一、全足反射區(qū)按摩放松手法

1、按輕、中、重三種力度分別推按心臟反射區(qū)3下，以確定按摩力度。

2、先輕按足背、足底前部，從上往下，用力揉搓，再以同樣手法揉搓足部?jī)?nèi)側(cè)和外側(cè)。

3、用食指和中指鉗夾住足趾，逐一從下至上牽拉3～5次。

4、轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，先順時(shí)針搖轉(zhuǎn)9下，再逆時(shí)針搖轉(zhuǎn)9下。

5、甩動(dòng)整個(gè)足部，以加速踝部血液循環(huán)。

6、單手或雙手從下往上推按整個(gè)小腿，至左足放松結(jié)束，再按同樣手法放松右足，完成全足放松。

二、全足反射區(qū)按摩基本手法

對(duì)于比較狹長(zhǎng)的區(qū)域，用砭石棒或手指指關(guān)節(jié)橈側(cè)刮按。

面積較大的反射區(qū)，用大拇指或者用手掌來(lái)推按。

面積較小的反射區(qū)，直接用砭石棒或大拇指指腹點(diǎn)按會(huì)比較方便。

牽拉的按摩方式通常用于放松足趾，以適應(yīng)按摩。

團(tuán)揉足趾，可簡(jiǎn)捷而又完整地刺激足趾相應(yīng)反射區(qū)。

以360度環(huán)形旋轉(zhuǎn)腳踝，可放松控制腳部運(yùn)動(dòng)的主要肌肉群。

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