隨著人們生活腳步越來(lái)越快，抑郁癥也成為了一種常見(jiàn)疾病。得了抑郁癥以后，患者好像換了一個(gè)人一樣，整日臉上不見(jiàn)笑容，對(duì)什么事情都沒(méi)有興趣，對(duì)親朋好友也很疏遠(yuǎn)，如果出現(xiàn)了這樣的癥狀，一定要及時(shí)治療。接下來(lái)就給大家介紹一下怎樣更好的克服抑郁癥疾病。                                                                                                                                                                                      

1、大哭一場(chǎng)

抑郁癥多多少少跟壓力沒(méi)有及時(shí)宣泄有很大的關(guān)系。所以說(shuō)患者可以找一個(gè)沒(méi)有人的地方大哭一場(chǎng)，哭可以把緊張而又痛苦的情緒給宣泄出來(lái)。而且能把患者在應(yīng)激反應(yīng)時(shí)身體產(chǎn)生的毒素及時(shí)排出去。

2、把心中的不快喊出來(lái)

尋找到合適的場(chǎng)所，把心里的所有郁結(jié)都喊出來(lái)，通過(guò)強(qiáng)烈的喊聲來(lái)宣泄心中的不快。

3、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

如果能每天都堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，就能對(duì)患者的身體機(jī)能進(jìn)行調(diào)節(jié)，改善神經(jīng)遞質(zhì)分泌的問(wèn)題。并且可以產(chǎn)生一種抵抗抑郁的化學(xué)物質(zhì)。所以患者不妨每天去跑跑步、打打球。

4、轉(zhuǎn)移注意力

轉(zhuǎn)移注意力并不是消極的逃避，而是一種修整自己的方式?；颊呖梢哉乙恍┳约焊信d趣的事情去做。比如說(shuō)喜歡寫(xiě)小說(shuō)的人可以寫(xiě)寫(xiě)小說(shuō)，看到底下有讀者評(píng)論，心情也會(huì)變得好起來(lái)。

有的人什么事都追求完美，所以容易患抑郁癥，患者首先要調(diào)整自己對(duì)事情的看法，知道生活中有挫折本來(lái)就是正常的。碰到無(wú)法想通的事情，可以換一個(gè)角度，這樣就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒(méi)有那么糟糕。抑郁癥患者要積極配合治療，按時(shí)服藥，這樣就可以盡快恢復(fù)。