)則。 忠誠是道德羅盤所要求的第三種美德，它要求人們做到忠貞不貳，盡心盡力。 忠誠不僅需要體現(xiàn)在民族大義上，更體現(xiàn)在家庭、婚姻、社交、合作、工作等方方面面。如果一個人缺乏忠誠意識，那么他將無法立足于社會。 除了誠實、正直、忠誠，道德羅盤中還有最為復(fù)雜的一個組成部分——堅守道德。首先，我們需要了解什么是道德。 所謂道德，就是一種通過行為規(guī)范和倫理教化來調(diào)整人際關(guān)系和社會關(guān)系的意識形態(tài)和行為準(zhǔn)則。 堅守道德，有利于促進社會和諧發(fā)展，也有利于維護大多數(shù)人的利益。而誠實、正直和忠誠必須在道德的統(tǒng)領(lǐng)下才能轉(zhuǎn)化為心靈的盔甲。 遵循道德羅盤，能夠幫助我們構(gòu)建更加牢固的人脈關(guān)系，在與他人的合作中也更容易獲得信任。即使當(dāng)你身處絕望的深淵，也仍然可以通過道德羅盤來扭轉(zhuǎn)局面，獲得有利的機會。 所有品格堅韌的人心中都有一個時刻給他們指引正確方向的道德羅盤。那該如何加強我們心中的道德羅盤呢？ 首先我們可以從成功的事例中獲得力量。 要對自己有信心，相信如果自己可以在這件事情可以做的很好，那么在其他事情上也能夠收獲成功。 同時要學(xué)會利用榜樣的力量，當(dāng)我們和品格高尚的人相處，我們的行為和思想都會潛移默化地受到他的影響，久而久之，我們也會變得和他一樣高尚。 并且我們還要學(xué)會爭取他人的鼓勵和支持。 心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個人的生活在很大程度上都會受到同伴的影響，他可能是家人、朋友、鄰居、同事、領(lǐng)導(dǎo)。很多時候，這些人給我們的肯定，哪怕是口頭上的一句夸獎，都會帶來無窮的動力和信心。 最后我們還要學(xué)會有意識地控制自己的情緒。 因為控制自己的沖動行為，可以幫助我們抵御誘惑，從而制止不誠實的行為發(fā)生。 點擊圖片發(fā)現(xiàn)更多好書解讀 頑強不屈、堅持不懈 愛迪生曾說：“很多人失敗，是因為沒有意識到他們在放棄時離成功有多近?！笨梢哉f，失敗是成功必須要經(jīng)歷的過程。每一次失敗后的重新出發(fā)，都離成功更進一步。 書中介紹了一個不普通的普通人。他的名字叫做帕特里克·拉莫菲爾德，他是世界上第一位四肢癱瘓并喪失功能后完全康復(fù)的人。 1974年，21歲的拉莫菲爾德因為一次車禍而導(dǎo)致脖子以下的身體癱瘓，醫(yī)生預(yù)言他最多只能活三五年。對此，拉莫菲爾德并沒有放棄，他不停地告訴自己，一切都會好起來，他的生命不會就這樣結(jié)束。 于是，他每天積極治療，努力鍛煉。終于皇天不負(fù)有心人，他不僅重新站起來了，而且生活得很精彩。 所以，遭遇困境挫折時，與其老是想著自己是多么不幸，或是抱怨命運的不公，把時間浪費在消極的思想和事情上，倒不如像拉莫菲爾德那樣，永不言棄，永不屈服，不斷激勵自己向前，不論前方的路有多么的艱難，都不能讓自己松懈，相信堅持到底就是勝利。 其實，很多時候，我們眼前的絕境，就像馬拉松比賽時的一個彎道。只要你能夠繞過這個彎道，就能看到勝利的終點。這個時候，我們所要做的就是開足馬力，勇往直前。 那么，我們具體應(yīng)該如何鍛煉自己頑強不屈、堅持不懈的品格呢？書中提供了三個小建議，可以助你一臂之力。 第一、選定目標(biāo)，堅持“練習(xí)”。 開始行動前，我們首先要明確自己的目標(biāo)。有了目標(biāo)，你才有奮斗的方向。 然后，為了實現(xiàn)這個目標(biāo)，你必須制定一套完整的計劃方案，并有計劃地去實施，腳踏實地，堅持到最后。只有這樣，你才有可能獲得最后的成功。 第二、向典范們學(xué)習(xí)。 在奮斗的過程中，我們難免會遭遇各種意料之外的狀況和困難。 這個時候，我們需要借助榜樣的力量，從成功人士頑強不屈的精神和事例獲得經(jīng)驗和鼓舞，來實現(xiàn)自身品質(zhì)的提升。 第三、尋找?guī)椭?/strong> 一個人的力量是有限的，身處困境時，我們需要學(xué)會尋求他人的幫助。 古往今來，沒有誰的成功是一個人獨立完成的。善于借助他人的力量來解決問題也是一種重要的能力。 點擊圖片發(fā)現(xiàn)更多好書解讀 人際支持 每一個人都不是獨立存在的。生活中，我們需要親友的幫助；在工作中，我們離不開同事的支持。尤其當(dāng)你身處逆境時，良好的人際關(guān)系不僅可以幫你解除危機，甚至可以改變你的生活，甚至創(chuàng)造奇跡。 書中講述了一個叫做布蘭諾克的女孩的故事。她是一名幼兒園老師，但是在一次恐怖襲擊中，布蘭諾克失去了雙腿。不僅如此，因為恢復(fù)的過程非常痛苦，沒完沒了的手術(shù)和疼痛，讓布蘭諾克一度瀕臨崩潰。 為了鼓勵布蘭諾克，大家都努力地去幫助她。布蘭諾克的病房里貼滿了孩子們的畫，朋友們輪流去醫(yī)院陪她過夜。而醫(yī)生和理療師們一直積極和布蘭諾克溝通，關(guān)注她的健康和情緒變化。 在所有人的幫助和鼓勵下，這個不幸的女孩終于重拾繼續(xù)生活的勇氣和信心。 所以，在逆境中，能夠得到來自他人的幫助和鼓勵，布蘭諾克無疑是非常幸運的。 但是如果想要得到這樣的幫助，我們必須懂得建立健康溫暖的人際關(guān)系。 首先，要向志同道合的人靠攏，因為擁有相同價值觀的人更容易能夠懂得你的難處，也愿意與你相互扶持，一路同行。 也可以找一位不懷私心且與你的利益相關(guān)的導(dǎo)師。這位導(dǎo)師不僅愿意無條件支持你，還能夠為了使你得到更好的成長而為你提供正確的批評和建議。 其次，每個人內(nèi)心都希望能夠獲得他人欣賞的目光。 可是，生活中的我們卻常常忘記如何去欣賞他人。對于孩子，我們需要給予他們安全感；對于長輩，我們必須表達尊敬和感激；對于老板，我們要努力證明自己的能力；對于朋友，我們要相互扶持；對于配偶，我們要做到彼此分擔(dān)與忠貞不渝。 另外，學(xué)會傾聽是建立人際關(guān)系的重要手段。 在交談的過程中，關(guān)注對方，對聽到的內(nèi)容表現(xiàn)出真心的喜歡和認(rèn)同，這樣可以使說話的人感覺到自己備受重視。而你也往往會因此成為對方重視的對象。 最后，一個優(yōu)秀的傾聽者不僅善于傾聽，而且能在對方說完后，用自己的話將談話的重點進行復(fù)述，并提出一個相關(guān)的問題。 需要注意的是，作為傾聽者，你需要讓對話的焦點始終保持在對方的身上，讓對方感受到自己是這場對話的中心，而你則是他最佳的聽眾。 以上就是本書的精華內(nèi)容。 著名的思想家、教育家梁啟超先生曾這樣說過：“患難困苦，是磨煉人格之最高學(xué)校?！蹦婢呈谷顺砷L，而堅韌的品格則是我們戰(zhàn)勝逆境的制勝法寶。 古往今來，無數(shù)的偉人用他們的經(jīng)歷告訴我們，只有經(jīng)得起逆境考驗的人，才能成為真正的命運強者。 失聰?shù)呢惗喾?，在黑白鍵上扣響了神圣的《命運》之門；癱瘓的史鐵生，用文字寫下了對生命的感悟與思考；輪椅上的霍金，用兩個手指探索了未知的宇宙空間。 逆境帶給我們的鍛煉與刺激，不應(yīng)只是面對時的勇氣與堅韌，還應(yīng)有化逆境為順境的變通與智慧。正如南非總統(tǒng)曼德拉說的：“人生最美的光環(huán)不在于人的升起，而是墜下后還能再升起來。” 確實，唯有經(jīng)歷并戰(zhàn)勝過逆境的人，才有可能成就最美的人生光環(huán)。 愿每個人都可以擁有堅韌的人格，在逆境中越戰(zhàn)越勇，贏得屬于自己的美好明天。 慈懷創(chuàng)辦“每天一本書”專欄，每天20分鐘，陪你讀懂一本好書，至今，已和熱愛讀書的書友們，讀完了五百七十七本書，用讀書改變生活。 我們收到了無數(shù)書友的好評的同時，也經(jīng)常收到很多書友的訴求：
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