我們經(jīng)常聽到的“五臟六腑”中的五臟，你知道都包括什么嗎？

心、肝、脾、肺、腎，可見，脾臟是繼心臟、肝臟以后，排名第三的重要臟器！脾臟被認為是后天之本，為生命動力之源。脾臟不負責造血，卻是身體血庫，負責周身的存、送血液，也被認為是氣血生化之源，中醫(yī)理論認為，脾臟除了包括現(xiàn)代醫(yī)學中的消化功能以外，還涉及人體的神經(jīng)系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等。

脾不好的人，容易生很多疾病，如腸胃疾病，糖尿病、心腦血管疾病，還會引起過早的衰老，如長色斑、皮膚松弛、易長皺紋、脫發(fā)、氣色差等早衰癥狀，因此，養(yǎng)好脾，是養(yǎng)生的根本！

長期脾虛“百病擾”，想要健脾，學會這幾招，脾會“非常感謝你”

脾臟如此重要，怎樣判斷自己的脾是否健康呢？和健康管理師小胡一起來看下吧！

大便無形粘連：這一點在孩子身上表現(xiàn)最為明顯，孩子不會裝病，無病的時候生龍活虎，一旦不舒服了，立馬蔫了下來，孩子的臟器也是一樣的敏感！

孩子感冒咳嗽好了以后，尤其在久咳病愈以后，你觀察下孩子的大便是不是不成形，還特別粘馬桶，這就是脾虛的表現(xiàn)，“脾運化濕”，脾臟不好，濕氣就會堆積于體內(nèi)，腸胃濕氣大，就會導致大便無形粘連，并且粘在馬桶上，沖幾次都很難沖干凈，這就是脾虛的表現(xiàn)。

身體出現(xiàn)浮腫：如果在睡覺之前并沒有喝太多的水，但是早晨醒了以后，發(fā)現(xiàn)身體多處出現(xiàn)水腫，也往往是脾虛，體內(nèi)濕氣過重導致的。

身體消瘦，不思飲食、或過度肥胖：脾主運化，它會把食物化為精微，并運送到全身，如果脾虛了，會導致食欲不振，不思飲食，久而久之，身體得不到足夠的營養(yǎng)滋養(yǎng)，而出現(xiàn)消瘦、倦怠、氣虛或貧血的癥狀。

過度肥胖也可能是脾虛的表現(xiàn)，脾虛則代謝異常，脂肪無法更好的分解，久而久之導致身體肥胖，所以減肥的思路先看看是不是由脾虛，體內(nèi)濕氣重所致。

身體易出血：脾有管控血液在脈管里正常運行的功能，脾虛身體極易出血，比如女性月經(jīng)不止，牙齦出血、鼻子易出血，甚至便血、尿血等。

睡覺易流口水：偶爾流口水可能是睡姿不對所致，如果每次睡覺都流口水，則可能脾虛了，涎為脾之液，除了流口水意味脾虛以外，舌頭也可能有信號，如舌邊有齒痕，也屬于脾虛的表現(xiàn)。

口淡無味：脾開竅于口，脾虛易表現(xiàn)為：口淡無味，口苦、口膩、口臭等口腔各種不適，多半是由于脾受損所致。

以上這些癥狀一旦出現(xiàn)往往就可判斷脾虛了，對于學生脾虛還可能表現(xiàn)為脾氣急躁、粗心大意、注意力不集中等，所以說身體好才能學習好！

生活中如何健脾、養(yǎng)好脾呢？學會這幾招，脾會“非常感謝你”

健脾第一招：情緒調(diào)整

中醫(yī)理論“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、驚傷膽、恐傷腎”，思慮過多，必然脾虛，凡事多想著它的積極一面，郁郁寡歡、思前想后、患得患失、杞人憂天、多疑敏感都容易導致脾虛，人生苦短，辦法總比問題多，多與親朋好友溝通，坦然的過、放松的過，快樂的過，你的身體才會越來越好！

健脾第二招：體育鍛煉

適當?shù)捏w育鍛煉可以促進脾胃蠕動，提高腸胃消化能力，有利于脾臟功能的提升。如慢跑、爬山、瑜伽、跳操、游泳都是不錯的鍛煉方式，但提醒：夏日游泳不要超過40分鐘，夏日氣溫高，人體毛孔打開，游泳時間過長，容易導致濕氣趁機進入，加重脾臟負擔。

健脾第三招：飲食調(diào)理

一日三餐，規(guī)律飲食，不可暴飲暴食，常吃這些健脾的食物：蒸蘋果、山藥（可蒸煮、可燉菜）都是健脾的好食材，另外芡實、薏苡仁，也屬于藥食同源的食材，沒有任何的風險，貼近我們百姓生活，都是健脾除濕的好東西，但這里提醒，健脾除濕的薏米（薏苡仁）一定要炒熟了再食用，生的薏苡仁為寒性，吃多了，傷脾胃，炒熟了性溫，健脾養(yǎng)胃、祛濕效果都不錯。

另外，驢肉的補脾功效也非常棒，喝粥對于脾虛者來說也有百利無一害的，小米粥、胡桃粥、大棗粥、栗子粥等都具有健脾胃的功效。

健脾第四招：穴位按摩

中醫(yī)穴位推拿越來越受到推崇，健脾祛濕給大家介紹一個脾經(jīng)的原穴——太白穴，該穴位是調(diào)養(yǎng)和治療脾臟的最重要穴位，通過對此穴位的刺激，可以達到健脾升清、利濕止瀉之功。

更為神奇的是該穴位具有雙向調(diào)節(jié)血糖的功能，血糖低的可調(diào)高，血糖高的，刺激此穴位，可降糖。

具體位置：該穴位在足內(nèi)側(cè)緣，當?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處

使用方法：用拇指置于該穴位上，力道以微覺酸痛為宜，每次約10分鐘，每日2-3次。也可艾灸此穴位，每日一次，每次30分鐘

最后提醒：脾虛的人盡量少吃或不吃諸如：鴨肉、甲魚、梨、枸杞、海鮮等性涼食物，容易加重脾虛，導致腹瀉或消化不良等癥。

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