上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害…

你可知？江湖有言：“教拳不教樁，傳拳不傳胯”。可見站樁和練胯的重要性。在古代一般這是入室弟子才能學到的東西，練拳應該從下往上練！什么意思呢？就是說要先站樁練腿力，等站樁有了一定的基礎就可以開始練胯，然后到腰，最后到肩膀到肘，然后手才能發(fā)力。這個順序是不可顛倒的，否則你就會走很多彎路。

練太極拳要求襠要開，圓撐、虛撐、虛靈，實質上是對胯骨的要求，若要開襠，胯根必須松開撐圓?？璨婚_，襠為人字夾襠。既不能承受體重的重壓，又不能使身體重心下降。上下肢必然變?yōu)榇魷?，特別是對腰軸的旋轉影響很大，影響爆發(fā)力的產生。

要使腰胯旋轉一致，必須做到塌腰，脊柱骨節(jié)相對松沉。肋骨下的腹機要放松，這樣使體重落到胯骨之上。進行運動時，只須注意胯的旋轉，就能帶動腰部的旋轉。下肢的外撇里扣，也全憑胯關節(jié)的松活圓轉，上下肢的靈活性全靠胯的領帶。拳勢中腰胯的平行旋轉甚多，發(fā)力就是在胯的旋轉速度加快時產生。引化來力也只須松轉而避之。

你的胯生銹了嗎

胯是個大拳頭，無有滯礙的時候，很多神奇就有發(fā)生，男人的胯比起女人來說，相對都不太靈便，尤其羸弱的男人，一般右胯都是死的，叫他把勁沉一沉，卡的死死的，走不動，這就像對一個捆了手腳的人說：你走吧，但真想走的順暢是很難的，直接的原因是大轉子與骨盆都禁錮在一起！

胯的活動范圍，幼童大過成人，因為幼童肢體柔軟，氣血充盈。但是現(xiàn)代都市人多坐少動，隨著年齡的增長，都有不同程度的氣滯血瘀，關節(jié)處更是如此。故成人的胯關節(jié)都有“銹蝕”的現(xiàn)象，年齡越大，銹蝕的越厲害。

但即使是年輕人，若未經訓練，胯也處于“未打開”的狀態(tài)。練習太極拳我們要求這里是靈活并且有彈性的，你看，擱著好幾個臺階呢。所以一定要在這里做文章才行哦。

擺弄胯的法子有許多。先要知道什么是胯，因為禁錮的骨盆，對感知也是遲鈍的，哪里在哪里，幾乎是聾子調聲音，高低不知的，股骨兩條大腿上端，兩個大轉子就是胯，擺弄胯，就是叫這里前后左右上下盡可能的開展，增長他們的靈活度，進而增長他們的彈性，一般說胯就一定與骨盆一起說的，大轉子與骨盆都開了的話，這里就像摸了萬金油了，這是最直接的覺受。