?大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師。專注體重管理和疾病營(yíng)養(yǎng)治療二十年。希望我的文章對(duì)您有用。

腎臟是排泄尿酸、肌酐等代謝產(chǎn)物的主要器官，也是調(diào)節(jié)水平衡的主要器官。腎臟功能十分強(qiáng)大，尤其是在調(diào)節(jié)水平衡功能上，平時(shí)只會(huì)用到腎臟儲(chǔ)備能力的十分之一。

正常情況下，腎臟每小時(shí)能夠排出800～1000毫升水，而且能夠持續(xù)不斷的工作。所以，正常明天喝2000毫升水，腎臟表示毫無(wú)壓力。哪怕再多一倍，腎臟也能輕松應(yīng)對(duì)，并不會(huì)對(duì)腎臟帶來(lái)壓力，更不會(huì)傷害腎臟。

但是腎臟的能量也是有上限的。如果短時(shí)間內(nèi)喝進(jìn)去太多的水，就有可能發(fā)生水中毒。曾經(jīng)接觸過(guò)一例急性水中毒，印象深刻?；颊哂靡环N奇葩的方式減肥，要大量喝水。一天白天忘了喝水，于是決定晚上把5升水一起喝下去。結(jié)果杯具了，嘔吐、昏迷，被家人送入急診。

對(duì)于腎臟功能不全的人，喝水要注意。最好咨詢自己的醫(yī)生，并且少量多次喝水。

其實(shí)對(duì)腎臟產(chǎn)生壓力的往往不是多喝水，而是喝水太少和喝錯(cuò)飲料。喝水太少時(shí)，尿液濃縮，容易發(fā)生腎結(jié)石。尿酸也容易形成尿酸鹽結(jié)晶，沉積在腎臟，損害腎臟功能。用含糖飲料和果汁代替水，也會(huì)因?yàn)檫^(guò)多的糖傷害腎臟。

對(duì)于健康人，建議每天喝1500～2000毫升水。如果出汗較多可以適當(dāng)增加。有尿酸升高的人，每天喝2000～3000毫升水有助于幫助尿酸排泄。盡量不要喝含糖飲料和果汁。

我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師，覺(jué)得我說(shuō)得有道理，就點(diǎn)個(gè)贊唄?? 關(guān)注我的同名頭條號(hào)，這里有更多實(shí)用有趣營(yíng)養(yǎng)健康資訊。