中醫(yī)認(rèn)為陽不入陰或陰不養(yǎng)陽則失眠，而氣為陽，血為陰，氣血失調(diào)則是失眠的主要原因，《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為心主血脈、主藏神，脾主運(yùn)化、主統(tǒng)血，心脾兩虛將會直接導(dǎo)致氣血失調(diào)，造成失眠，舌淡苔薄，脈細(xì)弱。實(shí)踐中我們統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)半數(shù)以上的失眠是因心脾兩虛所致。

心脾兩虛的癥狀

多因年邁體虛，勞心傷神或久病大病之后，引起氣虛血虧，表現(xiàn)為心悸怔忡，失眠多夢，頭暈健忘，納差腹脹，神疲乏力，便溏出血，或見皮下紫斑，女子月經(jīng)量少色淡、淋漓不盡，面色萎黃，舌淡，脈細(xì)弱。

心與脾的關(guān)系

心主血藏神，脾生血又統(tǒng)血，故心與脾之間的相互影響主要表現(xiàn)在血的生成和運(yùn)行方面。心血不足或心氣虛，均會使脾滋養(yǎng)不足，引起脾氣虛弱，運(yùn)化功能失常；如果脾運(yùn)化失常，則血的化源不足，會出現(xiàn)心悸、失眠、健忘之癥；如脾弱不能統(tǒng)血，則會出現(xiàn)面黃、疲憊、食欲不佳、便溏的癥狀。

心脾兩虛對睡眠的影響

當(dāng)心脾兩虛時(shí)，多會出現(xiàn)血虛，心失所養(yǎng)，不能藏神，則心悸怔忡；心神不寧，則失眠多夢；同時(shí)脾氣虛弱，運(yùn)化無力，則生血不足，統(tǒng)攝無權(quán)則血不能歸經(jīng)，納差腹脹，神疲乏力，而陰血不足養(yǎng)陽則失眠，正如《內(nèi)經(jīng)》說“胃不和則寐不安”，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃虛弱則至夜不能寐。

如何調(diào)理

1.臨睡前2個(gè)小時(shí)不宜進(jìn)食，如果餓，可以吃些小米粥、牛奶、全麥面包。

2、勞逸適度，過勞、過思都不僅傷心神，也傷脾胃。

3、控制情緒、平衡心態(tài)、保持樂觀。中醫(yī)認(rèn)為“百病皆生于氣”，精神壓力大、情緒失控，會使臟腑氣機(jī)紊亂，誘發(fā)心血管疾病。心情急躁、愛發(fā)脾氣或是情緒失控，血壓上升，易增加了脾虛虛弱的幾率。

4、每天散步半小時(shí)，每天有規(guī)律地鍛煉有助于心臟的行血功能和抗衰老。每周跑步1小時(shí)或更長時(shí)間，可使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低42%；每天快步走30分鐘，可使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低18%，并能大大提升脾胃能力，有助改善睡眠。

5、每周吃3次魚，魚肉中的蛋白亦對心血管健康具有重要的作用

另外、睡前可以吃些純黑巧克力（純度80%以上）、純黑巧克力，味苦歸心經(jīng)，色黑入腎經(jīng)，對心腎不交引起的失眠有幫助，因?yàn)樾哪I不交是失眠的另一個(gè)重要因素。

食物宜忌：宜食豬心、羊心、龍眼肉、荔枝肉、蓮子、紅棗、棗仁、五味子、茯苓、茯神、山藥、芡實(shí)、黃芪、黨參、白術(shù)、熟地黃、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志、甘草、人參等食物及藥食兼用品。忌食辣椒、大蔥、韭菜等辛辣、刺激性食物以及螃蟹等大寒食物。

藥膳推薦

參苓粥：取黨參15～20克、茯苓15～20克、粳米100克、生姜3～5克：先將黨參切成薄片，把茯苓搗碎，浸泡半小時(shí)，共煎取藥汁，再將粳米、生姜加適量水共入砂鍋內(nèi)煮熟，分早晚兩次服食；有益氣補(bǔ)虛，健脾養(yǎng)胃作用。