最近幾天，天氣溫度持續(xù)上升，地表溫度強(qiáng)，人的出汗量也多了起來。讓人常常覺得沒有食欲、渾身沒有力氣，這到底是怎么回事？很可能是機(jī)體缺鉀了，這時(shí)人們會選擇香蕉。每百克的香蕉中，含有330mg左右的鉀。外鏈網(wǎng)站優(yōu)化排名軟件站群軟件

每天適量吃香蕉，確實(shí)可以補(bǔ)鉀。但不能多吃，要知道一根香蕉的量可以跟一小碗米飯相媲美，可多吃對于減肥的人就容易增肥了。除了香蕉，今天還跟大家介紹兩種食物，一個(gè)是雞蛋一個(gè)是油菜，兩種食物搭配在一起吃，補(bǔ)鉀的效果好。

油菜是夏天人們經(jīng)常會吃的一種蔬菜，在別的地區(qū)也被稱之為青菜、小白菜。大家不要看它的個(gè)頭小小的，但它里面蘊(yùn)含著大的營養(yǎng)。先來看下它的鉀含量，每百克油菜中含有175mg的鉀元素，只含有14千卡的熱量。

按照最新版《中國居民膳食指南》的標(biāo)準(zhǔn)來看，每天每人需要食用的深色綠葉菜要占250g。大家無需擔(dān)心吃油菜的問題。除了油菜的鉀元素以外，油菜中還含有豐富的維生素C、蛋白質(zhì)、鈣、鉀等多種成分。

尤其是油菜中的鈣，其中的鈣可以跟牛奶相媲美，每百克的油菜中足足有148mg的鈣。從含量上還看，比牛奶還要多一些，但因?yàn)橛筒说拟}沒有牛奶好吸收，兩者是屬于不相上下的地步。

對于高血壓人群，夏天吃含鉀元素高的油菜，還對穩(wěn)定血壓、降低心血管疾病的危險(xiǎn)有益。那油菜怎么吃更好呢？大家可以會用油菜跟蘑菇一起炒著吃。今天教大家另外一種做法，把雞蛋跟油菜融合。

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)以及氨基酸等成分，比例接近人體。對于身體健康的人群來說，如果你今天補(bǔ)充的蛋白質(zhì)不夠，還可以多吃點(diǎn)雞蛋。在膽囊沒有切除、血脂又不高的情況下，每天吃2個(gè)雞蛋也是可以的。

把雞蛋打散到面粉中，在攪拌的同時(shí)加入干的面粉，最終攪拌的形態(tài)是面糊狀。雞蛋有了，面粉也有了，這時(shí)候油菜就可以派上用場了，把油菜切成一小片一小片的，放到面粉當(dāng)中，加上適量的食鹽。

接下來的步驟，就跟我們平時(shí)做雞蛋餅一樣了，做成薄薄的面餅，當(dāng)早餐食用或者是午餐主食的一部分，都可以幫助我們增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)充豐富的鉀。

各位朋友，你吃過油菜雞蛋餅嗎？在炎熱的夏天，會如何補(bǔ)鉀？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。