出趟門就像過火焰山，有人調侃：“我和熱狗之間只差兩片面包。”如何在炎炎夏日清涼而不失風度地穿衣，是每個人都想學會的技能。

在“露肉”的季節(jié)里,一些人恨不得穿得越少越好。但4種錯誤的穿衣方法,只會讓你“越穿越熱。

穿得太少

穿得太少不涼快,氣溫超過37℃,皮膚散熱功能減弱并從外界吸熱。穿太少還容易被紫外線灼傷,甚至患上皮膚炎癥。

科學穿法:穿淺色的薄長衣、長褲,阻隔日光暴曬。

材質不透氣

外衣貼身穿著,因此要耐磨輕薄,透氣散熱,對皮膚無刺激。有些雪紡料子表里不一,看著薄,其實透氣吸濕性差,非常悶熱。

科學穿法:最好選用吸濕性良好的棉、麻、絲等天然植物纖維加工而成的衣服。

選錯顏色

紅色使人血壓升高、興奮煩躁。

黃色使人心煩意亂。

白色衣服能反射走紅外線和可見光,所以穿起來涼快,但紫外線能輕松地穿透,所以并不防曬。

深色衣服吸收紫外線,能防曬,但穿起來熱。

科學穿法:淺色衣服+防曬霜

款式過緊

夏天穿緊身服飾,尤其是胸部、腰部、袖口等處有松緊帶的款式,會影響呼吸和排汗。

科學穿法:選擇寬松的款式,領口、袖口不要過于貼合,褲腳的敞口可以大一些。

每種衣服面料各有短長,想穿得舒服就要有針對性地選擇。

純棉 吸汗環(huán)保

棉纖維面料柔軟舒適、觸感干爽,吸濕性不錯,穿在身上很清涼,夏季衣物多以純棉為主。

缺點:易皺且皺后不易撫平,速干性差一些。

純麻 透氣好保養(yǎng)

麻料分子結構松散、質地輕、孔隙大,因此透氣性非常好。抗霉菌性也很不錯,不易受潮發(fā)霉。

缺點:布料粗硬,不適合嬰兒、孩子或皮膚病患者。

真絲 柔軟能散熱

絲綢由蛋白纖維組成,質地柔軟光滑,觸感細膩。夏季穿著絲綢服飾,可以迅速散熱,感覺涼爽。

缺點:不好保養(yǎng),非常容易褪色變形。清洗時要用專用洗滌劑手洗,不可長時間浸泡,洗后要晾在陰涼處。

雪紡 美觀不貼身

雪紗面料質地輕薄,懸垂性很好,穿在身上飄逸、不貼身。

缺點:容易松弛,所以平時洗后的衣物,要注意疊好平放,盡量不懸掛，以免變形。

化纖 面料輕盈,價格便宜

化纖面料輕盈、價格便宜、花色多。

缺點:吸水性、透氣性都不太好,汗液很難通過衣物蒸發(fā)散熱,穿著并不涼爽。

盡管夏季人們穿著輕薄,但每件衣服都舉足輕重。上至帽子下到?jīng)鲂?都有一個科學穿法。

帽子 首選寬邊帽

日曬最猛烈的時間是從早上10點到下午3點或4點,遮陽帽對于抵抗陽光直射非常有效。

遮陽帽首選寬邊帽,因為它能遮住臉、脖子和后頸,發(fā)揮最大的防曬效果。

內(nèi)衣 純棉寬松

長期戴過小過緊的文胸,會影響局部血液和淋巴循環(huán),誘發(fā)各種乳腺疾病。

可選擇純棉寬松的運動內(nèi)衣,材質為高性能織物,透氣性更好,吸濕排汗,能減少汗液對皮膚的刺激。

開衫 吸汗透氣

外出時多備一件開衫,出汗時可以逐層脫衣,出汗后感覺冷時,又可逐件加衣,防止感冒。同時,開衫還能巧掩汗跡。

裙子 簡單寬松最舒服

裙裝寬松舒適,有利于通風和汗液的排出,能減少婦科病的發(fā)病幾率。

在裙裝面料的選擇上,棉、麻、紗、絲綢都是不錯的選擇,既涼快又輕盈、飄逸,從款式上來說,連衣裙老少皆宜。

睡衣 護好胸部和腹部

夏季睡覺時不要袒露胸背。最好穿上睡衣,不僅吸汗,同時還可以防止受涼。實在太熱時也要護好腹部。

涼鞋 鞋底厚,鞋帶多

“底厚帶多”的鞋,不僅增加舒適感,還能減緩地面對腳部的沖擊力。

需要提醒的是,夏天也應經(jīng)常晾曬涼鞋,減少濕氣。

對于患有慢性病的人來說,夏季穿衣更要“因病而異”。

高血壓：衣服應寬松

寬松的服飾可減少血液循環(huán)阻力,以免血壓升高。

最好選寬松的圓領衣服,不要系扣子,打領帶。另外,褲帶也不宜過緊,可使用松緊度好的布帶。

關節(jié)炎：衣著忌薄短

衣服過于單薄,讓關節(jié)暴露在外，就容易受涼、疼痛。關節(jié)炎患者最好穿長衣長褲,材質以棉、麻為主,以利于吸汗。在空調房可以隨身帶一件外套保暖。

糖尿?。阂挛镆饲趽Q

夏季是糖尿病患者多發(fā)皮膚病的季節(jié),衣物最好每天一換。

當外界氣溫接近或超過37℃時,糖尿病患者最好穿淺色的薄長衣、長褲。因為穿得太少,容易被紫外線灼傷，甚至誘發(fā)皮炎,難以愈合。

冠心病：穿衣選顏色

冠心病人夏季可選擇天藍色、乳白色等淺色衣服,使心情平靜。

另外,還應根據(jù)氣溫隨時增減衣物，尤其是有晨練習慣的人,晨起后不要倉促穿衣,應仰臥5~10分鐘,稍微活動后,再慢慢坐起來。