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食譜曝光:看看吃了些什么,補(bǔ)腦抗疲勞

 海天神龍 2019-07-28

一、【紅燒魚(yú)】

所需食材:鯽魚(yú)、青椒、洋蔥、生抽、黃豆醬、老干媽、小蔥、姜、蒜、蒸魚(yú)豉油

步驟一:整條魚(yú)處理干凈,用料酒和食鹽腌制20分鐘,蔥姜蒜、青椒、洋蔥全部切成末。

步驟二:起鍋熱油,油熟后,放入魚(yú),小火煎至魚(yú)身兩面呈現(xiàn)金黃色。

步驟三:然后放入姜蒜、青椒、洋蔥,倒入適量生抽、蒸魚(yú)豉油和清水,沒(méi)過(guò)魚(yú)的2/3.

步驟四:然后倒入適量老干媽、黃豆醬、糖,攪勻,大火燒開(kāi),換成中火悶煮,直到湯汁剩下1/3.

步驟五:把魚(yú)盛到盤(pán)子內(nèi),湯汁留在鍋內(nèi),倒入適量水淀粉,燒開(kāi)后淋在魚(yú)身上面,撒上蔥花即可食用。

二、【小炒牛肉】

所需食材:牛肉、蒜、姜片、青紅椒、蔥段、泡椒、胡椒、鹽、淀粉、食用油、生抽、雞粉、料酒

步驟一:牛肉按照紋路切好才能片,放在碗中,倒入適量料酒、胡椒粉、食鹽、淀粉、食用油,攪拌均勻腌制15分鐘。

步驟二:紅椒切小塊,蔥切段,泡椒切粒,姜蒜切末。

步驟三:起鍋熱油,倒入牛肉,翻炒到變色盛出。

步驟四:繼續(xù)往鍋內(nèi)倒入適量油,放入姜蒜,煸炒出香味,然后放入泡椒和青紅椒,撒入適量食鹽,翻炒均勻。

步驟五:繼續(xù)倒入牛肉,倒入適量生抽、雞粉、蔥段,翻炒均勻即可盛出裝盤(pán)。

三、【琥珀核桃仁】

所需食材:熟核桃仁、白砂糖、蜂蜜、清水、熟芝麻

步驟一:鍋內(nèi)倒入適量水,放入適量白砂糖、蜂蜜,大火燒開(kāi),換成小火熬制。

步驟二:直到顏色變成深色并且粘稠,然后放入核桃仁,快速翻炒均勻,

步驟三:翻炒均勻后立即關(guān)火,倒入熟芝麻,翻炒均勻。

步驟四:盛出后分別放,等到晾涼裝盤(pán)即可。

四、【西芹炒腰果】

所需食材:腰果、芹菜、紅辣椒、蔥、鹽、油

步驟一:腰果清洗干凈撈出控干水分,西芹摘洗干凈切成小段,辣椒切絲,蔥切小段。

步驟二:起鍋熱油,放入腰果,翻炒到腰果呈現(xiàn)微黃色。

步驟三:倒入辣椒、蔥段,煸炒出香味,然后倒入芹菜,翻炒均勻。

步驟四:然后撒入適量食鹽,翻炒到西芹斷生即可盛出裝盤(pán)。

五、【秋葵炒雞蛋】

所需食材:秋葵、雞蛋、紅椒、鹽、油

步驟一:秋葵洗干凈,放入沸水中焯水,然后撈出晾涼切成小段。

步驟二:紅椒切成小圈或者小塊,雞蛋打入碗中撒入適量食鹽并且打勻。

步驟三:起鍋熱油,倒入雞蛋液,把雞蛋液炒熟,然后搗散盛出備用。

步驟四:另起鍋熱油,放入秋葵和紅椒,翻炒一會(huì)。

步驟五:然后點(diǎn)凹入雞蛋碎,撒入適量食鹽,翻炒均勻即可盛出裝盤(pán)。

六、【茄汁豆腐】

所需食材:豆腐、味事達(dá)醬香鮮醬油、西紅柿、食用油、蒜、蔥、鹽、白糖、番茄醬

步驟一:豆腐切成厚片或者小塊,西紅柿曲譜切成小塊,蒜切末。

步驟二:電餅鐺熱油,放入豆腐,煎至兩面呈現(xiàn)金黃色,盛出備用。

步驟三;起鍋熱油,放入蒜末煸炒出香味,然后倒入西紅柿。

步驟四:然后倒入適量白糖、食鹽、醬油、番茄醬,翻炒均勻直到西紅柿出湯。

步驟五:倒入煎好的豆腐,大火燒開(kāi),換成小火慢慢熬制,直到湯汁濃郁,關(guān)火,撒上蔥花,即可盛出裝盤(pán)。

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