岡上肌可以是肩袖肌群中最容易受傷的肌肉

它的位置在這里

主要功能就是肩關(guān)節(jié)外展和外旋

很多人在有岡上肌肌腱病的患者常常會(huì)出現(xiàn)以下的癥狀

*肩關(guān)節(jié)上方疼痛，外展時(shí)疼痛最明顯

＊關(guān)節(jié)出現(xiàn)彈響

＊運(yùn)動(dòng)結(jié)束后出現(xiàn)疼痛

＊熱身后疼痛消失

＊慢性發(fā)作， 運(yùn)動(dòng)量增加后癥狀加重

＊早上起床可能會(huì)伴隨肌肉僵硬

＊休息了很久覺得好像恢復(fù)了， 但是一運(yùn)動(dòng)又覺得酸痛

等等

大致上的癥狀就是這些

（當(dāng)然有些人的癥狀可能會(huì)稍有不同）

至于岡上肌肌腱病的康復(fù)

正確的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

最好的方法

沒有之一

下面這個(gè)視頻就是作者親自演示如何正確訓(xùn)練岡上肌的方法

但是視頻僅供參考

如果真的有肩關(guān)節(jié)損傷，希望還是在專業(yè)的物理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)康復(fù)是門大學(xué)問(wèn)

我們的視頻只是給大眾一個(gè)基本的正確導(dǎo)向