夏天， 指農(nóng)歷四月至七月，即從立夏之日起，到立秋之日止。其間包括、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣。在夏天的三個月，天陽下濟，地?zé)嵘险?，天地之氣上下交臺。

四季當(dāng)中，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，此時對于人體來說，也是新陳代謝最旺盛的時期，人體陽氣向外發(fā)散，伏陰潛藏在內(nèi)，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來。血液多集中于仿表。汪綺石在《理虛元鑒》里指出:“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕”，這里清楚地注明了夏季養(yǎng)生的基本原則，在盛夏防暑邪，在長夏防濕邪，同時又要注意保護人體陽氣。

一、夏季養(yǎng)陽防邪侵……

    即便在炎熱的夏天，人們也要住意保護體內(nèi)的陽氣，因為炎熱，人們負(fù)圖涼快，往往會導(dǎo)致陽氣受損，如過食生冷會引起腹瀉、腹痛，夏天納涼易患感冒，出現(xiàn)鼻寒、噴嚏等癥狀。

   夏季由于暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體容易受風(fēng)寒濕邪侵襲。因此，夏季養(yǎng)陽首要的一點是，不能過于避熱趨涼，如在露天乘涼過夜，或在有穿堂風(fēng)的地方及風(fēng)扇下睡覺，或飲冷無度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入，侵襲人體，引起身體不適，夏季乘涼時要注意保護腹部，以免受涼。

二、暑邪耗氣防苦夏……

另外，”苦夏”是一種常見的暑熱證，大多發(fā)生在體弱多病者和中年腦力勞動者身上，由于天暑地?zé)幔梭w與氣候不適應(yīng)，造成神經(jīng)功能紊亂和失調(diào)。常表現(xiàn)為一進入夏天，就會經(jīng)常感到頭暈?zāi)X漲，全身乏力、倦怠嗜睡、食欲減退、精力不集中，心煩不安等。到秋日暑衰，各種不適便不藥而愈，飲食和精力亦恢復(fù)正常?！笨嘞摹彪m然不是一種病，但是在一定程度上影響人們的身體健康，可以通過飲食、運動、精神、生活起居等多方面進行防治。

三、長夏暑濕傷肌肉……

      濕為長夏主氣，在中國不少地方，尤其是南方，既炎熱又多雨，人們所說的濕病就多見于這個季節(jié)。

    中醫(yī)認(rèn)為，“濕傷肉”，濕邪重濁，感受濕邪后，易損傷人體肌肉，多有身重倦困，頭重如裹等癥狀，又因濕邪黏滯，病損往往難以治愈，若其侵犯肌膚筋骨，感覺重而酸，固定一處，反復(fù)發(fā)作，有“著痹”之稱，既現(xiàn)代所說的風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。有些國家對兒童風(fēng)濕病的研究證明，50%以上的患兒，是由于住在潮濕的屋內(nèi)造成的。

四、夏季養(yǎng)生好時機……

按照中醫(yī)的養(yǎng)生理論，春養(yǎng)肝，夏遼心，秋補肺、冬固腎。心是人體生命活動的主宰，在臟腑中居于首要地位，人的心臟就像一個能源基地，通過一條條管道連接著體內(nèi)的各個角落，經(jīng)過血液循環(huán)代謝，使吸收的養(yǎng)分變成血液。

   其他臟腑都是在心的統(tǒng)一協(xié)調(diào)下進行活動的，需要心臟源源不斷地提供維持其正常運轉(zhuǎn)所需要的養(yǎng)分。

   一年四季中，夏季屬火，火即有高熱、炎熱之義，因火氣通于心，心在五行中對應(yīng)火。所以，夏季的炎熱最易干擾心神，使心神不寧，引起心煩。而心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負(fù)擔(dān)，這也是夏季心腦血管疾病，肺心病的發(fā)病率明顯增加的原因，因此，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。

 夏季是調(diào)理心臟的好季節(jié)，喜歡吃苦味食物的人是因為心氣不足，面是青黑的人是因為心氣冷，只有紅光滿面的人，心臟才健康。中醫(yī)認(rèn)為”心為君子之官”，調(diào)理心的陰陽平衡，就相當(dāng)于保養(yǎng)一輛汽車的發(fā)動機一樣重要。

①，心主血脈調(diào)血壓

中醫(yī)說”心主血脈”，乃指全身的血脈系統(tǒng)屬于心，心臟通過血脈向全身各組織器官輸送養(yǎng)料，以維持正常的生理機能，而許多”心腦”疾病，其治療也先從”心”的調(diào)養(yǎng)開始。

夏季氣溫高，心腦血管疾病不會像冬季那么容易爆發(fā)，但是直接影響血壓波動，因為高溫酷暑容易使人煩躁不安，大量出汗又會導(dǎo)致血液濃縮，進出空調(diào)房間不斷的冷熱刺激，這些因素都能引起血壓升高，嚴(yán)重者可引起中風(fēng)或心肌梗死。

②，夏季養(yǎng)心宜食素

夏季是一年當(dāng)中最熱的季節(jié)，心氣旺盛，出汗多，易傷氣陰。因此，在這個季節(jié)里，不宜食溫補油膩的食物，否則會火上澆油，養(yǎng)生飲食宜清淡，少油脂，飯菜最好用植物油進行烹制。通常的素食有谷物，豆類、蔬菜等富含維生素、植物蛋白的食物，夏季常食這類素食不會引起血脂的異常升高。

③，夏季養(yǎng)生戒煙酒

煙酒等不良嗜好，對心臟循環(huán)系統(tǒng)的影響非常大，同時夏季由于季節(jié)氣候特點，心氣易渙散，引起各種疾病。因此，在日常生活中應(yīng)減少或戒除煙，酒的不良刺激，做到心平氣和，呵護好心臟安全。

④，適量運動宜心臟

   盛夏心氣火旺，通過各種運動，能促使人體的氣血流暢，脈絡(luò)通暢，心氣充盛，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已證明，適量運動可以使心肌得到應(yīng)有的鍛煉，加大心臟的冠脈血流量，對于預(yù)防和改善冠心病等病癥均有很好的幫助。

夏季鍛煉的目的是以健脾養(yǎng)心，益氣生津為主，鍛煉的方式則是以靜為主，以動為輔，動靜結(jié)合，使人體適應(yīng)夏季氣候變化，增強體質(zhì)，提高抗暑的能力。暑熱逼人多流汗，易傷心血，暑熱暑濕損傷脾胃，使脾胃功能減弱，會導(dǎo)致飲食不佳，體倦乏力。因此，夏季應(yīng)采取不勞形神，不傷津液的方式進行鍛煉。

⑤，養(yǎng)心安神要靜心

”心主神明”中醫(yī)所稱的”心”包括大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)及精神情緒變化等功能，