本文作者：洪昭光，著名心血管專(zhuān)家，中國(guó)首席健康教育專(zhuān)家

醫(yī)學(xué)證明，良好的情緒和心態(tài)可以減少76%的患病率，也就是說(shuō)，只要有一個(gè)良好的心態(tài)，就會(huì)有良好的健康。

知足常樂(lè)的心態(tài)可以幫助人們戰(zhàn)勝疾病，恢復(fù)健康。

心寬一寸，病退一尺

醫(yī)學(xué)研究也證明了一點(diǎn)，那就是心情平和，充滿(mǎn)笑容、心胸開(kāi)朗，積極面對(duì)生活的人體內(nèi)會(huì)分泌較多的 “內(nèi)啡肽”，可以使各種生理功能變得更加協(xié)調(diào)。

而在“內(nèi)啡肽”的激發(fā)下，使人體具有調(diào)節(jié)體溫、心血管、呼吸系統(tǒng)的功能。

讓人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中，免疫系統(tǒng)實(shí)力得以強(qiáng)化， 可以幫助人保持年輕快樂(lè)的狀態(tài)，有益于患者的健康。

所以，病人除了藥物、手術(shù)治療外，更要注意情緒和心態(tài)的調(diào)養(yǎng)。

只有雙管齊下，才能更好地戰(zhàn)勝疾病，擁有健康和長(zhǎng)壽。

心理學(xué)家針對(duì)具體的疾病也給出了具體的一些方案，患者可以根據(jù)自己的具體情況做個(gè)參考。

心理平衡血壓平穩(wěn)

健康是指身心兩方面，身體上我們一直在說(shuō)“病從口入”，而在心理上，我們一直強(qiáng)調(diào)“病由心生”。

說(shuō)病由心生，不是 “唯心主義”，美國(guó)醫(yī)學(xué)博士、心理咨詢(xún)大師約翰·辛德勒率先提出“情緒決定健康”這一醫(yī)學(xué)理念，給美國(guó)的醫(yī)療模式帶來(lái)了革命性的改變。

怎樣做到心理平衡呢？簡(jiǎn)而言之就是3個(gè)“三”。

1

3個(gè)正確

• 一是正確對(duì)待自己，人貴有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比知更難。

• 二是正確對(duì)待他人，心中常有愛(ài)心。
• 三是正確對(duì)待社會(huì)，常懷感激之情。

這樣在社會(huì)交往和事業(yè)追求中才能給自己定位準(zhǔn)確。不要自卑不到位，也不要自傲常越位。

只要自我定位客觀準(zhǔn)確，基本上處事就比較得心應(yīng)手，心理壓力很小。

2

3個(gè)方向、3個(gè)結(jié)合

• 一是既要奉獻(xiàn)社會(huì)，又要享受生活。
• 二是既要有一顆進(jìn)取心，又要有一顆平常心： 既要在事業(yè)上有進(jìn)取心，又要在生活上有淡泊之志。
• 三是工作既要精益求精，又要有一個(gè)豐富多彩的業(yè)余生活，工作做得細(xì)，還要釣魚(yú)、聽(tīng)音樂(lè)，幾個(gè)方面相結(jié)合。

3

3個(gè)快樂(lè)

• 一是順境時(shí)要助人為樂(lè)。 助人是人生快樂(lè)之本?！皭?ài)人者人恒愛(ài)之，敬人者人恒敬之”。在助人的過(guò)程中，自己的人格也得到了升華，心靈也得到了凈化。

• 二是要知足長(zhǎng)樂(lè)。 因?yàn)樾腋１緹o(wú)固定的標(biāo)準(zhǔn)，幸福是一種見(jiàn)仁見(jiàn)智的感受。

• 三是逆境中要自得其樂(lè)，不能氣餒。 因?yàn)槭郎先f(wàn)物，福禍相依，風(fēng)水輪流。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，都是正常輪回規(guī)律。

心理學(xué)家告訴我們： 自覺(jué)保持永遠(yuǎn)快樂(lè)的心境既是一門(mén)健康的科學(xué)，又是一門(mén)生活的藝術(shù)，既可以： “人閑桂花落”“鳥(niǎo)鳴山更幽”，也可以“感時(shí)花濺淚，恨別鳥(niǎo)驚心”，既可以“春風(fēng)得意馬蹄疾”，也可以“無(wú)可奈何花落去”。

你的心境，只取決于你自己。