站馬老樁功，有幾個(gè)“偏見”要理清，一是這么輕松自然站能治病，太容易了不可信。二是婦女、兒童和老人站的東西，不費(fèi)勁不帶勁也能長功！這與傳統(tǒng)的架式越低越長功相違背，不可信。三、馬老師出名門，可他把站樁改了，得到的師父的認(rèn)同，可畢竟只有五十多年的歷史，與一些傳統(tǒng)樁法傳承相比時(shí)間太短，有懷疑。

這也是我當(dāng)初的想法，結(jié)緣此樁，源于《頂天立地的功夫》這本書，馬老說站這個(gè)不傷膝蓋，正苦惱站樁膝蓋疼，至于書中所講的東西說實(shí)話看不懂也有點(diǎn)懷疑。

相信這個(gè)樁，源于王唯工《看懂經(jīng)氣脈絡(luò)》書，他用三十年多的實(shí)驗(yàn)方法印證經(jīng)絡(luò)和穴位，與馬老說的竟然一致，科學(xué)實(shí)驗(yàn)我相信。

站樁一年多，隨著身心的改善，體味其中的奧妙，發(fā)現(xiàn)馬老樁功太神圣了，內(nèi)心始終有種沖動，不敢獨(dú)享很想說點(diǎn)寫點(diǎn)什么，但又怕說錯(cuò)了而誤導(dǎo)別人。

養(yǎng)生保健，黃帝內(nèi)經(jīng)中的經(jīng)絡(luò)和穴位是繞不過去的坎，而無論做什么道德經(jīng)也繞不過去，馬老把兩者結(jié)合溶于站樁，這就是合于道。

馬老的樁功是練氣的，九十年代的氣功熱，以及后來的特異功能熱，使得今日還談氣色變——?dú)夤褪茄b神弄鬼。

氣為血之帥，血為氣之母，這個(gè)“帥”說的是血液循行的動力是氣的推動。化於堵靠的是氣血，氣是關(guān)鍵，這個(gè)也是我后來慢慢明白的，站了一年的傳統(tǒng)樁法，汗流了不少，寒和堵改變不大，寒不僅僅是化與排，氣血要占領(lǐng)這個(gè)陣地，鞏固它，皮膚溫度正常不冷，否則的話是“趕”走舊寒迎新寒，有人說寒易去濕難除——純屬紙上談兵。

傳統(tǒng)樁法大動不如小動，小動不如蠕動，靠“動”與靠氣推動血液循環(huán)，兩者有著本質(zhì)的不同，李開復(fù)生病歸來感嘆“最好的養(yǎng)生是睡眠”，在安靜不“動”的狀態(tài)下，副交感神經(jīng)當(dāng)家，發(fā)揮氣的作用，啟動人體修復(fù)模式，能睡個(gè)好覺對于現(xiàn)代人來說也是福氣。

人的腰彎了幾十年了，指望幾天幾個(gè)月把脊柱拉直難度細(xì)數(shù)大，涉及到兩條大筋的活化，脊柱拉直命門打開，“火”才能從命門出，命門是穴位的統(tǒng)帥，抓住它就是牽住牛鼻子，有些樁法通過彎膝來開命門和正脊柱，有點(diǎn)顧此失彼，犧牲太大。

靠門站解決了這兩個(gè)關(guān)鍵問題，有人靠門不舒服，更有肥臀靠不上去，靠門也就無所謂好與不好，其實(shí)要搞明白的是不舒服的原因是什么，為什么老師反復(fù)說靠門好，研究如何把門靠好問題出在那，肥臀靠門棱就行了。

對于初學(xué)者站樁感到累，強(qiáng)撐著身體會較勁，怎么辦，靠門躺有個(gè)支撐松一松。

老人和兒童靠門很安全。

站樁腰部排酸形易變，有個(gè)門靠就不一樣。

站樁打瞌睡，有門很安全。

在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)用艾灸可以助力站樁提速。

氣海和命門本來是通的，慢慢的腹部堵塞不通了，前面艾灸肚臍和氣海，化腹部的寒，后背灸命門，把氣海和命門打通，灸氣海熱往下沿腎經(jīng)走，那不通灸那，一直把腎脈灸通，熱從腳心出。

勞宮堵，從肘關(guān)節(jié)往手指方向灸，你手心熱了，腳心熱腎水升，腹式呼吸引火到氣海，火直接從命門出，煤氣罐充氣開始，后背開始熱，熱往上往下，腰部硬大腿肌肉緊，抱臀這個(gè)動作不好做，吃力，但當(dāng)你這個(gè)熱上下化僵積累足夠時(shí)，抱臀非常輕松，屁股往中間一輕輕擠，會陰處氣感明顯。

灸百會——陽中之陽、大椎——左右上下能達(dá)、膻中——情緒根源、中脘——胃漲排氣，打通任督堵塞。

當(dāng)年愚公說子子孫孫無窮盡也，現(xiàn)在高速公路高速鐵路，碰到山不就這邊到那邊吧，機(jī)械鉆個(gè)洞，多大的事，愚公再世也會驚嘆。

火從命門出，督升任降過五關(guān)斬六將，一直到氣海，氣就降下來了，馬老真奇怪，樁功一式明明是通“小周天”，可他說五式走管腔才是小周天，真是境界不同看法也不一樣，上古真人是不是也是這樣說的呢，后人達(dá)不到那個(gè)境界，很多的東西失傳了。

就我本人而言，這個(gè)氣降經(jīng)歷時(shí)通時(shí)堵，特別是前胸堵塞，鼻梁受傷氣漲，脖子前面的血管漲和疼，冷絲絲的如流水，暖暖的如夏天的風(fēng)。

氣降下來，腹部象打氣筒，氣開始足了，下肢排寒加快，腳后跟疼調(diào)理加速，心中煩惱如同被風(fēng)吹，慢慢減少，腳跟不疼心不煩，二者相互促進(jìn)，站樁走過煎熬路，到達(dá)身心愉悅，酸疼麻木漲都是享受，時(shí)間自然過的快，事實(shí)上沒有享受感的養(yǎng)生，本身就值得懷疑，過分強(qiáng)調(diào)享受感的也要懷疑。

有人站樁感覺要往后倒，其實(shí)是委中大勁沒勁，氣不足。

以前偶爾會體驗(yàn)到身體象彈簧，體內(nèi)有股氣拉著身體向上，氣歸氣海后，委中大筋長勁加快，離門感覺很穩(wěn)，大筋給力，屁股如坐高凳還有這回事。

以前在書中看到，人的腎氣是越用越少，就像煤氣灌，老寒腿關(guān)節(jié)炎加胸悶，我的罐中氣也不多了，前途啊人生啊是哇涼哇涼的，馬老站樁煉精化氣，一個(gè)“補(bǔ)”讓我得到實(shí)惠。有的樁法也手捂腹部，但彎膝及不空腳心，腎水上升少，原料不足，巧婦難為無米之炊，差距就出來了，那不談穴位不論經(jīng)絡(luò)的就更不用說了。

既然能離門了，但是我還喜歡站從貼門起：

早晨起來頭腦暈乎乎、似醒又沒醒、靠門站到清醒，昏昏沉沉也養(yǎng)生。

中午陽臺靠個(gè)門，打打瞌睡，站樁午睡兩不誤。

腰部常排酸，有個(gè)門靠一靠多好。

先靠門拉拉脊樁，站樁更容易進(jìn)入狀態(tài)，有些東西要靠親身體驗(yàn)，才知他的好。

馬老的樁功完全能自學(xué)，秘訣就是貼門站。

學(xué)習(xí)馬老樁功，要把書請回家，看不懂沒關(guān)系，喜馬拉雅里龐師兄（胖木莊）的音頻反復(fù)聽，慢慢有些東西就會明白。

以前在大城市，有?？繋窞樯?，現(xiàn)在有了導(dǎo)航，直達(dá)目的地，站馬老樁功有個(gè)導(dǎo)航省時(shí)省力少走彎路該多好，導(dǎo)航就是老師的經(jīng)常調(diào)形，目的地是身心健康。

站樁微信群真好，一起站有氛圍，有困惑隨時(shí)問，真的感謝師兄和樁友的無私貢獻(xiàn)。

靠門和離門，你中有我我中有你，最終到獨(dú)立，我的路還有點(diǎn)長。

樁友DDD世界的分享： 站樁初期靠門棱的感受   

從2017年5月至今，我站樁快一年了。開始時(shí)，樁友提醒最好靠門站，我還不以為然，覺得要站就應(yīng)該直立站，馬老不是說頂天立地嘛。直立站了三個(gè)月，感覺效果還不錯(cuò)。某一天看了本海老師的教學(xué)視頻，說靠門站樁法可是秘籍，馬老無私奉獻(xiàn)才讓我輩得以學(xué)習(xí)，這才去試試靠門站，靠了幾次以后，才發(fā)現(xiàn)比直立站放松多了。“一靠正氣生”，原來前面站了三個(gè)月，腰板并沒有真正放松下來。從此開始靠門站，但稍微久一點(diǎn)就覺得胸悶背脹，直到去年9月明心堂專修時(shí)，才得馬老親授，開始靠門棱站，到如今，我大部分都是靠門棱站，結(jié)合獨(dú)立站，有時(shí)也靠門板站?？偟捏w會是，獨(dú)立靠門靠門棱三者各有各的特點(diǎn)和功效，但對初期站樁來說，我感覺靠門棱站效果最好。先說靠門和靠門棱共同的功效。    我以為，門板與門棱是無言的老師。    門板其實(shí)就是一個(gè)直面，門棱也就是一條直線，既可以把它視為依靠工具，也可以把它看成測量儀器。當(dāng)老師面對面教學(xué)時(shí)，即使我腰部沒有完全站直，老師也會以鼓勵(lì)態(tài)度摸摸我的腰板，感覺就真的直了。但老師是不可能常常在你面前的。老師不在時(shí)，門棱可不會說鼓勵(lì)的話，沒站直就是沒站直，差多少就是差多少，這就逼得我必須下力氣把腰凹的地方松下來，緊緊貼在門板或門棱上，頭部一會兒就有氣感升騰，開始變熱，這才是真站直了，也就真放松了。所以我的體會是，當(dāng)一個(gè)人沒有老師，自己獨(dú)立站的時(shí)候，如果不靠門板或門棱是很難知道站直了沒有，更不知道直到什么程度。特別對我這樣平時(shí)自以為是慣了的人，沒有老師時(shí)，門板或門棱就應(yīng)該是最好的老師?？可先?，這個(gè)“老師”就幫到我了。有個(gè)這么可靠的正直的“老師”，實(shí)在是自己的幸運(yùn)。如果不善加利用，那真是自己的毛病。    靠門板和靠門棱還有兩個(gè)益處，一是可以延長站樁的體力，特別對中老年人，靠著站兩個(gè)小時(shí)不會很累。二是可以為獨(dú)立站固定身形，靠門或門棱時(shí)間長了，形成習(xí)慣的感覺了，獨(dú)立站就容易找到那個(gè)感覺，如果開始站沒有相對固定的身形，獨(dú)立站稍微久一點(diǎn)，身形姿態(tài)就變形了?？块T棱也有一個(gè)獨(dú)特的優(yōu)勢，這是靠門板不具備的。開始靠門站時(shí)，我按照馬老書本上靠門板的示范站了一個(gè)多月，雖然腰是松多了，但是背部肌肉容易酸脹，胸部感覺容易憋屈，也許是我的站姿有問題。但到明心堂專修時(shí)，馬老告訴我，確實(shí)靠門棱要比靠門板舒服些。因?yàn)槔饨侵会槍棺担粫浩缺巢考∪?。而且由于沒有壓迫背部，自己伸手摸腰椎就方便多了，這樣容易自摸自測貼門棱的程度，一個(gè)人站樁的效果當(dāng)然就好多了。    當(dāng)然，我不是不贊成獨(dú)立站樁。許多樁友初學(xué)獨(dú)立站就能松腰松得很好，那也不一定要靠門站。但對我這樣的初學(xué)者來說，先靠門和門棱站，有了穩(wěn)定的感覺后，再與獨(dú)立站交替進(jìn)行，互為補(bǔ)充，時(shí)間長了，效果可能更好。