健脾胃，只用到一種藥食同源的食材，就能起到四兩撥千斤的功效。這味神奇的食材就是，懷山藥。

說起健脾胃，很多人都會想到山藥，但是三天打魚兩天曬網(wǎng)的吃法是行不通的，想要徹底拔掉濕氣的根，既要講究吃法，同時(shí)還得持之以恒。大家都知道山藥是不錯(cuò)的粗糧，在蒸米飯的時(shí)候，可以順帶蒸點(diǎn)山藥，但如果要作為一味健脾胃的藥，很多人都沒有吃對。

“通常，朋友問我山藥怎么吃，我通常會推薦中醫(yī)學(xué)泰斗張錫純的一張良方‘一味薯蕷飲’。他善用薯蕷（山藥）是出了名的。這張方子妙就妙在只有一味藥材，山藥。這山藥和我們?nèi)粘３缘纳剿幉煌?，以懷山藥為最佳，而且切片曬后，還需要炮制，才能將藥用價(jià)值發(fā)揮到最佳。”

通常一次取七八片懷山藥，加入300毫升水。開水煮沸后，煮十多分鐘，山藥水泛白就可以關(guān)火，溫服。味道是蠻清甜的，孩子和大人都可以作為日常飲水來喝，當(dāng)然，不要奢望一下子就有奇效，需要堅(jiān)持幾個(gè)月，才有效果顯現(xiàn)。

我們選擇懷山藥的時(shí)候，一定要選擇天然晾曬的，沒有經(jīng)過硫磺熏，否則喝起來有股奇怪的酸味，自然晾曬的則沒有任何其他的味道，顏色微微泛黃，橫斷面是有條紋的，不光滑。

一定不要買那種橫斷面雪白光滑的山藥，藥效比較差，還有可能是硫磺熏過，有些甚至還會加其他的東西。

原料：米飯和山藥的比例大約是5:2，具體用量可根據(jù)習(xí)慣調(diào)整。

做法：

1、將鐵棍山藥沖洗掉表面的泥沙，去掉黃褐色表皮，切成小段。

2、將大米淘洗干凈，放入電飯煲中。將山藥也放入電飯煲中。

3、按照大米和水1:1.2的比例，加入水?；蝿?，滴入幾滴食用油，這樣做出的飯會更香。

4、電飯煲自動斷電后，再燜3—5分鐘，將米飯打散，裝入碗中，把山藥放在大米上，營養(yǎng)美味的山藥米飯就做好了！

原料：紅棗10枚，鮮山藥200克，粳米100克，白糖適量。

做法：

1、粳米、紅棗提前浸泡半小時(shí)，在粳米中滴幾滴油，拌一下，放置5分鐘；山藥去皮，切小粒，浸泡，以防變色。 

2、鍋中倒入適量清水，加入粳米攪動，水開后小火煮。 

3、待米粒松軟后倒入山藥、紅棗，小火慢慢熬，用勺攪拌，直到米粥黏軟即可。 

提醒：

1、想要利濕，不妨將薏米、大米和懷山藥搭配；而體虛的人，可以將紅棗、大米和懷山藥同煮。

總之健脾祛濕是長期工程，不要奢望能一蹴而就，但是堅(jiān)持幾十天，你逐漸就能感覺到身體的變化：

2、小孩咳嗽長期不好的，每天喝點(diǎn)懷山藥煮水，神奇般得好了；

3、脾胃強(qiáng)壯起來，濕氣沒了；

4、消化慢慢變好，面色紅潤起來，整個(gè)人年輕起來；

5、三高降了，腎不虛了。

除了食療健脾胃祛濕，生活方式咱也得改改，為什么夏天脾胃問題頻發(fā)？根本問題還是在于夏天很多生活方式太傷脾胃了。下面十件事，你中了幾條？

一到夏天，冷飲便進(jìn)入了熱銷期。有些人吃起來毫無節(jié)制，寒氣也隨之進(jìn)入體內(nèi)。寒傷脾，常見的表現(xiàn)是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。

建議：冷飲偶爾吃一點(diǎn)也無妨，一周一次都是可以接受的頻次，任何東西攝入都有一個(gè)度，會自我調(diào)節(jié)就好。

緩解不適癥狀的方法是喝點(diǎn)姜湯，如果惡心想吐，還可以喝點(diǎn)藿香正氣水。吃冷飲的時(shí)候最好多在嘴里含一會兒，以減少對脾胃的刺激。

空調(diào)吹出的冷風(fēng)為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調(diào)、電風(fēng)扇環(huán)境中，容易出現(xiàn)肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關(guān)。

建議：控制溫差和濕度，室內(nèi)濕度保持在60%左右，溫度在25℃~26℃之間。

夏日的街頭，很多時(shí)尚女孩穿著露臍裝，趕時(shí)髦的代價(jià)是脾胃受傷。肚臍是一個(gè)很重要的穴位，名為“神闕穴”，它的背后還有命門穴。

建議：裸露腰腹會讓這兩個(gè)重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。晚上睡覺時(shí)，這個(gè)部位也一定要蓋好。

近年來，涼茶逐漸“北上”，成為全民喜愛的飲料。正宗的涼茶內(nèi)含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內(nèi)熱、上火的人可以適當(dāng)喝一些。

但對于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。

建議：涼茶不宜長期飲用，月經(jīng)期女性、準(zhǔn)媽媽、產(chǎn)婦、幼兒都不宜多飲。

一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食。中醫(yī)講“五谷為養(yǎng)”，不吃主食，脾胃會越來越虛弱。

建議：如果胃口差，可適當(dāng)吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點(diǎn)養(yǎng)生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯(cuò)的選擇。

熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。

建議：一天里必須有一個(gè)烹制的熱菜。瓜類、豆類富含營養(yǎng)，夏季可適當(dāng)多吃。

夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。夏天濕氣較重，吃點(diǎn)麻辣的食物有助于除濕、開胃和醒脾。

但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時(shí)可喝點(diǎn)綠豆湯或吃點(diǎn)西瓜清火。

酒精會刺激胃黏膜，還會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，對脾胃極為不利。

脾胃喜歡規(guī)律的生活，定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽，是保養(yǎng)脾胃的要訣。

如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時(shí)間長了必然導(dǎo)致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

夏天天長，再加上炎熱，很多人習(xí)慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。

建議：要想養(yǎng)生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚于11點(diǎn)，中午再睡半個(gè)小時(shí)，才有益于健康。

“脾胃為后天之本”，夏天是養(yǎng)脾胃的黃金時(shí)間，只要抓住時(shí)機(jī)把脾胃養(yǎng)好了，90歲都健步如飛，身輕如燕，無病無災(zāi)。