在流行的武術(shù)界里，大家已經(jīng)習(xí)慣了用弓步、馬步、虛步、仆步、丁字步等步形來(lái)命名和規(guī)范武術(shù)套絡(luò)中的動(dòng)作，但是在散打和實(shí)戰(zhàn)中卻難見(jiàn)到這些標(biāo)準(zhǔn)的步形，在原始的武術(shù)中亦難見(jiàn)到。

當(dāng)藏諸名山大川的古老太極拳進(jìn)入都市與流行武術(shù)接軌的時(shí)候，太極拳自己的步形因?yàn)闆](méi)有專用的名詞，故而借用了當(dāng)時(shí)占主流地位的拳種中的名稱，用弓步、馬步、虛步、丁字步這些名稱來(lái)命名和規(guī)范太極拳中的步形，久而久之太極拳自身的步形名稱便消失了。其實(shí)太極拳的步形與這些弓步、馬步、虛步、仆步、丁字步完全是兩碼事。

當(dāng)然，這并不是說(shuō)弓步、馬步、虛步、丁字步、仆步這些東西不好，而是各拳種中不同的步形是為不同的目的服務(wù)的。太極拳是利用神意形體的虛實(shí)轉(zhuǎn)換導(dǎo)引氣血運(yùn)行的拳種，故而其步形就應(yīng)該有利于虛實(shí)、有無(wú)、松緊的迅速轉(zhuǎn)換，從而導(dǎo)引氣血沿經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的方向周流全身。

拳譜曰：“變換虛實(shí)須留意，氣遍身軀不稍滯。”其最高境界是“虛實(shí)無(wú)定變換無(wú)方”，說(shuō)穿了就是“說(shuō)是虛其是實(shí)，說(shuō)是實(shí)其是虛”，通俗地說(shuō)就是在穩(wěn)和不穩(wěn)之間的一種狀態(tài)，“將展未展，似松非松，似緊非緊”，只有這樣才能“觸處成圓”，如履薄冰，如臨深淵，邁步如貓行。太極拳的步形是一種含機(jī)、蓄勢(shì)的非常靈動(dòng)的狀態(tài)，只有這種步子才能夠使神意氣血靈動(dòng)異常，才能夠“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”，才能夠?qū)崿F(xiàn)太極技法中的沾、連、黏、隨，才能夠“后發(fā)先至，以靜待動(dòng)”。太極拳的步形應(yīng)該是在弓步、馬步之間的一種既不弓亦不馬的狀態(tài)，而不是弓步、馬步成型的標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)。

說(shuō)這么多大道，不如大家來(lái)實(shí)證一下便知。我們做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的弓步和馬步各保持1分鐘，便會(huì)感到兩腿的外側(cè)開(kāi)始酸脹，這種酸脹感是由腳底、腳背、小腿、大腿的順序由下向上傳遞的，而且伴有胸悶、氣緊、頭暈的癥狀。也就是說(shuō)，此時(shí)我們的氣血是在足三陽(yáng)經(jīng)中從腳向頭逆向運(yùn)行，而內(nèi)側(cè)三條足三陰經(jīng)相交匯的要穴三陰交則沒(méi)有酸脹感，這就意謂著足三陽(yáng)經(jīng)的氣血沒(méi)有流向足三陰。此時(shí)我們將步形在標(biāo)準(zhǔn)的弓步和馬步之間前后左右調(diào)整姿式，當(dāng)調(diào)到一種既不弓也不馬的狀態(tài)時(shí)，就會(huì)感到剛才那種酸脹感的傳遞順序與此時(shí)正好相反，是從頭至足沿足三陽(yáng)經(jīng)而下，而且傳到足內(nèi)側(cè)的三陰交而且三陰交開(kāi)始發(fā)酸、發(fā)脹，此時(shí)還會(huì)伴有頭腦清爽、胸懷寬闊的快感。這時(shí)的步形簡(jiǎn)直就是“四不像”，而這種步形才正是傳統(tǒng)的原傳太極所需要的步形，這和規(guī)范了的標(biāo)準(zhǔn)競(jìng)賽太極拳的步形完全是兩碼事，差之毫厘、謬之千里。

為什么現(xiàn)代太極拳競(jìng)賽表演中諸多選手的膝關(guān)節(jié)大都有不同程度的傷??？這正是因?yàn)殚L(zhǎng)期訓(xùn)練弓步、馬步的標(biāo)準(zhǔn)姿式，最終以形拘氣，使得正常的氣血運(yùn)行受阻、逆行而造成這一部位的氣滯血淤。膝關(guān)節(jié)的病痛是中老年人因氣血不足無(wú)法暢通而形成的一種常見(jiàn)疾病，太極拳作為一種健身、養(yǎng)生拳種，不應(yīng)該會(huì)練出這種病。

以胃經(jīng)和脾經(jīng)的運(yùn)行而論弓步和馬步的弊病。透過(guò)練功褲，大家可以清晰地看到許多練太極拳的人在胃經(jīng)的伏兔、陰市、梁關(guān)一帶隆起一大堆的贅肉，一運(yùn)動(dòng)則見(jiàn)這一大堆贅肉由梁關(guān)向陰市、伏兔方向而去，如果拍打、按摩、搓柔這一部分則酸痛難忍，如用火罐一拔、刮莎板一刮則紫黑一團(tuán)。這說(shuō)明胃經(jīng)的氣血受阻、逆行而淤集于此形成病灶。氣血本該由胃經(jīng)而降至脾經(jīng)、心經(jīng)供給我們生命活動(dòng)的能量，而這種運(yùn)動(dòng)方式則正好相反。這類人常常因胃經(jīng)逆行至大腸經(jīng)、肺經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)而出現(xiàn)胸腹痞滿、橫氣填胸、面部紅脹、太陽(yáng)穴腫脹、頸項(xiàng)粗短、頭發(fā)禿頂?shù)惹闆r，伴隨的癥狀是膝蓋痛疼、臀部肥大、血壓升高、膽肝區(qū)脹痛、睡眠不好、飲食不佳、性情古怪、身型發(fā)胖、面部浮腫。胃為百脈之海，胃降則百脈皆降，脾升則百脈皆升。胃降脾升不易之理也，對(duì)于生命活動(dòng)關(guān)系重大。練功者不可不察。

許多練功、演拳者不明究理，為取悅觀眾評(píng)委還特意將弓步、馬步夸張、放大、蹲矮，以顯示功夫深厚。然不知其已背太極健身、養(yǎng)生之理，不是在松通下肢的三陰三陽(yáng)經(jīng)，而是去練下肢的肌肉。如果要練肌肉何若天天去盤拳架、練拳耍拳浪費(fèi)生命，還不如扛了杠鈴升降跳躍、穿了鉛綁腿去翻山越嶺。在太極拳圈里有一怪現(xiàn)象，練高架子小架子的人中瘦者偏多，練大架低架子的人中胖子偏多。這是何故呢？前者松開(kāi)肌肉通經(jīng)絡(luò)行氣血，后者堵住氣血練肌肉。

下面做一個(gè)實(shí)驗(yàn)便知分曉。將下肢的肌肉緊了又緊，十個(gè)腳趾抓地抓了又抓，當(dāng)緊到不能再緊時(shí)，突然將下肢和十趾松開(kāi)，你會(huì)覺(jué)察到下肢緊張時(shí)一股壓力沿足三陽(yáng)向上而去，接著胸悶、氣緊、頭暈、挑肩架肘、腳下發(fā)飄。這正是高血壓形成的病理。當(dāng)下肢十趾松開(kāi)時(shí)，一股壓力由頭向腳而去，同時(shí)感到頭腦清爽，胸懷寬廣，沉肩墜肘，如釋重負(fù)。這正是治好高血壓的醫(yī)理。拳理必同于醫(yī)理，否則練拳何用？古圣曰：“習(xí)異拳如飲鳩酒。”然也！

（摘自《少林與太極》2010年）

（文/老莊  編輯/劉強(qiáng)）