在所有網(wǎng)球擊球中，發(fā)球速度是最快的。

很多職業(yè)球員隨隨便便就能祭出200Km/h左右的發(fā)球。

今天我們通過分解發(fā)球動作來為你揭示如何提高發(fā)球速度。

本期內容：

如何提高發(fā)球速度

首先我們先進行簡單的發(fā)球動作分解。

從準備動作到獎杯姿勢，大約花費5秒半的時間，這是力量積蓄的開始。

從獎杯姿勢到擊球點這過程逐漸加速，大約花費347毫秒。

手臂內旋作為發(fā)球動力鏈、加速度的最后一個動作，速度在此時達到了一個最高值。手臂內旋到擊球點 持續(xù)內旋僅173毫秒，以肉眼根本看不清動作。

通過分解發(fā)球動作可以總結提高發(fā)球速度的4大關鍵。

1、夯實基礎

發(fā)球動作之快非肉眼可見，每個動作發(fā)生的時間跨度很短，因球一系列發(fā)球動作是無意識的。

如果在擊球過程中有意識的要去做某些動作，就拿手臂內旋來說，在發(fā)球時老想著手臂逆時針旋轉。會導致動作落后，不僅擊球時機太晚也會出現(xiàn)“假內旋”。

我們要做得是在平時夯實基礎，當熟練掌握了正確的發(fā)球動作，形成正確的肌肉記憶，在發(fā)球時保持放松，自然而然就會手臂內旋。

2、加速度

大多數(shù)職業(yè)球員的發(fā)球動作都很輕松、費天王的發(fā)球更是帶著點從容慵懶。

這是由于發(fā)球是一個力量逐漸傳導、逐漸加速的一個過程。他們在一步步的能量傳遞，而不是一下子把能量爆發(fā)出來。

所以切記由慢到快，不能一開始的猛然發(fā)力。

3、流暢性

發(fā)球應該是一個相當流暢的過程，能量在動力鏈里傳遞的越順暢，發(fā)球的球速就會越快。如果在中途停頓，會使你的揮拍失去巨大的力量和拍頭速度。

4、強化訓練

發(fā)球是一個全身參與的動作，腿部發(fā)力，經過腰腹的傳導，在肩背、手臂的綜合作用下，才能轟出極快的球。

同時發(fā)球動作幅度較大，需要肌肉的協(xié)調程度較高。

因此，強化訓練是提高發(fā)球速度的一大關鍵。重點可以鍛煉腰背，肩部，以及手臂尤其是小臂和腕部的力量。同時也要加強身體的柔韌性和協(xié)調性。