雖然人人都想健康長壽，但長命百歲卻不是一件容易的事，尤其人越老越難熬。

當(dāng)人在60歲的時候，身體往往更加虛弱，對疾病的抵抗力也大不如從前，若是再經(jīng)歷一些刺激，自己的壽命也會更受打擊。

60歲也就是步入老年生活了，這時候要想更長壽些，就要格外注意，不僅僅是做到養(yǎng)生那么簡單，還有一些事情，最好不要再去做。

過了60歲，不論男女，這4件事盡量別做，易給自己“壽命”添堵！

第1件、經(jīng)常染發(fā)

年紀(jì)越大，頭發(fā)也會變得越白，所以不少老人都喜歡染發(fā)，以讓自己看起來年輕、精神一點(diǎn)。

其實偶爾染發(fā)還可以，但若是經(jīng)常染發(fā)，對身體的危害就很大了。

如果選擇了不合格的染發(fā)劑，不僅是會提高致癌幾率，而且對人的皮膚和頭發(fā)都會造成一定損害。更嚴(yán)重的話，染發(fā)劑中的有毒物質(zhì)還會影響到肝，腎功能。加速肝腎衰竭的發(fā)生。

再者自身皮膚比較敏感，或者頭皮上有炎癥的話，盡量遠(yuǎn)離染發(fā)，否則易發(fā)生感染和過敏現(xiàn)象。

第2件、肉不離口

不少老人都認(rèn)為，自己都老了，喜歡什么就吃點(diǎn)什么，所以，對肉食更是不忌口，偏愛一些高脂肪肉類。

但近年研究發(fā)現(xiàn)，紅肉的大量攝入與乳腺癌、膀胱癌、胃癌、子宮內(nèi)膜癌以及肺癌、前列腺癌等癌癥風(fēng)險增加有關(guān)。

主要由于紅肉中富含飽和脂肪、亞硝基化合物、多環(huán)芳烴以及亞鐵血紅素化合物等，進(jìn)入人體從而代謝成成具有細(xì)胞毒性并促進(jìn)致癌物生成因子。

但并不是說老人就不能吃肉，最好多吃些魚肉，能降低心腦血管疾病的風(fēng)險。

第3件、不愛活動

上了年紀(jì)的老人可能由于腿腳不便，不喜歡外出活動，甚至經(jīng)常打麻將、看牌久坐，但很多研究都表明，久坐不動的人不僅容易胖，腎臟、心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險都大大增加。

久坐會使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟?。黄浯?，還會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退的現(xiàn)象，并增大患老年性癡呆癥的可能性。

所以，老年人最好養(yǎng)成外出活動的習(xí)慣，多曬太陽，強(qiáng)健骨骼。

第4件、過于節(jié)省

老人節(jié)省是一種很常見的情況了，該省的可以省，但是不該省的就不要省了，因為有些東西如果省了，可能會給自身帶來麻煩。

就像剩菜、剩飯，以及用久的菜板、筷子等用品，最好及時扔掉，隔夜菜在煮熟后放置時間太長，會在細(xì)菌分解作用下，還原生成亞硝酸鹽，刺激胃粘膜引起病變，提高患上胃癌風(fēng)險；

久用的菜板等物品，會因為晾曬不當(dāng)，發(fā)霉變潮染上黃曲霉素，即使加熱到280度也不能殺死，會導(dǎo)致肝癌、腸癌等疾病。

人過六十想長壽，這“三個字”勸你多做，做到的越多越長壽！

一、“慢”

1、慢起床

在早上起床時，最好慢慢起床，尤其是對60歲之后的老年人來說，起床過快容易使得血壓突然升高，也容易因腦供血不足而頭暈，易導(dǎo)致血管破裂，血管堵塞、中風(fēng)等等，在冬季尤為要注意。

2、慢節(jié)奏

人到了60歲之后，事業(yè)、家庭、生活基本穩(wěn)定下來了，不用再像年輕的時候那樣拼命。這時候完全可以把生活節(jié)奏放慢下來，放松身心，享受生活，讓自己輕松愉快一點(diǎn)，這樣有利于長壽。

二、“勤”

1、勤喝茶水

喝茶是公認(rèn)的長壽方法之一，喝茶可以滋養(yǎng)身體的五臟六腑，還能起到防治疾病的作用。

肺不好的人，喝尾參桔梗茶

取尾參、桔梗、蒲公英、菊苣混合，泡水代茶飲，可幫助清除肺部毒素，防治慢性支氣管炎。

尾參，早在《神農(nóng)百草經(jīng)》中就已經(jīng)別列為上品，尾參對肺部的滋養(yǎng)作用非常好，對于經(jīng)常吸煙的人，還有利于煙毒的快速排出。

桔梗，善利肺氣、寬胸快膈，促進(jìn)肺中膿痰排出，為祛痰排膿治肺癰之良品。中醫(yī)常用桔梗治風(fēng)熱犯肺，咽痛失聲等癥。

蒲公英消炎排毒，有助于緩解咽炎，菊苣提高人體免疫力，四者搭配，對肺部很有益處。

腸道不好的人，喝玉蘭根茶

玉蘭根富含膳食纖維，可調(diào)節(jié)腸道菌群，養(yǎng)護(hù)腸道健康。同時，玉蘭根還含有低聚果糖，具有排毒清腸、維持腸道微生態(tài)平衡，抑制腫瘤細(xì)胞生長，減少腸道內(nèi)有害物質(zhì)的產(chǎn)生與積累等諸多好處。

2、勤查身體

人一到中年，身體難免多多少少都會出現(xiàn)一些問題，就像高血壓、高血脂、高血糖等慢性病，稍微控制不好就會導(dǎo)致并發(fā)癥，危害壽命。

所以不管是大病還是小病，身體一旦出現(xiàn)不舒服，就應(yīng)該及時檢查和留意，定期檢測血壓、血糖等指標(biāo)，以防并發(fā)癥。

三、“戒”

1、戒熬夜

醫(yī)學(xué)研究已表明，人每天睡覺驟減2小時，死亡風(fēng)險會增加20%。

如果每人每天的睡眠時間不足6.4小時，相當(dāng)于每年減少6.2天壽命。

美國睡眠協(xié)會推薦成年人每天至少睡7個小時，8小時為標(biāo)準(zhǔn)睡眠時長，老年人本身睡眠就不是很好，若是再看電視、打麻將熬夜，就很傷身體。

所以，平時養(yǎng)成良好作息，減少熬夜的機(jī)會。

2、戒動怒

遇到生活中的挫折，心理矛盾沖突嚴(yán)重，而又不善于自我解脫和宣泄，內(nèi)心焦慮，抑郁苦痛的人，更容易患病和染上癌癥。

且經(jīng)常動怒還會升高血壓，刺激血管，導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，為此，老人平時最好保持心態(tài)平和，少生悶氣，減少對心臟的刺激。

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